Καθησυχάζοντας το μωρό σου τη νύχτα

Όταν το μωρό σου γίνει λίγων μηνών, θα κοιμάται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα τη νύχτα και δεν θα χρειάζεται τόσα πολλά γεύματα όσα χρειαζόταν τις πρώτες εβδομάδες. Εάν εξακολουθεί να ξυπνάει συχνά και να κλαίει, ίσως το ενοχλεί κάτι.

Η λίστα ελέγχου σου για να εντοπίσεις τι συμβαίνει

Τα μωρά μπορεί να ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα για διάφορους λόγους. Μην θεωρείς δεδομένο ότι το κλάμα του μωρού σου κατά τη διάρκεια της νύχτας δείχνει ότι πεινάει, ιδίως εάν έφαγε πριν λίγο. Αναρωτήσου τα εξής:

•     Μήπως χρειάζεται αλλαγή πάνας;

•     Μήπως ζεσταίνεται ή κρυώνει;

•     Μήπως θέλει να ρευτεί;

Αν σου φαίνεται πως το μωρό σου χρειάζεται παρηγοριά, δοκίμασε να του χτυπήσεις ελαφρά ή να του τρίψεις την πλάτη ή να του τραγουδήσεις ένα νανούρισμα. Προσπάθησε να αποφύγεις να χρησιμοποιήσεις το τάισμα ως παρηγοριά για να κοιμηθεί το μωρό σου εάν δεν δείχνει πραγματικά σημάδια ότι πεινάει. Μπορεί να μοιάζει η ευκολότερη λύση εκείνη τη στιγμή, αλλά αν συνηθίσει να το ταΐζεις κάθε φορά που ξυπνάει, θα αρχίσει να ξυπνάει περισσότερες φορές μέσα στη νύχτα.

Βοήθησε το μωρό σου να βοηθήσει τον εαυτό του

Εάν το μωρό σου ξυπνήσει κλαίγοντας και δείχνει ότι πεινάει, τάισέ το. Εάν ξυπνήσει μέσα στη νύχτα λίγο μετά το τάισμα και έχεις αποκλείσει τα υπόλοιπα πιθανά ζητήματα (παραπάνω), μπορεί να μάθει σταδιακά να ηρεμεί μόνο του και να κοιμάται. Οι νυχτερινές αφυπνίσεις μπορεί να μην αφήσουν το μικρό σου να κοιμηθεί όσο πρέπει, πράγμα που με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει την υγεία του. Η εδραίωση καλών συνηθειών ύπνου από τώρα μπορεί να προλάβει την ανάπτυξη κακών συνηθειών ύπνου όσο μεγαλώνει το μωρό σου.

Πηγές

Fisher A, McDonald L, van Jaarsveld CH et al. Sleep and energy intake in early childhood. Int J Obes 2014, 38(7):926-9. 

McDonald L, Wardle J, Llewellyn CH et al. Sleep and nighttime energy consumption in early childhood: a population-based cohort study. Pediatr Obes 2015, 10(6):454-60.

Taveras EM, Gillman MW, Pena MM et al. Chronic sleep curtailment and adiposity. Pediatrics 2014, 133(6):1013-22.

Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2016