Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων

Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων

Άρθρο
4 λεπτά

Επιτέλους, το μωρό σου τρώει πέντε γεύματα σαν μεγάλος. Ανακαλύπτει συνεχώς νέες γεύσεις και οι αισθήσεις του ξυπνούν όλο και περισσότερο. Πώς θα είσαι σίγουρη ότι αυτά τα γεύματα είναι σωστά διαμορφωμένα;

Και εκεί κοντά στον 5ο – 6ο μήνα, το βρέφος γίνεται μωρό και ο κόσμος ανοίγεται μπροστά του! Το μωρό σου θα τετραπλασιάσει το βάρος γέννησής του τα επόμενα 3 χρόνια. Θα είναι μόνιμα σε κίνηση, θα θέλει να ανακαλύψει τα πάντα γύρω του και θα καταναλώνει ενέργεια διαρκώς. Δική του και δική σου. Τα γεύματά του είναι το απαραίτητο καύσιμο για την εγρήγορση και την ψυχοκινητική του ανάπτυξη.

1. Σέρβιρε το πρωινό του!

Πόση ώρα χρειάζεσαι για να συνέλθεις το πρωί; Ε, τη μισή ακριβώς θέλει το γλυκό σου το μωρό για να ξεσηκωθεί... και να ξεσηκώσει το σύμπαν στο πόδι. Και όλη αυτή την ενέργεια που καταναλώνει πρέπει να την αναπληρώσει με ένα καλό πρωινό!

Ξέρεις σίγουρα πόσο σημαντικό είναι το πρωινό γεύμα. Πόσο μάλλον για τον μικρό σου μπόμπιρα που έχει τόσες πολλές δραστηριότητες από τη στιγμή που θα ξυπνήσει: Να μελετήσει τα μυρμηγκάκια που περπατούν κατά μήκος του παραθύρου, να σκίσει σχολαστικά τα επαγγελματικά σου έγγραφα, να διαβάσει ανάποδα όλα τα βιβλία, να δαγκώσει άπληστα το αγαπημένο του παιχνίδι... Για να τα κάνει όλα αυτά, το μωρό χρειάζεται κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν για το ασβέστιο και κάποιο δημητριακό για την ενέργεια. Αυτή είναι η μαγική συνταγή!

2. Δεκατιανό!  Ένα μικρό σνακ.

2-3 ώρες αφού έχει ξυπνήσει και ήδη φάει το πρωινό του, ένα φρουτάκι ή ένα επιδόρπιο γάλακτος είναι ότι πρέπει για να το "κρατήσει" μέχρι το επόμενό του γεύμα! Μην το παρακάνεις όμως, για να έχει όρεξη για το μεσημεριανό του.

3. Μεσημέρι! Ώρα για νέες γεύσεις.

Αφού έχει φέρει εις πέρας όλες τις πρωινές αποστολές, το μωρό είναι έτοιμο να ριχτεί σε νέες γευστικές ανακαλύψεις. Και συνήθως, στο μεσημεριανό βρίσκεται σε τρομερή φόρμα για να εξερευνήσει νέες γεύσεις.

Βάλε στο μενού λαχανικά (σε πουρέ, σούπα βελουτέ, πολτοποιημένα ή σε πολύ μικρά κομματάκια, ανάλογα με την ηλικία του) κρέας ή ψάρι σε κατάλληλη ποσότητα, γαλακτοκομικό (κάποιο επιδόρπιο γάλακτος ειδικό για την ηλικία του ή κάποιο τυράκι) ή/και φρούτο (σε κομπόστα, ψημένα, ωμά πολτοποιημένα ή τριμμένα). Εκμεταλλεύσου το μεσημεριανό φαγητό για να ζήσεις στιγμές απολαυστικής επικοινωνίας με το μωρό σου.

4. Το ιερό απογευματινό.

Ροδαλό ροδαλό και έτοιμο για την παιδική χαρά. Μετά τον μεσημεριανό ύπνο και λίγο πριν το απογευματινό παιχνίδι, πρέπει να ανακτήσει τις δυνάμεις του. Το απογευματινό του αποτελείται από κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν για να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες του σε ασβέστιο (μητρικό ή βρεφικό γάλα ανάλογα με την ηλικία του, επιδόρπιο γάλακτος, τυράκι) κάποιο δημητριακό (βρεφικές κρέμες με ή χωρίς γλουτένη ανάλογα με την ηλικία του, μπισκοτάκια για μωρά, ένα κομμάτι ψωμί) που του προσφέρει σύνθετους υδατάνθρακες, δηλαδή το καύσιμο που χρειάζεται για όλες τις σωματικές του δραστηριότητες, και ένα φρούτο, πηγή βιταμινών και φυτικών ινών που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Αν το παιδί σου χάσει το απογευματινό, φρόντισε να φάει νωρίς το βραδινό του, γιατί αν αναπληρώσει το απογευματινό αργά, δεν θα ‘χει όρεξη στο δείπνο. 

5. Καλό δείπνο για ήρεμη νύχτα.

Αφού ολοκληρώσει τη γεμάτη ημέρα του και αφού απολαύσει ένα καλό μπάνιο με τους φίλους του τα παπάκια και τα ψαράκια, το μωρό είναι ακόμα ενθουσιασμένο από τις δραστηριότητες της ημέρας αλλά και κουρασμένο. Για να το βοηθήσεις να ξεκουραστεί, ετοίμασε το κατάλληλο δείπνο και προετοίμασέ το για μια ήρεμη νύχτα. Σούπα ή πουρέ με βάση λαχανικά και αμυλούχα συστατικά (βρεφικά δημητριακά, πουρές πατάτας, μακαρονάκια καλά βρασμένα και αλεσμένα, κ.α.), που θα του χαρίσουν ενέργεια μακράς διαρκείας, απαραίτητη για έναν καλό ύπνο!

Έπειτα, κάποιο γαλακτοκομικό ανάλογα με την ηλικία του και ένα φρούτο και όλα είναι έτοιμα. Τελειώνει έτσι μια έντονη ημέρα, γεμάτη παιχνίδια, ανακαλύψεις και πολλές λιχουδιές.

Και επειδή οι σωστές διατροφικές συνήθειες αποκτώνται από πολύ μικρή ηλικία, να αποφεύγεις τα ζαχαρούχα ροφήματα (π.χ. αναψυκτικά) τα οποία δεν έχουν θρεπτικά συστατικά, τις καραμέλες και τις σοκολάτες, τα γλυκά και τα λιπαρά σνακ, όπως τα τσουρέκια ή τα κέικ. Δεν είναι ακόμη για την ηλικία του.

Σχετικά άρθρα

View details Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;
Άρθρο
Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;

Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;

Μια νέα συνήθεια μπήκε στο τραπέζι σου. Το μικρό σου δεν δέχεται να φάει σχεδόν τίποτα από όσα του προτείνεις. Άραγε, υπάρχει κάποιο μυστικό κόλπο;

4 λεπτά ανάγνωση

View details 5 δραστηριότητες για χαρούμενα μωρά (που βοηθούν και στην ανάπτυξη!)
Άρθρο
5 δραστηριότητες για χαρούμενα μωρά (που βοηθούν και στην ανάπτυξη!)

5 δραστηριότητες για χαρούμενα μωρά (που βοηθούν και στην ανάπτυξη!)

Ιδέες για να προσθέσεις νέα και διασκεδαστικά παιχνίδια στη ρουτίνα του μωρού σου.

3 λεπτά ανάγνωση

View details 14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά
Άρθρο
14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά

14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά

Καθώς μεγαλώνει, το παιδί σου μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετεί τώρα.

12 λεπτά ανάγνωση

View details Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Άρθρο
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα

Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα

Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Άρθρο
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις

Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις

Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου
Άρθρο
Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου

Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου

Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται
Άρθρο
Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται

Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται

Περίπου τέσσερα στα δέκα παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!* Ποιες είναι οι προφυλάξεις που μπορείς να πάρεις για να αποφύγεις κάθε κίνδυνο παχυσαρκίας για το μωρό σου;

4 λεπτά ανάγνωση

View details Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου
Άρθρο
Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου

Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου

Το ήξερες; Το να αποκτήσει το μωρό σου καλές συνήθειες ύπνου τώρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του όσο μεγαλώνει.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής
Άρθρο
Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής

Ο χρόνος του παιχνιδιού είναι διασκεδαστικός, αλλά και υγιής

Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις με το μωρό σου για να διασφαλίσεις ότι η ανεπιθύμητη συνήθεια της παρακολούθησης μιας οθόνης δεν θα ξεκινήσει ποτέ.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!
Άρθρο
Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!

Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!

Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Μπρούμυτα: ας παίξουμε!
Άρθρο
Μπρούμυτα: ας παίξουμε!

Μπρούμυτα: ας παίξουμε!

Το ήξερες; Η πρηνής θέση (μπρούμυτα) βοηθάει το μωρό σου να αναπτύξει τους μυς και τις κινητικές του δεξιότητες.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού
Άρθρο
Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού

Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού

Έξι μήνες μετά, οι ανάγκες του μικρού σου για ενέργεια, μερικά θρεπτικά συστατικά (όπως σίδηρος, ψευδάργυρος και πρωτεΐνη) και κάποιες σημαντικές βιταμίνες δεν μπορούν να καλυφθούν μόνο από το μητρ

6 λεπτά ανάγνωση

View details Πεινασμένο ή χορτασμένο; Τα εννιά πρόσωπα του ταΐσματος
Άρθρο
Πεινασμένο ή χορτασμένο; Τα εννιά πρόσωπα του ταΐσματος

Πεινασμένο ή χορτασμένο; Τα εννιά πρόσωπα του ταΐσματος

Τώρα που το μικρό σου αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, ένας ολοκαίνουργιος κόσμος μοιάζει να ανοίγεται.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια
Άρθρο
Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια

Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια

Φέρνοντας ένα παιδί στον κόσμο, οι νέοι γονείς μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται για το μέλλον του πλανήτη και πώς μπορούν να ελαττώσουν τον περιβαλλοντικό τους αντίκτυπο για τις επόμενες γενιές.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;
Άρθρο
Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;

Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Τακτική ρουτίνα ύπνου: Βοηθά το μωρό σου να κοιμάται & προάγει την υγεία του
Άρθρο
Η τακτική ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να προάγει την υγεία του.

Τακτική ρουτίνα ύπνου: Βοηθά το μωρό σου να κοιμάται & προάγει την υγεία του

Το ήξερες;

4 λεπτά ανάγνωση

View details Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;
Άρθρο
Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;

Ποιο είναι το δικό σου στυλ ταΐσματος;

Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεις φαγητό στο μωρό σου είναι, αν μη τι άλλο, εξίσου σημαντικός με το τι βάζει στο στόμα του.

7 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Άρθρο
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες

Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες

Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης

3 λεπτά ανάγνωση

View details Ενδυνάμωση μπρούμυτα
Άρθρο
Ενδυνάμωση μπρούμυτα

Ενδυνάμωση μπρούμυτα

Η τοποθέτηση σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) μπορεί να ξεκινήσει μόλις πάρετε το μωρό σπίτι από το μαιευτήριο. Μην έχεις μεγάλες προσδοκίες, απλώς.

4 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.