Πώς θα μάθει να τρώει μόνο του

Πώς θα μάθει να τρώει μόνο του

Άρθρο
6 λεπτά

Στην ηλικία των 10-12 μηνών που το μικρό σου έχει αρχίσει να συνηθίζει να τρέφεται μόνο του, συνέχισε να του προσφέρεις μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και υφών για να καθιερώσεις καλές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Σε αυτή την ηλικία, είναι πιθανόν ότι το μωρό σου θα μπορεί να πιάνει και να σηκώνει μικρά κομμάτια τροφών. Αυτό το στάδιο της κατανάλωσης τροφής με τα δάχτυλα είναι ακατάστατο και απολαυστικό! Είναι, επίσης, καθοριστικό για την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων του και την αύξηση της εμπιστοσύνης και ανεξαρτησίας του. Η κατανάλωση τροφής με τα δάχτυλα μπορεί να φαίνεται εύκολη για εμάς τους ενήλικες, αλλά για ένα μωρό υπάρχουν πολλά βήματα τα οποία πρέπει να μάθει και στα οποία πρέπει να εξασκηθεί. Μπορεί να παρατηρήσεις ότι πλέον φτάνει σε αυτά τα στάδια:

 

Τώρα… το μωρό σου σηκώνει με το χέρι μικρά κομμάτια τροφής.

Επειδή... γίνεται πιο σίγουρο σχετικά με την ικανότητά του να κρατάει και να ελέγχει με τα δάχτυλά του.
Βοήθησέ το... παρέχοντας κομμάτια μαλακών τροφών κατάλληλου μεγέθους και υφής, προκειμένου να εξασκηθεί στο να τα σηκώνει.
 

Τώρα... το μωρό σου σηκώνει την τροφή στο στόμα του.

Επειδή... το μωρό διαθέτει επαρκή συντονισμό χεριών-ματιών για να φέρει το χέρι του στο στόμα του.
Βοήθησέ το... δείχνοντάς του πώς βάζεις το φαγητό στο στόμα σου. Θα πρέπει να δώσεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου: πάρε μια μπουκιά φαγητό από το πιάτο σου και στη συνέχεια παρότρυνέ το να σε μιμηθεί παίρνοντας κι εκείνο μια μπουκιά φαγητό από το δικό του.

Τώρα... το μωρό σου μπορεί να αφήσει το φαγητό από τα χέρια του μέσα στο στόμα του.

Επειδή... αρχίζει να καταλαβαίνει πώς θα τρέφεται μόνο του.
Βοήθησέ το... προσφέροντας κάθε φορά μικρές ποσότητες τροφών που μπορεί να πιάσει με τα δαχτυλάκιά του. Περίμενε μέχρι να μασήσει και να καταπιεί την τροφή που του πρόσφερες προτού του δώσεις περισσότερη.

Τώρα... μπορεί να χωρέσει μπουκιές κατάλληλου μεγέθους στο μικρό του στόμα.

Επειδή... μαθαίνει τι χωράει μέσα στο στόμα του.
Βοήθησέ το... προσφέροντας κομμάτια βρασμένων μαλακών λαχανικών σε μέγεθος μπουκιάς, όπως καρότα, ή μαλακά φρούτα, όπως κομμάτια ώριμης μπανάνας. Διάλεξε κατάλληλες υφές και τροφές για το στάδιο της ανάπτυξής του τις οποίες μπορεί να σηκώσει με ευκολία, όπως καλά μαγειρεμένα κομμάτια ζυμαρικών. Συνέχισε να αποφεύγεις τα μεγάλα κομμάτια τροφών και πρόσεχε τις τροφές που παρουσιάζουν κίνδυνο πνιγμού, όπως ολόκληρες ρώγες σταφύλι, σκληρά κομμάτια άβραστων λαχανικών, ντοματάκια, τεμάχια ή φέτες μήλου, χοτ ντογκ, λουκάνικα, ποπ κορν, κομμάτια φυστικοβούτυρου, ολόκληρους ξηρούς καρπούς, σπόρους, σταφίδες και γλυκά.

Συμβουλές για να τρώει με επιτυχία

Όλες οι αισθήσεις του μωρού βρίσκονται σε εγρήγορση για να ανταποκριθούν στις νέες τροφές, γεύσεις και μυρωδιές που γνωρίζει καθημερινά. Καθώς μεγαλώνει, το μωρό θα αρχίσει να γίνεται πιο ομιλητικό και θα σου λέει τι θέλει. Εκείνο αποφασίζει την ποσότητα που θα φάει ενώ εσύ αποφασίζεις ποιες υγιεινές τροφές θα του προσφέρεις. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας εξασφαλίσουν ήρεμα και ευχάριστα γεύματα.

  • Κάθισε να φας με το μωρό σου στο τραπέζι και συνδύασε την ώρα του γεύματός του με την ώρα του γεύματος της υπόλοιπης οικογένειας. Τα παιδιά πρέπει να είναι καθισμένα και να επιτηρούνται όταν τρώνε.
  • Καθώς το μωρό σου εξακολουθεί να μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται περισσότερες υφές τροφών, καλό είναι να του προσφέρεις μαλακές τροφές σε μικρά κομμάτι τεμαχισμένα σε κύβους.
  • Τα μωρά 10-12 μηνών έχουν ακόμα μικρό στομαχάκι, οπότε είναι καλύτερο να τους προσφέρεις τρία κυρίως γεύματα και δύο σνακ την ημέρα.
  • Αρχικά, το μωρό σου μπορεί να αρχίσει να βελτιώνει τις δεξιότητές του μαθαίνοντας να πίνει από το κύπελλο και να χειρίζεται το κουτάλι. Καθώς αναπτύσσεται, ενδέχεται να μπορέσει να ταΐζει τον εαυτό του με το κουτάλι με λίγη βοήθεια.
  • Συνέχισε να προσφέρεις ποικιλία τροφών στο μωρό σου. Η κατανάλωση μιας μπανάνας καθημερινά είναι μια χαρά, αλλά η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων, όπως ροδάκινα, δαμάσκηνα, κεράσια και σμέουρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι πολύ πιο διασκεδαστική! Αν στο μωρό δεν φαίνεται να αρέσει ένα συγκεκριμένο φρούτο ή λαχανικό, δοκίμασε να του το προσφέρεις κάποια άλλη μέρα. Μπορεί να χρειαστούν έως και οχτώ προσπάθειες, προκειμένου το μωρό να αποδεχτεί μερικές νέες τροφές. Όπως πάντα, καλό είναι να προσφέρεις μόνο μία νέα τροφή στο μωρό σου κάθε φορά, ώστε να εντοπίσεις τυχόν δυσανεξίες.
     

Το ζήτημα της τούρτας γενεθλίων

Τα πρώτα γενέθλια του μωρού σου πλησιάζουν γοργά, κάτι για το οποίο σίγουρα ανυπομονεί όλη η οικογένεια. Φοβερό ορόσημο, είστε γονείς εδώ κι ένα έτος! Ο χρόνος περνά τόσο γρήγορα! Ίσως σχεδιάζεις ένα πάρτι για το μωρό και ίσως να σας προσκαλέσουν σε πάρτι γενεθλίων άλλων μωρών ή σε οικογενειακές συγκεντρώσεις. Επομένως, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείς την προσέγγιση που θα ακολουθήσεις σε σχέση με τα γλυκά και τις τούρτες που σερβίρονται συχνά σε αυτές τις περιστάσεις. 

Τροφές που καταναλώνονται σε ξεχωριστές περιστάσεις

Η έρευνα σε μεγαλύτερα παιδιά δείχνει ότι όσο πιο αυστηρούς περιορισμούς θέτουν οι γονείς στα παιδιά σχετικά με το τι μπορούν να φάνε (λέγοντας, για παράδειγμα, ότι ορισμένες τροφές δεν επιτρέπονται ποτέ), τόσο περισσότερο τα παιδιά τους θα οδηγηθούν σε υπερβολική κατανάλωση των απαγορευμένων τροφών, όταν τους δοθεί η ευκαιρία. Παρόλο που δεν υπάρχει περιθώριο στην υγιεινή διατροφή του μωρού για καθημερινές λιχουδιές και επιδόρπια, μπορεί να γίνει μια εξαίρεση για τις τροφές που καταναλώνονται σε κάποιες ξεχωριστές περιστάσεις.   

Σε διάφορους πολιτισμούς, η κατανάλωση ορισμένων τροφών συνδέεται με ξεχωριστές περιστάσεις ή γιορτές. Είναι σημαντικό να διδάξεις στο μωρό σου ότι οι τροφές που προσφέρονται σε αυτές τις γιορτινές περιστάσεις δεν αποτελούν συνήθως μέρος των καθημερινών γευμάτων. Οι τροφές αυτές μπορούν να θεωρηθούν «τροφές που καταναλώνονται σε ξεχωριστές περιστάσεις». Η έκθεση ενός μωρού ηλικίας ενός έτους σε αυτού του είδους τις τροφές σε ένα εορταστικό πλαίσιο, του μαθαίνει ότι το φαγητό είναι μέρος του πολιτισμού μας. Εξασκήσου στη σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού αποφεύγοντας να το πιέσεις να φάει οπωσδήποτε κάποια από τις τροφές που καταναλώνονται σε ξεχωριστές περιστάσεις. Ταυτόχρονα, προσπάθησε να έχεις χαλαρή στάση στη διάθεση του μωρού να δοκιμάσει τροφές, χωρίς να το επαινέσεις αν αποφασίσει να δοκιμάσει μικρή ποσότητα. 

Ενημερώνοντας το μωρό, παραδείγματος χάριν, ότι η τούρτα γενεθλίων εμφανίζεται μόνο όπου υπάρχουν γενέθλια,

το μήνυμα που λαμβάνει δεν είναι ένα μήνυμα καθολικής απαγόρευσης αυτού του είδους τροφών που καταναλώνονται σε ξεχωριστές περιστάσεις, αλλά ένα μήνυμα για τη σύνδεση που υπάρχει μεταξύ του φαγητού και της οικογένειας ή του φαγητού και πολιτιστικών γεγονότων.

Το μέγεθος των μερίδων

Είναι εύκολο να υπερεκτιμήσεις την ποσότητα τροφής που πρέπει να δώσεις στο μωρό σου. Πρέπει να θυμάσαι ότι το στομαχάκι του είναι ακόμα μικρό και ότι οι μερίδες του θα είναι σημαντικά μικρότερες από τις δικές σου. Καλό είναι να προσπαθείς πάντοτε να μεγιστοποιήσεις τη θρεπτική ουσία της τροφής που προσφέρεις.

 

Πηγές

Nicklaus S. Complementary feeding strategies to facilitate acceptance of fruits and vegetables: A narrative review of the literature. Int J Environ Res Public Health 2016; 13(11):1160; doi: 10.3390/ijerph13111160.

Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5th ed.). USA: Bantam Books.

 

Τελευταία αναθεώρηση: Μάρτιος 2018

Σχετικά άρθρα

View details Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές
Άρθρο
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές

Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές

Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού
Άρθρο
Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού

Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού

Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Άρθρο
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις

Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις

Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει
Άρθρο
Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό σου να σου δείχνει τον δρόμο

Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οικογενειακά γεύματα —ανεξάρτητα από το μέγεθος της οικογένειας— προσφέρουν και άλλα οφέλη στο μωρό πέρα από τη χαρά του να τρώτε μαζί.

5 λεπτά ανάγνωση

View details 14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά
Άρθρο
14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά

14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά

Καθώς μεγαλώνει, το παιδί σου μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετεί τώρα.

12 λεπτά ανάγνωση

View details Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Άρθρο
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα

Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα

Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές
Άρθρο
Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές

Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές

Τώρα που το μωρό σας έχει έρθει σε επαφή με ορισμένες νέες γεύσεις και υφές, μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τους γευστικούς του κάλυκες δίνοντάς του να δοκιμάσει μια ποικιλία υγιεινών στερεών

3 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Άρθρο
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες

Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες

Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης

3 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό
Άρθρο
Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό

Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό

Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό; Η ανάπτυξη της γεύσης παίρνει χρόνο.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!
Άρθρο
Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!

Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!

Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Άρθρο
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών

Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών

Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου
Άρθρο
Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου

Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου

Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας
Άρθρο
Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας

Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας

Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια
Άρθρο
Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια

Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια

Φέρνοντας ένα παιδί στον κόσμο, οι νέοι γονείς μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται για το μέλλον του πλανήτη και πώς μπορούν να ελαττώσουν τον περιβαλλοντικό τους αντίκτυπο για τις επόμενες γενιές.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;
Άρθρο
Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;

Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;

Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεις φαγητό στο μωρό σου είναι, αν μη τι άλλο, εξίσου σημαντικός με το τι βάζει στο στόμα του.

7 λεπτά ανάγνωση

View details Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα
Άρθρο
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα

Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα

Το παιδί μου διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα. Θέλω να μάθω περισσότερα!

2 λεπτά ανάγνωση

View details Τι σημαίνει «υγιεινή διατροφή» για ένα νήπιο;
Άρθρο
Τι σημαίνει «υγιεινή διατροφή» για ένα νήπιο;

Τι σημαίνει «υγιεινή διατροφή» για ένα νήπιο;

Το ήξερες; Καθώς φτάνουν στην ηλικία των 12-18 μηνών, τα νήπια είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπαρκή πρόσληψη αρκετών βασικών θρεπτικών στοιχείων.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;
Άρθρο
Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;

Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;

Μια νέα συνήθεια μπήκε στο τραπέζι σου. Το μικρό σου δεν δέχεται να φάει σχεδόν τίποτα από όσα του προτείνεις. Άραγε, υπάρχει κάποιο μυστικό κόλπο;

4 λεπτά ανάγνωση

View details Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων
Άρθρο
Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων

Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων

Επιτέλους, το μωρό σου τρώει πέντε γεύματα σαν μεγάλος. Ανακαλύπτει συνεχώς νέες γεύσεις και οι αισθήσεις του ξυπνούν όλο και περισσότερο.

4 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.