MyFeed Personalized Content
Συμβουλές διατροφής
Add this post to favorites

Η σίτιση με βάση τη διάθεση προσφέρει υγεία για μια ζωή

Το ήξερες;
Αν πιέζεις το μωρό να φάει περισσότερο ή περιορίζεις την ποσότητα που τρώει, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή του.

2 λεπτά ανάγνωση Ιαν. 12, 2022

Ως γονιός που ξεκινά τη συμπληρωματική σίτιση του μωρού, ίσως πιάσεις τον εαυτό σου να το παροτρύνει να φάει «ακόμα μια κουταλιά» ή να τελειώσει ό,τι υπάρχει στο μπολ του. Αντί να εστιάζεις στην ποσότητα φαγητού που τρώει το μωρό, δώσε προσοχή στα σήματα που εκπέμπει.  

Παρακολούθησε, άκουσε, τάισε

Όσον αφορά την παροχή τροφής στο μωρό, η αναγνώριση των ενδείξεων πείνας ή κορεσμού και η ανταπόκριση σε αυτές την κατάλληλη χρονική στιγμή, χωρίς να το πιέζεις ή να περιορίζεις την ποσότητα φαγητού που τρώει, είναι το θεμέλιο της σίτισης με βάση τη διάθεση του μωρού. Το μωρό δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει λέξεις για να σου πει ότι θέλει φαγητό ή ότι χόρτασε, αλλά θα σε ενημερώσει με άλλους τρόπους.

Οι αρχές της σίτισης με βάση τη διάθεση:

• προσφέρεις μια ποικιλία υγιεινών τροφών σε τακτικές ώρες γευμάτων και σνακ

• δημιουργείς ένα ζεστό περιβάλλον φροντίδας για τις ώρες σίτισης

• αναγνωρίζεις τις ενδείξεις πείνας και κορεσμού του μωρού και ανταποκρίνεσαι με τον κατάλληλο τρόπο

• προσφέρεις τροφή στο μωρό μόνο όταν είναι πεινασμένο, όχι ως ανταμοιβή ή τιμωρία

Πρέπει να θυμάσαι ότι τα μωρά γεννιούνται με την ικανότητα να αναγνωρίζουν πότε πεινούν ή πότε έχουν χορτάσει. Τώρα που έχεις αρχίσει να του προσφέρεις συμπληρωματικές τροφές, το μωρό εξακολουθεί να έχει την ικανότητα να τρώει όποτε είναι πεινασμένο και να σταματάει όταν έχει χορτάσει. «Συντονίσου με τα σήματα που εκπέμπει και το μωρό σου θα δρέψει τα οφέλη για την υγεία του στη συνέχεια», επαναλαμβάνει η Lisa Fries, κάτοχος διδακτορικού, επιστήμονας συμπεριφοράς στο Nestlé Research Center στην Ελβετία. «Τα μωρά με γονείς που εφαρμόζουν τη σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού τείνουν να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή και να διατηρούν ένα πιο υγιές βάρος. Εξαναγκάζοντας το μωρό να φάει άλλη μια κουταλιά, παρακάμπτεις τη φυσική ικανότητά του για αυτορύθμιση της ποσότητας φαγητού που καταναλώνει».

«Εφόσον του προσφέρεις θρεπτικές τροφές και δίνεις προσοχή στις ενδείξεις πείνας και κορεσμού του μωρού», εξηγεί η Δρ Fries, «δεν είναι ανάγκη να προσπαθείς να το πείσεις να φάει περισσότερο ή λιγότερο από αυτό που επιλέγει». 

Τελευταία αναθεώρηση: Δεκέμβριος 2017