MyFeed Personalized Content
Άρθρο
Add this post to favorites

11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου

Οι ρουτίνες ύπνου των μωρών μπορεί να παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες συνεπάγονται πολλές άυπνες νύχτες για τους γονείς. Διαβάστε μερικές συμβουλές για τη ρουτίνα ύπνου για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.

2 λεπτά ανάγνωση Μάιος 26, 2021
  • Προσπαθήστε να «διαβάσετε» και να ανταποκριθείτε στα σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας είναι κουρασμένο, όπως το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών ή των αυτιών, το κλάμα και η γκρίνια.
  • Δείξτε στο μωρό σας τη διαφορά ανάμεσα στην ημέρα (ενεργητικότητα, φως, θόρυβος, ενθουσιασμός) και τη νύχτα (ηρεμία, σκοτάδι, ησυχία), έτσι ώστε να μπορεί να αναγνωρίσει πότε είναι η ώρα του ύπνου.
  • Μισή ώρα πριν από τη ρουτίνα ύπνου του μωρού σας, δημιουργήστε κλίμα ηρεμίας και ησυχίας και, αν είναι δυνατό, ταΐστε το μωρό. Τα πεινασμένα μωρά δεν κοιμούνται καλά.
  • Δοκιμάστε να κάνετε το μωρό σας ένα ζεστό μπάνιο και μετά κάντε του ένα απαλό μασάζ. 
  • Φορέστε του πιτζάμες και καθαρή πάνα.
  • Διαβάστε του ένα παραμύθι και τραγουδήστε του ένα νανούρισμα.
  • Πείτε καληνύχτα σε όλους (και στο αρκουδάκι) και δώστε τους ένα φιλί.
  • Φροντίστε να χρησιμοποιείτε την ίδια φράση για να καληνυχτίζετε το μωρό σας, καθώς το αφήνετε στην κούνια του, ώστε να καθιερώσετε ένα αναγνωρίσιμο σημάδι για την ώρα του ύπνου. 
  • Αφήστε το μωρό στην κούνια του όταν παρατηρήσετε ότι νυστάζει και όχι όταν αποκοιμηθεί εντελώς.  
  • Θυμηθείτε ότι το μυστικό για μια καλή ρουτίνα ύπνου είναι η συνέπεια και όχι η τελειότητα. 
  • Μάθετε εδώ πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας.