Σχέδιο γευμάτων για τη νηπιακή ηλικία

Τέρμα οι μέρες που το τάιζες λιωμένες τροφές με το κουτάλι, ήρθε η ώρα να απλώσεις το πλαστικό σουπλά για το νήπιο που αρχίζει να τρώει ανεξάρτητα! Άφησέ το να αναλάβει τα ηνία στις περιπέτειές του με το φαγητό.

Στην ηλικία των 10-12 μηνών που το μικρό σου έχει αρχίσει να συνηθίζει να τρέφεται μόνο του, συνέχισε να του προσφέρεις μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και υφών για να καθιερώσεις καλές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Τα ενδιάμεσα γεύματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπεριλάβετε θρεπτικές τροφές στη διατροφή του παιδιού σας. Ακολουθούν 5 απλές, υγιεινές ιδέες.

Τα γεύματα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μαζευτεί όλη η οικογένεια μαζί για να μοιραστεί το φαγητό και να απολαύσει ο ένας την παρέα του άλλου. Επιπλέον, τα οικογενειακά γεύματα έχουν και άλλα οφέλη πέρα από το γεγονός ότι αποτελούν ευχάριστες κοινές εμπειρίες: Μπορούν να βοηθήσουν το μικρό σου να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες που είναι πιθανό να διαρκέσουν μια ζωή.

Τώρα που το μικρό σου αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, ένας ολοκαίνουργιος κόσμος μοιάζει να ανοίγεται. Παρόλο που οι αρχές ταΐσματος που ακολουθείς από τη στιγμή της γέννησής του παραμένουν οι ίδιες, υπάρχουν μερικά νέα στοιχεία για το τάισμα που πρέπει να μάθεις τώρα που προσφέρεις στο μωρό συμπληρωματικές τροφές. Αναζήτησε τις ενδείξεις πείνας ή κορεσμού του μωρού σου και άφησέ το να αποφασίσει πόσο θέλει να φάει.

Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.

Προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες, το παιδάκι σου μπορεί να χρειάζεται να καταναλώνει σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων του. Δες τα σνακ ως «μικρογεύματα» που θα του προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία μιας ισορροπημένης διατροφής.

Το ήξερες; O πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πείσεις το μικρό σου να δοκιμάσει νέα φαγητά είναι να θέτεις εσύ η ίδια το καλό παράδειγμα

Ίσως μία από τις σημαντικότερες δουλειές ως γονιός είναι να δίνεις το καλό παράδειγμα στο μωρό σου, ιδίως όσον αφορά την υγιεινή διατροφή. Πόσο, όμως, αντίκτυπο έχουν οι τροφές και τα ροφήματα που επιλέγεις εσύ τώρα στο μέλλον του μωρού σου;

Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.

Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.

Η παρατεταμένη χρήση μπιμπερό συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης τερηδόνας και παχυσαρκίας.Μάθε περισσότερα στο Nestlé Baby & Me.

Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεις φαγητό στο μωρό σου είναι, αν μη τι άλλο, εξίσου σημαντικός με το τι βάζει στο στόμα του. Φαντάσου τον εαυτό σου στα παρακάτω σενάρια, που μπορεί να σου μοιάζουν οικεία, και διάλεξε την απάντηση που σε αντιπροσωπεύει καλύτερα μια τυπική ημέρα. Σημείωσε τις απαντήσεις σου και μετά διάβασε τα αποτελέσματα που αποκαλύπτουν την προσέγγιση που ακολουθείς ως προς το τάισμα—μπορεί να εκπλαγείς από τα αποτελέσματα!