Ύπνος μωρού - Ολα όσα πρέπει να ξέρεις
Πότε θα κοιμάται όλο το βράδυ χωρίς να ξυπνά; Είναι φυσιολογικό που στριφογυρίζει τόσο πολύ όταν κοιμάται; Όταν καταφέρνει να κοιμηθεί, ο ύπνος του διαρκεί μόνο τρεις ή τέσσερις ώρες. Έτσι, είναι αλήθεια, πως δεν ξεκουράζομαι ποτέ. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να γνωρίζω για να το βοηθήσω να κοιμάται καλά;
Πριν καταφέρει το παιδί να κοιμάται όπως οι ενήλικες, ο εγκέφαλός του πρέπει να ωριμάσει για να αρχίσει να οργανώνεται σταδιακά με όλο και πιο περίπλοκους κύκλους και κυρίως να προσαρμοστεί στον ρυθμό μέρας-νύχτας με τον οποίο ζούμε. Επιπλέον, οι ήχοι, οι οσμές, οι αισθήσεις, όλα είναι διαφορετικά απ’ ό,τι στην κοιλιά της μαμάς. Η επίτευξη του σωστού ύπνου εξαρτάται από το παιδί. Πώς μπορούμε να το βοηθήσουμε; Με πρόγραμμα (στα παιδιά αρέσει η ρουτίνα) και πολλή αγάπη.
Καλός ύπνος, σωστή ανάπτυξη
Ένα μωρό κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια των πρώτων του μηνών. Στην πραγματικότητα σχεδόν δεν κάνει τίποτα άλλο! Ο ύπνος του επιτρέπει να ξεκουράζεται ώστε να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί σωστά. Κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου, η υπόφυση (ένας αδένας που βρίσκεται κάτω από τον εγκέφαλο) εκκρίνει την ορμόνη της ανάπτυξης.
Ο ύπνος των μωρών οργανώνεται σε δυο στάδια που εναλλάσσονται, διαδικασία που μοιάζει με εκείνη των μεγαλύτερων.
Το πρώτο στάδιο αντιστοιχεί στον αργό ύπνο: Κατά τη διάρκεια αυτής της ήρεμης περιόδου ύπνου, διάρκειας περίπου είκοσι λεπτών, το μωρό κοιμάται ήρεμα και η παραγωγή της ορμόνης της ανάπτυξης είναι άριστη.
Έπειτα, ακολουθεί το στάδιο ενός παράδοξου ύπνου: το μωρό κινείται λίγο περισσότερο, ενώ ο ύπνος είναι πιο ελαφρύς με πολλά μικρά όνειρα. Το στάδιο αυτό αποτελεί μια πολύ σημαντική διαδικασία ωρίμανσης του εγκεφάλου. Ανάμεσα σε αυτά τα δυο σαφώς καθορισμένα στάδια, υπάρχουν άλλα λιγότερο ξεκάθαρα με ενδιάμεσες φάσεις ύπνου. Πρέπει να γνωρίζεις ότι, σχεδόν πάντα, τα μωρά όταν αρχίζουν να κοιμούνται βρίσκονται στο στάδιο του ύπνου που κινούνται. Ένα νεογέννητο κοιμάται κατά μέσο όρο 16 ώρες (οι ακραίες τιμές είναι 14 έως 20 ώρες την ημέρα). Αυτές οι τιμές, που ισχύουν παγκοσμίως, θα αρχίσουν να μειώνονται με πολύ αργούς ρυθμούς, με το πέρασμα των χρόνων: 15 ώρες την ημέρα σε ηλικία έξι μηνών και πιο συχνά 13 ώρες μέχρι την ηλικία των 4 χρόνων. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται παράλληλα: 3 με 4 σιέστες την ημέρα στους 6 μήνες, μόνο 2 στους 12 μήνες και έπειτα 1 απογευματινή σιέστα στους 18 μήνες. Όσον αφορά στο βραδινό ύπνο, ο οποίος ανησυχεί πολύ συχνά τους γονείς, εξαρτάται από το μωρό. Κάποια μωρά το κάνουν από τις πρώτες τους εβδομάδες, αλλά συνήθως χρειάζονται περισσότερους μήνες ώστε το βιολογικό τους ρολόι να αποβάλει τον ρυθμό των 3-4 ωρών και να προσαρμοστεί στις 24 ώρες. Το μωρό σιγά σιγά θα αρχίσει να συγχρονίζεται με τους εξωτερικούς ρυθμούς. Η εναλλαγή μέρας-νύχτας, η τακτικότητα των γευμάτων και οι ώρες του παιχνιδιού και της επαφής με τον περίγυρο θα το βοηθήσουν να προσαρμοστεί και να μην ξυπνά κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου!
Σχετικά άρθρα
Κλάμα Μωρού: Τι Πρέπει να Κάνεις;
Όταν το μωρό κλαίει, προσπάθησε αρχικά να το ηρεμήσεις με ένα χάδι ή με κάποιες λέξεις πριν του δώσεις την πιπίλα του. Μάθε εδώ, όσα πρέπει να γνωρίζεις!
2 λεπτά ανάγνωση
Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου
Το ήξερες; Το να αποκτήσει το μωρό σου καλές συνήθειες ύπνου τώρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του όσο μεγαλώνει.
2 λεπτά ανάγνωση
Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής
Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις με το μωρό σου για να διασφαλίσεις ότι η ανεπιθύμητη συνήθεια της παρακολούθησης μιας οθόνης δεν θα ξεκινήσει ποτέ.
3 λεπτά ανάγνωση
Μπρούμυτα: ας παίξουμε!
Το ήξερες; Η πρηνής θέση (μπρούμυτα) βοηθάει το μωρό σου να αναπτύξει τους μυς και τις κινητικές του δεξιότητες.
2 λεπτά ανάγνωση
Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;
Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.
4 λεπτά ανάγνωση
Ενδυνάμωση μπρούμυτα
Η τοποθέτηση σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) μπορεί να ξεκινήσει μόλις πάρετε το μωρό σπίτι από το μαιευτήριο. Μην έχεις μεγάλες προσδοκίες, απλώς.
4 λεπτά ανάγνωση
Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές
Το ήξερες; Το να βάζεις το μωρό σου για ύπνο νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας ύπνου.
5 λεπτά ανάγνωση
Πώς να καθιερώσεις μια ρουτίνα ύπνου
Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι ουσιώδους σημασίας για την υγεία του μωρού σου μακροπρόθεσμα.
1 λεπτό ανάγνωση
5 διασκεδαστικές θέσεις μπρούμυτα
Το να εξασφαλίζεις τη φυσική δραστηριότητα του μωρού σου είναι σημαντικό για την υγεία του, όχι μόνο τώρα αλλά και μετέπειτα στη ζωή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Κλάμα Μωρού Νύχτα: Τι Πρέπει να Κάνεις;
Τι σημαίνει το κλάμα του; Πρέπει να ανησυχώ; Γιατί είναι ανήσυχο το βράδυ;
2 λεπτά ανάγνωση
Κοιλόπονος Μωρού
Το μωρό μου κλαίει με λυγμούς και γκριμάτσες…αισθάνεται άσχημα. Έχω την εντύπωση ότι το ενοχλεί η κοιλιά του, αλλά δεν ξέρω τι να κάνω για να το ανακουφίσω…
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό, Προσωπικός Χρόνος & Φίλοι
Το μωρό με ξετρελαίνει με τα μεγάλα έκπληκτα μάτια του, τα παχουλά ποδαράκια του, τα χαμόγελα στον ύπνο του… Κάτι είναι κι αυτό, γιατί καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ζωής μας.
2 λεπτά ανάγνωση
Τακτική ρουτίνα ύπνου: Βοηθά το μωρό σου να κοιμάται & προάγει την υγεία του
Το ήξερες;
4 λεπτά ανάγνωση
Το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού
Γνωρίζεις ενστικτωδώς πώς πρέπει να προστατεύεις το μωρό σου: το παίρνεις στην αγκαλιά σου για να το καθησυχάσεις ή το ντύνεις με ζεστά ρούχα όταν κάνει κρύο.
2 λεπτά ανάγνωση
Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;
Το ήξερες; Επειδή πάσχεις από αλλεργίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάσχει και το μωρό σου.
3 λεπτά ανάγνωση
Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη βλάπτει το μωρό μου;
Το ήξερες; Ακόμα και σε πολύ νεαρή ηλικία, ο χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί να έχει επιπτώσεις στα επίπεδα δραστηριότητας και ύπνου.
3 λεπτά ανάγνωση
Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια
Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση σε εσάς και στο μωρό σας. Διαβάστε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν και τους δυο σας να διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού.
1 λεπτό ανάγνωση
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Πατέρας: ο ρόλος στη σύγχρονη οικογένεια
Μερικές φορές είναι δύσκολο για τους νέους μπαμπάδες να βρουν τη θέση τους.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
