Πιθανώς να έχεις ακούσει πολλά για το ότι θα πρέπει να εξασφαλίζεις στο μωρό σου επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών καθημερινά, ιδιαίτερα σίδηρο, για την υγιή πνευματική και σωματική του ανάπτυξη. Και αυτή η πληροφορία είναι ακριβής. Υπάρχει όμως και κάτι άλλο που πρέπει να ξέρεις, ένα συμπληρωματικό κομμάτι του παζλ. Ο σίδηρος που καταναλώνει το μωρό σου θα πρέπει να είναι βιοδιαθέσιμος. Τι σημαίνει αυτό; Βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου σημαίνει ότι ο οργανισμός του μωρού δεν προσλαμβάνει απλώς τον σίδηρο από το τρόφιμο αλλά ότι ο οργανισμός του απορροφά υψηλότερο ποσοστό του. Αυτό σημαίνει ότι ελάχιστα χάνονται και φυσικά ότι εξασφαλίζονται και τα επιδιωκόμενα οφέλη για την υγεία. Σημαντική πληροφορία: η προσφορά τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Επειδή το στομαχάκι του μωρού μπορεί να χωρέσει μόνο ελάχιστο φαγητό, το φαγητό που δίνεις θα πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι βρεφικές κρέμες είναι η ιδανική βάση για την υγιεινή βρεφική διατροφή. Ενισχυμένες με σίδηρο και θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων τροφικών αναγκών του μωρού, συμπεριλαμβανομένου του 50% των ημερήσιων αναγκών του μωρού σε σίδηρο με ενισχυμένη απορρόφηση χάρη στη βιταμίνη C που περιέχουν. Και όλα αυτά σε μια μερίδα αρκετά μικρή για το στομάχι του μωρού. Άλλες πρόσθετες πηγές σιδήρου είναι το μοσχάρι και τα μπρόκολα. Όσο περισσότερες γνώσεις έχεις, τόσο πιο εύκολο είναι να συμπεριλάβεις αυτό το βασικό στοιχείο στο πιάτο του μωρού σου.
Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σου, όπως και η μορφή με την οποία τον παρέχεις. Εάν ανησυχείς ότι το μωρό σου δεν παίρνει επαρκή σίδηρο, μίλησε με τον παιδίατρο σου. Είναι ο καταλληλότερος άνθρωπος για να σε βοηθήσει ώστε τις πρώτες 1000 ημέρες το μωρό σου να έχει λάβει σωστή διατροφή!
Σχετικά άρθρα
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Η ιδανική τροφή για το μωρό και το νήπιο
Η ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού σου.
2 λεπτά ανάγνωση
Τι σου λέει το μωρό σου
Το ήξερες…; Το μωρό σου γεννήθηκε με τη φυσική ικανότητα να τρώει όταν πεινάει και να σταματάει όταν έχει χορτάσει.
2 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές
Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Βοηθώντας το μικρούλι σου να αγαπήσει την καλή διατροφή—για μια ζωή!
Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή.
4 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται
Το ήξερες; Ο θηλασμός, δηλαδή η προσφορά γάλακτος στο μωρό σου απευθείας από το στήθος σου, συμβάλλει στην προστασία της ικανότητάς του να πίνει μόνο όσο χρειάζεται.
3 λεπτά ανάγνωση
Γιατί δεν Τρώει το Μωρό;
Μια νέα συνήθεια μπήκε στο τραπέζι σου. Το μικρό σου δεν δέχεται να φάει σχεδόν τίποτα από όσα του προτείνεις. Άραγε, υπάρχει κάποιο μυστικό κόλπο;
4 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Σίδηρο
Ο Σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για τον μεγάλο εγκέφαλο των μωρών. Έως την ηλικία τους 1 έτους, ο εγκέφαλός τους έχει ήδη φτάσει το 70% του μεγέθους ενός ενήλικα.
1 λεπτό ανάγνωση
Θηλασμός για αρχάριους ΜΕΡΟΣ 1: Από πού να ξεκινήσεις
Ο θηλασμός, όπως κάθε νέα δεξιότητα, χρειάζεται εξάσκηση και επιμονή για να τελειοποιηθεί.
5 λεπτά ανάγνωση
Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού
Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.
4 λεπτά ανάγνωση
Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό; Η ανάπτυξη της γεύσης παίρνει χρόνο.
2 λεπτά ανάγνωση
Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!
Το μωρό σου κλείνει σύντομα 6 μήνες και έφτασε η ώρα να του δώσεις την πρώτη του στερεά τροφή. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
6 λεπτά ανάγνωση
Όλα ξεκίνησαν με τη Φαρίν Λακτέ
Το 1867 ξεκινάει η μεγάλη ιστορία της Nestlé.
3 λεπτά ανάγνωση
Σίτιση με βάση τη διάθεση του μωρού: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις
Το πώς ταΐζεις το μωρό σου είναι εξίσου σημαντικό με το τι το ταΐζεις. Μάθε τι πρέπει να προσέχεις και τι να κάνεις όταν το μωρό αρχίζει να τρώει συμπληρωματικές τροφές.
6 λεπτά ανάγνωση
Τι σημαίνει «βιολογικό» για το μωρό μου;
Το ήξερες; Σε μια παγκόσμια έρευνα, το 30% των ερωτηθέντων αναζητούσε στοιχεία βιολογικής γεωργίας όταν ψώνιζε.
3 λεπτά ανάγνωση
Συμβουλές για το τάισμα με μπιμπερό
Το τάισμα με μπιμπερό μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά έχει κι αυτό τις δυσκολίες του.
2 λεπτά ανάγνωση
Απογαλακτισμός: Παραδοσιακές Μέθοδοι και Οδηγούμενος Από το Μωρό
Η διαδικασία του απογαλακτισμού είναι ένα σημαντικό και ενίοτε συναισθηματικά φορτισμένο βήμα στη ζωή κάθε οικογένειας.
5 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.
3 λεπτά ανάγνωση
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση, από το περιβάλλον και από τη διατροφή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
