MyFeed Personalized Content
Συμβουλές διατροφής
Add this post to favorites

Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου

Το ήξερες; Το να αποκτήσει το μωρό σου καλές συνήθειες ύπνου τώρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του όσο μεγαλώνει.

2 λεπτά ανάγνωση Δεκ. 21, 2021

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη και εξέλιξη του μωρού σου. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που ακολουθούν μια τακτική ρουτίνα και έχουν συνεπές πρόγραμμα ύπνου είναι πιθανότερο να αποκτήσουν καλές συνήθειες ύπνου που διαρκούν μέχρι την παιδική ηλικία. Σε μία μελέτη διαπιστώθηκε, μάλιστα, ότι η δημιουργία μιας ρουτίνας ύπνου όταν το παιδί είναι μωρό θα οδηγήσει σε καλύτερες συνήθειες ύπνου όταν είναι πέντε ετών.

 

Ποιες είναι οι «καλές συνήθειες ύπνου»;

  • να πηγαίνεις για ύπνο πιο νωρίς
  • να σε παίρνει ο ύπνος πιο γρήγορα και χωρίς βοήθεια
  • να κοιμάσαι περισσότερο συνολικά
  • να ξυπνάς λιγότερες φορές μέσα στη νύχτα

 

Για να βοηθήσεις το μωρό σου να μάθει να αποκοιμιέται μόνο του σε μικρή ηλικία, βάζε το στην κούνια του όταν νυστάζει αλλά είναι ξύπνιο ακόμη. Ξεκινώντας νωρίς μια ρουτίνα ύπνου για το μωρό σου θα του δώσεις τη δυνατότητα να αναπτύξει αυτές τις συνήθειες ύπνου όσο είναι ακόμη μικρό. Βοηθώντας το μωρό σου τώρα βοηθάς και τους δυο σας να κοιμάστε καλύτερα στο μέλλον!

 

Πηγές

 

Mindell JA, Li AM, Sadeh A et al. Bedtime routines for young children: A dose-dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015, 38(5):717-22.

Owens JA, Jones C, Nash R. Caregivers’ knowledge, behavior and attitudes regarding healthy sleep in young children. J Clin Sleep Med 2011, 7(4):345-50.

Sadeh A, Tikotzky L, Scher A. Parenting and infant sleep. Sleep Med Rev 2010, 14(2):89-96.

Τελευταία αναθεώρηση: Δεκέμβριος 2016