Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Το να τρώτε όλοι μαζί ως οικογένεια είναι ένας σπουδαίος τρόπος να διδάξεις στο παιδί σου να τρώει υγιεινά και παράλληλα να μάθει τη σημασία του χρόνου με την οικογένεια. Εκτός από τα υγιεινά φαγητά που θα του προσφέρεις, το μωρό σου θα έχει την ευκαιρία να μυηθεί στα μυστικά της καλής διατροφής μέσα από το δικό σου παράδειγμα.

Μακροπρόθεσμα οφέλη

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά τρώνε οι οικογένειες μαζί, τόσο πιο μικρός είναι ο κίνδυνος το παιδί να γίνει υπέρβαρο. Τα συχνά οικογενειακά γεύματα έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο το μωρό να ακολουθήσει μια κακή διατροφή μεγαλώνοντας. Τα γεύματα μαζί με το μωρό σου είναι μια ευκαιρία να λειτουργήσεις ως πρότυπο για το μικρούλι σου. Αν καταναλώνεις μια ποικιλία υγιεινών τροφών, αυτό θα αποτελέσει παράδειγμα προς μίμηση για το μωρό σου. Η απόκτηση υγιεινών συνηθειών δεν έχει οφέλη μόνο στο παρόν για το παιδί σου, αλλά θέτει επίσης τα θεμέλια για την υγιή του ανάπτυξη στο μέλλον.

Πηγές

Anderson SE, Whitaker RC. Household routines and obesity in US preschool-aged children. Pediatrics 2010;125(3):420-8.

Black MM, Aboud FE. Responsive feeding is embedded in a theoretical framework of responsive parenting. J Nutr 2011; 141(3): 490-4.

Crombie IK, Kiezebrink K, Irvine L et al. What maternal factors influence the diet of 2-year-old children living in deprived areas? A cross-sectional survey. Public Health Nutr 2009;12(8):1254-60.

Dattilo AM Programming long-term health: Effect of parent feeding approaches on long-term diet and eating patterns. In: Early nutrition and long-term health, mechanisms, consequences and opportunities. Ed., Saavedra and Dattilo, Elsevier, 2017: 471-95.

Hammons AJ, Fiese BH. Is frequency of shared family meals related to the nutritional health of children and adolescents? Pediatrics 2011;127(6):e1565-74.

Perez-Escamilla R, Segura-Perez S, Lott M, on behalf of the RWJF HER Expert Panel on Best Practices for Promoting Healthy Nutrition, Feeding Patterns, and Weight Status for Infants and Toddlers from Birth to 24 Months. Feeding Guidelines for Infants and Young Toddlers: A Responsive Parenting Approach. Durham, NC: Healthy Eating Research, 2017. Διαθέσιμο στο http://healthyeatingresearch.org

Thompson AL, Adair LS, Bentley ME. Pressuring and restrictive feeding styles influence infant feeding and size among a low-income African-American sample. Obesity (Silver Spring) 2013; 21(3):562-71.

Τελευταία αναθεώρηση: Δεκέμβριος 2017