Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Μοιράσου το Άρθρο
X

Το φυλλικό οξύ στην διατροφή της εγκύου

 

Είναι γεγονός. Μία ισορροπημένη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη, εξασφαλίζει στο μωρό όλα εκείνα τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη. Για να δημιουργήσει ο οργανισμός σου αποθέματα αυτών των στοιχείων, κυρίως φυλλικού οξέως και σιδήρου, απαιτείται χρόνος.

Δευτέρα, Φεβρουάριος 1st, 2016

Φυλλικό οξύ, η βιταμίνη για το νευρικό σύστημα του μωρού σου!

Γνωστό και ως βιταμίνη Β9, το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην αρχή της εγκυμοσύνης.  Κατά τη διάρκεια των 9 αυτών μηνών, οι ιστοί της μητέρας διογκώνονται και οι ανάγκες πρόσληψης φυλλικού οξέως αυξάνονται από 0,3 mg σε 0,4 mg την ημέρα. Το φυλλικό οξύ παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος του εμβρύου και συμβάλλει στην ανάπτυξη και την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέως είναι απαραίτητη σε κάθε εγκυμοσύνη. Ιδανικά  πρέπει να λαμβάνεις 0,4 mg την ημέρα.

Εάν λοιπόν ένα ενδεχόμενο τσεκ απ αποδείξει ότι δεν είναι επαρκή τα αποθέματα φυλλικού οξέως πριν ή τον πρώτο καιρό της εγκυμοσύνης, μην ανησυχήσεις. Το συμπλήρωμα μαζί με την ισορροπημένη διατροφή, θα σε καλύψουν και εσένα και το μωρό σου!

Οι πιο πλούσιες τροφές σε φυλλικό οξύ είναι:

  • Τα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, φρέσκα φασολάκια και αρακάς) και άλλα λαχανικά όπως το παντζάρι και το καρότο.
  • Τα εντόσθια πουλερικών, το συκώτι.
  • Ο κρόκος του αυγού
  • Τα όσπρια (φακές, ρεβίθια, καλαμπόκι)
  • Τα φρούτα (πορτοκάλι, φρούτα του δάσους)
  • Τυριά και τυριά τύπου ροκφόρ, αλλά όλα παστεριωμένα…

 

Περισσότερα

Nestlé Baby Club

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

  • Κάνε την εγγραφή σου στο Nestlé Baby Club!
  • Λάβε Νewsletter για θέματα που σε ενδιαφέρουν!
  • Δοκίμασε δείγματα των προϊόντων μας (για γονείς με παιδιά από 6 μηνών και πάνω).
  • Λάβε προσφορές και κουπόνια (για γονείς με παιδιά από 6 μηνών και πάνω).

Εγγραφή

Σχετικά