Πρωτεΐνη: κάνει καλό, αλλά σε τι ποσότητα;

Πρωτεΐνη: κάνει καλό, αλλά σε τι ποσότητα;

Άρθρο
3 λεπτά

Η μη κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης κατά τις κρίσιμες πρώτες 1.000 ημέρες του μωρού σου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του. Το ίδιο, όμως, μπορεί να συμβεί και σε περίπτωση υπερκατανάλωσης. Ευτυχώς, το μητρικό γάλα περιέχει την ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης για το μωρό σου.

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να βεβαιωθείς πως το μωρό σου λαμβάνει την κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης είναι να θηλάσεις. Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική πηγή πρωτεΐνης, και συνιστά μια ολοκληρωμένη διατροφή για τα μωρά επειδή προσαρμόζεται καταλλήλως ώστε να ανταποκρίνεται στις μεταβαλλόμενες ανάγκες τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείς αν το μητρικό σου γάλα θα έχει πολλή (ή λίγη) πρωτεΐνη.

Είναι αλήθεια πως το μωρό σου χρειάζεται πρωτεΐνη για την υγιή του ανάπτυξη. Χρειάζεται, μάλιστα, περισσότερη πρωτεΐνη ανά χιλιόγραμμο του βάρους του από ό,τι εσύ. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του. Μελέτες έχουν δείξει πως τα μωρά που καταναλώνουν πολλή πρωτεΐνη παίρνουν βάρος πολύ γρήγορα, και αυτό το επιπλέον λίπος μπορεί να παραμείνει όσο μεγαλώνουν. Σε αντίθεση με ορισμένες πεποιθήσεις, ένα στρουμπουλό μωράκι δεν είναι υγιέστερο από ό,τι ένα μωρό με κανονικό και υγιές βάρος.

Πρόληψη των προβλημάτων υγείας τώρα και στο μέλλον

«Τα μωρά που θηλάζουν είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν κοινές παιδικές λοιμώξεις όπως διάρροια, σοβαρά κρυολογήματα, ή λοιμώξεις στα αυτιά και στον λαιμό. Και υπάρχουν ολοένα και περισσότερες αποδείξεις ότι ο θηλασμός συνδέεται με την υγιή ανάπτυξη του μωρού, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής του ανάπτυξης, και μεταγενέστερα της ομιλίας, της ευφυίας και των ακαδημαϊκών του επιδόσεων», εξηγεί η Δρ. Evelyn Spivey-Krobath, PhD, Διατροφολόγος της Nestlé Nutrition. Η πρωτεΐνη του μητρικού γάλακτος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του μωρού σου παρέχοντας ανοσοποιητικούς παράγοντες, καθώς και αμινοξέα για την εγκεφαλική του ανάπτυξη.

Ιδανικές μερίδες

«Ο θηλασμός συνδέεται με ένα υγιές, επιθυμητό ποσοστό αύξησης του βάρους κατά τη βρεφική ηλικία και μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να παραμείνει σε μια καλή καμπύλη ανάπτυξης. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στο γεγονός ότι προσαρμόζονται τα επίπεδα πρωτεΐνης του μητρικού γάλακτος. Ο θηλασμός προσφέρει επίσης μέτρια αλλά σταθερή προστασία ενάντια στην παχυσαρκία σε μεγαλύτερη ηλικία», εξηγεί η Δρ. Spivey-Krobath. «Συνδυασμός μελετών αποκάλυψε ότι τα παιδιά που θήλασαν είχαν 20% μικρότερο κίνδυνο να είναι υπέρβαρα (και 25% μικρότερο κίνδυνο να είναι παχύσαρκα) κατά την έναρξη του σχολείου συγκριτικά με παιδιά που δεν θήλασαν καθόλου.»

Το διάστημα του θηλασμού παίζει επίσης ρόλο. «Όσο περισσότερο θηλάσει το παιδί, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος να γίνει υπέρβαρο ή παχύσαρκο στην ηλικία των πέντε με έξι ετών», προσθέτει η Δρ. Spivey-Krobath. Ειδικοί στον τομέα της δημόσιας υγείας θεωρούν την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας και των προβλημάτων βάρους καίριας σημασίας για τη μείωση των προβλημάτων υγείας στην παιδική ηλικία και στην ενηλικίωση. «Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσεις την υγιή ανάπτυξη του μωρού σου είναι να το θηλάσεις.»

Το σχέδιο δράσης σου

[1] Τι να κάνεις… θήλασε το μωρό σου αποκλειστικά τους πρώτους έξι μήνες. Το μητρικό γάλα περιέχει την κατάλληλη ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης που καλύπτει τις μεταβαλλόμενες ανάγκες του μωρού σου όσο μεγαλώνει.

[2] Τι να μην κάνεις… μην δίνεις στο μικρό σου αγελαδινό γάλα τον πρώτο χρόνο. Περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από το μητρικό σου γάλα και δεν είναι κατάλληλο για το ανώριμο πεπτικό του σύστημα.

Τελευταία αναθεώρηση: Μάιος 2017

Σχετικά άρθρα

View details Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;
Άρθρο
Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;

Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;

Το ήξερες; Επειδή πάσχεις από αλλεργίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάσχει και το μωρό σου.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Δίνοντας στο μωρό σου ένα προβάδισμα στη ζωή
Άρθρο
Δίνοντας στο μωρό σου ένα προβάδισμα στη ζωή

Δίνοντας στο μωρό σου ένα προβάδισμα στη ζωή

Το ήξερες; Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο θηλασμός μπορεί να συνδέεται με αυξημένη ευφυΐα και οικονομική επιτυχία μετέπειτα στη ζωή.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Προβιοτικά
Άρθρο
Προβιοτικά

Προβιοτικά

Τα φιλικά βακτήρια του εντέρου.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Αλλεργίες—τι πρέπει να ξέρεις
Άρθρο
Αλλεργίες—τι πρέπει να ξέρεις

Αλλεργίες—τι πρέπει να ξέρεις

Το ήξερες; Η πρωτεΐνη του γάλακτος είναι ένα από συνηθέστερα αλλεργιογόνα που ταλαιπωρούν τα μωρά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Θηλασμός για αρχάριους ΜΕΡΟΣ 1: Από πού να ξεκινήσεις
Άρθρο
Θηλασμός για αρχάριους ΜΕΡΟΣ 1: Από πού να ξεκινήσεις

Θηλασμός για αρχάριους ΜΕΡΟΣ 1: Από πού να ξεκινήσεις

Ο θηλασμός, όπως κάθε νέα δεξιότητα, χρειάζεται εξάσκηση και επιμονή για να τελειοποιηθεί.

5 λεπτά ανάγνωση

View details Πότε θα Κάνει το Μωρό τα Πρώτα Βήματα;
Άρθρο
ποτε περπατανε τα μωρα

Πότε θα Κάνει το Μωρό τα Πρώτα Βήματα;

Αναρωτιέμαι σε ποια ηλικία ο μπόμπιράς μου θα αρχίσει να κατακτά τον κόσμο στηριζόμενος στα δυο του πόδια, 12, 15, 18 μηνών; Πώς μπορούμε να τον βοηθήσουμε να το κάνει πιο γρήγορα;

3 λεπτά ανάγνωση

View details Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται
Άρθρο
Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται

Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται

Περίπου τέσσερα στα δέκα παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!* Ποιες είναι οι προφυλάξεις που μπορείς να πάρεις για να αποφύγεις κάθε κίνδυνο παχυσαρκίας για το μωρό σου;

4 λεπτά ανάγνωση

View details Nestlé & Έρευνα του Μητρικού Γάλακτος
Άρθρο
Nestlé & Έρευνα του Μητρικού Γάλακτος

Nestlé & Έρευνα του Μητρικού Γάλακτος

Η Nestlé είναι δεσμευμένη να ερευνά και να κατανοεί τα οφέλη του μητρικού γάλακτος και του μητρικού θηλασμού

3 λεπτά ανάγνωση

View details Μεγαλώνοντας διδύμα
Άρθρο
Μεγαλώνοντας διδύμα

Μεγαλώνοντας διδύμα

Είναι υπέροχο που αποκτήσαμε ταυτόχρονα δύο παιδιά. Αλλά απαιτείται η διπλάσια δουλειά!

2 λεπτά ανάγνωση

View details Μπορείς να τα καταφέρεις!
Άρθρο
Μπορείς να τα καταφέρεις!

Μπορείς να τα καταφέρεις!

Το στήθος σου παράγει ακριβώς τη σωστή ποσότητα μητρικού γάλακτος για το μωρό σου.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου
Άρθρο
Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου

Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου

Το ήξερες; Το να αποκτήσει το μωρό σου καλές συνήθειες ύπνου τώρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του όσο μεγαλώνει.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής
Άρθρο
Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής

Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής

Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις με το μωρό σου για να διασφαλίσεις ότι η ανεπιθύμητη συνήθεια της παρακολούθησης μιας οθόνης δεν θα ξεκινήσει ποτέ.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Μπρούμυτα: ας παίξουμε!
Άρθρο
Μπρούμυτα: ας παίξουμε!

Μπρούμυτα: ας παίξουμε!

Το ήξερες; Η πρηνής θέση (μπρούμυτα) βοηθάει το μωρό σου να αναπτύξει τους μυς και τις κινητικές του δεξιότητες.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Άφησε το μωρό σου να σου δείξει πότε χόρτασε
Άρθρο
Άφησε το μωρό σου να σου δείξει πότε χόρτασε

Άφησε το μωρό σου να σου δείξει πότε χόρτασε

Το ήξερες; Όσο περισσότερο θηλάζει μια μαμά, τόσο περισσότερο ανταποκρίνεται στα σημάδια κορεσμού που της δείχνει το μωρό της

2 λεπτά ανάγνωση

View details Θηλασμός για αρχάριους: περιεχόμενα
Άρθρο
Θηλασμός για αρχάριους: περιεχόμενα

Θηλασμός για αρχάριους: περιεχόμενα

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον θηλασμό σε τέσσερα βήματα.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;
Άρθρο
Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Τακτική ρουτίνα ύπνου: Βοηθά το μωρό σου να κοιμάται & προάγει την υγεία του
Άρθρο
Η τακτική ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να προάγει την υγεία του.

Τακτική ρουτίνα ύπνου: Βοηθά το μωρό σου να κοιμάται & προάγει την υγεία του

Το ήξερες;

4 λεπτά ανάγνωση

View details Ενδυνάμωση μπρούμυτα
Άρθρο
Ενδυνάμωση μπρούμυτα

Ενδυνάμωση μπρούμυτα

Η τοποθέτηση σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) μπορεί να ξεκινήσει μόλις πάρετε το μωρό σπίτι από το μαιευτήριο. Μην έχεις μεγάλες προσδοκίες, απλώς.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές
Άρθρο
Η τακτική ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να προάγει την υγεία του.

Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές

Το ήξερες; Το να βάζεις το μωρό σου για ύπνο νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας ύπνου.

5 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.