Πιθανώς να έχεις ακούσει πολλά για το ότι θα πρέπει να εξασφαλίζεις στο μωρό σου επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών καθημερινά, ιδιαίτερα σίδηρο, για την υγιή πνευματική και σωματική του ανάπτυξη. Και αυτή η πληροφορία είναι ακριβής. Υπάρχει όμως και κάτι άλλο που πρέπει να ξέρεις, ένα συμπληρωματικό κομμάτι του παζλ. Ο σίδηρος που καταναλώνει το μωρό σου θα πρέπει να είναι βιοδιαθέσιμος. Τι σημαίνει αυτό; Βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου σημαίνει ότι ο οργανισμός του μωρού δεν προσλαμβάνει απλώς τον σίδηρο από το τρόφιμο αλλά ότι ο οργανισμός του απορροφά υψηλότερο ποσοστό του. Αυτό σημαίνει ότι ελάχιστα χάνονται και φυσικά ότι εξασφαλίζονται και τα επιδιωκόμενα οφέλη για την υγεία. Σημαντική πληροφορία: η προσφορά τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Επειδή το στομαχάκι του μωρού μπορεί να χωρέσει μόνο ελάχιστο φαγητό, το φαγητό που δίνεις θα πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι βρεφικές κρέμες είναι η ιδανική βάση για την υγιεινή βρεφική διατροφή. Ενισχυμένες με σίδηρο και θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων τροφικών αναγκών του μωρού, συμπεριλαμβανομένου του 50% των ημερήσιων αναγκών του μωρού σε σίδηρο με ενισχυμένη απορρόφηση χάρη στη βιταμίνη C που περιέχουν. Και όλα αυτά σε μια μερίδα αρκετά μικρή για το στομάχι του μωρού. Άλλες πρόσθετες πηγές σιδήρου είναι το μοσχάρι και τα μπρόκολα. Όσο περισσότερες γνώσεις έχεις, τόσο πιο εύκολο είναι να συμπεριλάβεις αυτό το βασικό στοιχείο στο πιάτο του μωρού σου.
Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σου, όπως και η μορφή με την οποία τον παρέχεις. Εάν ανησυχείς ότι το μωρό σου δεν παίρνει επαρκή σίδηρο, μίλησε με τον παιδίατρο σου. Είναι ο καταλληλότερος άνθρωπος για να σε βοηθήσει ώστε τις πρώτες 1000 ημέρες το μωρό σου να έχει λάβει σωστή διατροφή!
Σχετικά άρθρα
Πώς να δώσω γάλα με μπιμπερό!
Μοιάζει με εξίσωση για δυνατούς λύτες, αλλά μην ανησυχείς! Γρήγορα θα μάθεις ακριβώς τις σωστές αναλογίες δοσολογίας βρεφικού γάλακτος και θερμοκρασίας και δεν θα σου φαίνεται πια πυρηνική φυσική!
3 λεπτά ανάγνωση
Πότε να δώσω στο μωρό μου σιτάρι, αυγά ή ξηρούς καρπούς;
Το ήξερες;
3 λεπτά ανάγνωση
Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές
Τώρα που το μωρό σας έχει έρθει σε επαφή με ορισμένες νέες γεύσεις και υφές, μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τους γευστικούς του κάλυκες δίνοντάς του να δοκιμάσει μια ποικιλία υγιεινών στερεών
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.
3 λεπτά ανάγνωση
Η Σημασία του Σίδηρου για το Μωρό
Ο σίδηρος προσφέρει στα μωρά μια γερή βάση για καλή υγεία. Το 50% των ημερήσιων αναγκών ενός μωρού σε σίδηρο καλύπτονται με ένα μπολ βρεφικής κρέμας δημητριακών εμπλουτισμένης με σίδηρο.
1 λεπτό ανάγνωση
Διατροφικές Αλλεργίες: Οδηγός για Γονείς με Σύγχρονες Συστάσεις
Οι διατροφικές αλλεργίες αποτελούν μια κοινή ανησυχία για τους γονείς, ειδικά κατά την αρχική εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή των βρεφών.
4 λεπτά ανάγνωση
Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό; Η ανάπτυξη της γεύσης παίρνει χρόνο.
2 λεπτά ανάγνωση
Η διατροφή του μωρού σου
Φαντάσου το εξής. Το μωρό σου, αυτό το αγγελούδι, μόλις κάτσει για φαγητό, αρχίζει να φτύνει με μαεστρία και ρυθμό μία-μία τις μπουκίτσες του μπρόκολου, κοιτάζοντάς σε στα μάτια.
2 λεπτά ανάγνωση
Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;
Το ήξερες; Επειδή πάσχεις από αλλεργίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάσχει και το μωρό σου.
3 λεπτά ανάγνωση
Όλα ξεκίνησαν με τη Φαρίν Λακτέ
Το 1867 ξεκινάει η μεγάλη ιστορία της Nestlé.
3 λεπτά ανάγνωση
Μπιμπερό: Σωστή Επιλογή
Αν δεν μπορείς ή δεν θέλεις να θηλάσεις, το μπιμπερό θα σου είναι απαραίτητο. Πώς να επιλέξεις αυτό που βολεύει καλύτερα το μωρό, αλλά και εσένα;
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Η ιδανική τροφή για το μωρό και το νήπιο
Η ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού σου.
2 λεπτά ανάγνωση
Τι σου λέει το μωρό σου
Το ήξερες…; Το μωρό σου γεννήθηκε με τη φυσική ικανότητα να τρώει όταν πεινάει και να σταματάει όταν έχει χορτάσει.
2 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές
Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται
Το ήξερες; Ο θηλασμός, δηλαδή η προσφορά γάλακτος στο μωρό σου απευθείας από το στήθος σου, συμβάλλει στην προστασία της ικανότητάς του να πίνει μόνο όσο χρειάζεται.
3 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Τροφές που έχουν Σίδηρο
Όταν τα μωρά αρχίζουν τις στερεές τροφές, εξακολουθούν να χρειάζονται πολύ σίδηρο. Και μπορούν να τον λάβουν από τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα λαχανικά και τα ψάρια.
1 λεπτό ανάγνωση
Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν τώρα
Το ήξερες; Οι διατροφικές συνήθειες του μωρού καθιερώνονται πριν από τα δεύτερα γενέθλιά του.
3 λεπτά ανάγνωση
Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας
Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
