9η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Βρεφική ανάπτυξη και συμβουλές διατροφής

ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Οι γευστικοί κάλυκες του μωρού σου, μόλις πρόσφατα έχουν αρχίσει να δημιουργούνται. Ο τρόπος που αναπτύσσεται το σώμα του, επιτρέπει δύο μορφές για τη μέτρηση του ύψους κατά τη διάρκεια του υπέρηχου: από το πάνω μέρος του κεφαλιού του μέχρι τον κόκκυγα και από το πάνω μέρος του κεφαλιού του πάλι, αλλά αυτή τη φορά μέχρι τις φτέρνες του. Πλέον μεγαλώνει εξαιρετικά γρήγορα: το ύψος του θα διπλασιαστεί μέχρι το τέλος της

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Από μια εξωτερική οπτική, ίσως κάποιος να μπορούσε να καταλάβει ότι μεγαλώνει ένα μωράκι μέσα σου, ενώ για άλλους  να είναι μεγάλη έκπληξη τα νέα. Είναι απίστευτο, πόσα πολλά όργανα έχουν αναπτυχθεί και πόσα διαμορφώνονται ακόμα. Ίσως για αυτό το λόγο, να παρατηρήσεις ότι είσαι πιο κουρασμένη από όσο περίμενες και είναι απολύτως φυσιολογικό – μεγαλώνει ένα μικρό ανθρωπάκι μέσα σου!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Και η ζάχαρη; Μπορώ να τη συμπεριλάβω στη διατροφή μου;

Ίσως να φαίνεται σαν ένας αθώος τρόπος για να ενυδατωθείς, αλλά ένα κουτάκι των 330ml από το αγαπημένο σου αναψυκτικό μπορεί να περιέχει έως και εφτά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Μπορεί οι χυμοί να φαίνονται σαν μια υγιεινή εναλλακτική λύση, αλλά μπορεί και αυτά να είναι έχουν πολλές θερμίδες. Ένα θέλεις μια γεύση στη ζωή σου, προτίμησε ανθρακούχο νερό με λίγο φρέσκο λεμόνι. Ακόμα και τα δημητριακά που διαφημίζονται ως υγιεινά μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης ανά μερίδα. Αντί για αυτά, διάλεξε δημητριακά ολικής άλεσης και βρόμη, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Β και ίνες που βοηθούν στη χώνεψη και σε βοηθούν να νιώθεις χορτάτη. Συνδυαστικά, ψάξε για δημητριακά εμπλουτισμένα με φολικό οξύ, σίδηρο και ψευδάργυρο. Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που ως γνωστόν μειώνει το ρίσκο για εμφάνιση ορισμένων γενετικών προβλημάτων. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι εξίσου σημαντικά μέταλλα.

Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα και ο ψευδάργυρος βοηθά το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Πρόσθεσε μια φυσική γλυκιά γεύση με φρέσκα φρούτα, όπως μούρα ή μπανάνα ή αν θες κάτι τραγανό πρόσθεσε μερικούς καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

«Έπινα μπύρα, ενώ δεν γνώριζα ότι είχα μείνει έγκυος. Έχω βάλει σε κίνδυνο το μωρό μου;» Η παραπάνω είναι μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση. Γενικά πρέπει να πίνουμε με μέτρο. Εάν ήπιες μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί σε κάποιο τραπέζι που σε είχαν καλέσει πριν καταλάβεις πως είσαι έγκυος, πιθανόν δεν έχει επηρεαστεί το μωρό σου. Παρόλα αυτά, συνιστάται να μην ξαναπείς αλκοόλ καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου. Αυξάνεις τον κίνδυνο για σύνδρομο του εμβρυϊκού αλκοολισμού, αποβολή, πρόωρο τοκετό και ταυτόχρονα να γεννηθεί ένα λιπόβαρο μωρό.