Σχέδιο γευμάτων για τη νηπιακή ηλικία
Αναρωτιέσαι τι και πόσο φαγητό πρέπει να σερβίρεις στο παιδί σου; Αυτό το χρήσιμο πλάνο γευμάτων θα σε βοηθήσει να προσφέρεις στο παιδί σου θρεπτικά κυρίως γεύματα και σνακ με τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, σε μερίδες που είναι κατάλληλες για την ηλικία του. Ώρα για έμπνευση!
Πηγές
Ramsay SA, Branen LJ, Johnson SL. How much is enough? Tablespoon per year of age approach meets nutrient needs for children. Appetite 2012, 58(1):163-7.
United States Department of Agriculture Food and Nutrition Service. 2016 Child and Adult Care Food Program: Meal Pattern Revisions Related to the Healthy, Hunger-Free Kids Act of 2010. http://federalregister.gov/a/2016-09412
USDA Meal pattern infographic
https://fns-prod.azureedge.net/sites/default/files/tn/cacfp-servetasty1… (Πρόσβαση στις 5 Δεκεμβρίου 2018)
Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2018
Σχετικά άρθρα
Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό; Η ανάπτυξη της γεύσης παίρνει χρόνο.
2 λεπτά ανάγνωση
14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά
Καθώς μεγαλώνει, το παιδί σου μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετεί τώρα.
12 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.
3 λεπτά ανάγνωση
Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας
Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Πώς να συνεχίσεις το ταξίδι του θηλασμού
Αν και οι περισσότερες γυναίκες ανά τον κόσμο θηλάζουν τα μωρά τους κατά τους πρώτους μήνες, τα ποσοστά θηλασμού έχουν μεγάλες αποκλίσεις στην ηλικία των 12 μηνών.
3 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός για τα οικογενειακά γεύματα με παιδιά νηπιακής ηλικίας
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να απολαύσετε τα οικογενειακά γεύματα όταν έχετε παιδιά νηπιακής ηλικίας; Τα οικογενειακά γεύματα είναι ένας όμορφος τρόπος για να συγκεντρωθεί όλη η οικογένεια μαζί και να
2 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές
Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός 5 βημάτων για οικολογικά ψώνια
Φέρνοντας ένα παιδί στον κόσμο, οι νέοι γονείς μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται για το μέλλον του πλανήτη και πώς μπορούν να ελαττώσουν τον περιβαλλοντικό τους αντίκτυπο για τις επόμενες γενιές.
4 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.
3 λεπτά ανάγνωση
Τι σημαίνει «υγιεινή διατροφή» για ένα νήπιο;
Το ήξερες; Καθώς φτάνουν στην ηλικία των 12-18 μηνών, τα νήπια είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπαρκή πρόσληψη αρκετών βασικών θρεπτικών στοιχείων.
3 λεπτά ανάγνωση
Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οικογενειακά γεύματα —ανεξάρτητα από το μέγεθος της οικογένειας— προσφέρουν και άλλα οφέλη στο μωρό πέρα από τη χαρά του να τρώτε μαζί.
5 λεπτά ανάγνωση
Η κατάλληλη διατροφική ισορροπία για το παιδί σας
Τα παιδιά σε όλο τον κόσμο καταναλώνουν πολύ αλάτι και ζάχαρη. Μάθετε ποια είναι τα κοινά λάθη και πώς μπορείτε να κάνετε κάθε μπουκιά να μετράει.
1 λεπτό ανάγνωση
Το μωρό τρέφεται μόνο του – Τι να περιμένεις
Τέρμα οι μέρες που το τάιζες λιωμένες τροφές με το κουτάλι, ήρθε η ώρα να απλώσεις το πλαστικό σουπλά για το νήπιο που αρχίζει να τρώει ανεξάρτητα!
6 λεπτά ανάγνωση
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα: Οδηγός για Μητέρες
Εάν το παιδί σας διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, κατανοούμε πόσο ανησυχητικό και δύσκολο μπορεί να είναι αυτό.
3 λεπτά ανάγνωση
Πώς θα μάθει να τρώει μόνο του
Στην ηλικία των 10-12 μηνών που το μικρό σου έχει αρχίσει να συνηθίζει να τρέφεται μόνο του, συνέχισε να του προσφέρεις μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και υφών για να καθιερώσεις καλές και υγιεινές δ
6 λεπτά ανάγνωση
5 εύκολες ιδέες για παιδικά πρόχειρα γεύματα
Τα ενδιάμεσα γεύματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπεριλάβετε θρεπτικές τροφές στη διατροφή του παιδιού σας. Ακολουθούν 5 απλές, υγιεινές ιδέες.
1 λεπτό ανάγνωση
10 βήματα για επιτυχημένα οικογενειακά γεύματα
Τα γεύματα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μαζευτεί όλη η οικογένεια μαζί για να μοιραστεί το φαγητό και να απολαύσει ο ένας την παρέα του άλλου.
3 λεπτά ανάγνωση
Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές
Τώρα που το μωρό σας έχει έρθει σε επαφή με ορισμένες νέες γεύσεις και υφές, μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τους γευστικούς του κάλυκες δίνοντάς του να δοκιμάσει μια ποικιλία υγιεινών στερεών
3 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
