Νιώθω λυπημένη και απελπισμένη:Τι μου συμβαίνει;

Νιώθω λυπημένη και απελπισμένη:Τι μου συμβαίνει;

Άρθρο
3 λεπτά

Είμαι μία ευτυχισμένη μαμά… που δε σταματάει να κλαίει! Το μωρό μας είναι απολύτως καλά, το ίδιο και ο μπαμπάς! Εγώ όμως αισθάνομαι λυπημένη, ανίκανη και πάρα πολύ ένοχη. Είναι φυσιολογικό; Τι να κάνω για να απαλλαγώ από αυτή την απαίσια μελαγχολία;

Σχεδόν τα δύο τρίτα των μαμάδων νιώθουν μελαγχολία μετά τον τοκετό. Για να παρηγορηθείς, αυτός ο αριθμός αποδεικνύει μια πραγματικότητα: Δεν είσαι η μόνη που βιώνει την περιβόητη επιλόχειο μελαγχολία. Η παγίδα: Ακούμε τον όρο «επιλόχειος μελαγχολία» χωρίς να υπολογίζουμε τις συνέπειές της. Αυτό συμβαίνει γιατί οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν να ξεχάσουν αυτή τη σκοτεινή περίοδο κατά την οποία αισθάνονται παχιές, άσχημες και πεπεισμένες ότι είναι ανίκανες να «σταθούν στο ύψος των περιστάσεων». Οι συμβουλές μας για να βιώσεις καλύτερα αυτή τη μετάβαση... Και για να η-ρε-μή-σεις!

Γιατί κλαίω συνέχεια;

Τα συμπτώματα της επιλόχειας μελαγχολίας ποικίλουν από γυναίκα σε γυναίκα: Κάποιες ξεσπούν σε δάκρυα ή θυμώνουν με την παραμικρή στενοχώρια, άλλες δεν αισθάνονται καμία ευχαρίστηση όταν κανακεύουν το μωρό τους, άλλες πάλι νιώθουν κουρασμένες σε σημείο που δε θέλουν πια ούτε να σηκωθούν από το κρεβάτι… Ησύχασε: Αυτή η κατάσταση είναι μεταβατική, διαρκεί κατά μέσο όρο από λίγες ώρες έως περίπου δέκα ημέρες το πολύ.

Αυτή η περίοδος μελαγχολίας σηματοδοτεί μια μετάβαση: Το μωρό και η μαμά δεν είναι πια «ένα»! Έτσι, μετά την ευτυχία της γέννησης ο ενθουσιασμός χάνεται: Πεσμένο ηθικό, κούραση, άσχημη εικόνα για τον εαυτό σου, πανικός απέναντι στις καινούργιες ευθύνες, εναλλαγές στη διάθεση, αϋπνία… Η επιλόχειος μελαγχολία εμφανίζεται γενικά μεταξύ της τρίτης και της δέκατης ημέρας μετά τη γέννηση του μωρού. Εξάλλου, μερικές φορές ονομάζεται «σύνδρομο της τρίτης ημέρας». Προκαλείται από την απότομη πτώση των ορμονών που χαρακτηρίζει αυτή την περίοδο. Πρόσθεσε σε αυτό ένα αίσθημα «κενού» μετά τον τοκετό, ένα μωρό με το οποίο πρέπει να ασχολείσαι σχεδόν είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, τις καινούργιες ευθύνες του ρόλου της μαμάς, και θα καταλάβεις αμέσως γιατί το ηθικό σου είναι πεσμένο.

Μικρά κόλπα για να ξαναβρείς το χαμόγελό σου

Όλα θα έπρεπε να είναι τέλεια… Κι όμως, εσύ σέρνεσαι φορώντας πυτζάμες όλη την ημέρα και η διάθεσή σου είναι χάλια. Και αν, αντί να νιώθεις ένοχη, έδινες στον εαυτό σου το δικαίωμα να νιώθει έτσι; Η ξεκούραση αποτελεί απόλυτη προτεραιότητα μετά από έναν τοκετό, για να ξαναβρείς τη φόρμα σου, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Ζήτησε βοήθεια από τους γύρω σου! Άσε τα ψώνια, το νοικοκυριό, το μαγείρεμα και τους λογαριασμούς στο σύντροφό σου ή στη μητέρα σου και συγκεντρώσου στον εαυτό σου, για μερικές μέρες τουλάχιστον. Φρόντισε τον εαυτό σου, δηλαδή εξασφάλισε κάποιες στιγμές ηρεμίας για να ασχοληθείς μόνο με εσένα. Το μωρό κοιμάται; Εκμεταλλεύσου το για να κάνεις ένα απολαυστικό αφρόλουτρο… Μόλις θήλασε; Σειρά σου να πιεις ένα χυμό στη βεράντα με την καλύτερή σου φίλη! Ο μπαμπάς προσέχει το μωρό και εσύ θα επιστρέψεις αρκετά νωρίς για τον επόμενο θηλασμό…

Επιπλέον, εάν θέλεις να μιλήσεις, μην το στερείσαι. Και αν νιώθεις την ανάγκη, μπορείς να τηλεφωνείς στην καλύτερή σου φίλη τρεις φορές τη μέρα, δε θα θυμώσει μαζί σου. Αν έχει παιδιά, σίγουρα πέρασε κι εκείνη από αυτή τη φάση! Τέλος, μην φοβάσαι να το παρακάνεις με τα χάδια και τα φιλιά με το μωρό σου. Θα δεις, γρήγορα θα νιώσεις καλύτερα!

Σχετικά άρθρα

View details Μητρικός Θηλασμός: Αντικαταθλιπτικό
Άρθρο
Μητρικός Θηλασμός: Αντικαταθλιπτικό

Μητρικός Θηλασμός: Αντικαταθλιπτικό

Είναι πολλά τα οφέλη του θηλασμού για σένα…. Από το ότι θα έχεις γάλα πάντα διαθέσιμο και τέλεια προσαρμοσμένο στις ανάγκες του μωρού, μέχρι το ότι θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση ως γονέας
Άρθρο
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση ως γονέας

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση ως γονέας

Όταν γίνεσαι γονιός για πρώτη φορά και επιστρέφεις στο σπίτι με το νεογέννητο μωρό σου, έρχεσαι αντιμέτωπος με μια πρωτόγνωρη και πολλές φορές τρομακτική εμπειρία.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Έξι εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίζετε τους επικριτικούς γονείς
Άρθρο
Έξι εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίζετε τους επικριτικούς γονείς

Έξι εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίζετε τους επικριτικούς γονείς

Αισθάνεστε ότι έχετε πέσει θύμα του mom shaming ή δέχεστε επικριτικά σχόλια; Η μητρότητα δεν είναι απλή υπόθεση, πόσο μάλλον αν αισθάνεστε ότι δέχεστε επίθεση από άλλους γονείς.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Άρθρο
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών

Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών

Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια
Άρθρο
Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια

Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια

Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση σε εσάς και στο μωρό σας. Διαβάστε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν και τους δυο σας να διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Βασικές οδηγίες για την επιλογή της κατάλληλης πάνας
Άρθρο
βασικες οδηγιες για την επιλογη καταλληλης πανας

Βασικές οδηγίες για την επιλογή της κατάλληλης πάνας

Ποια είναι τα κριτήρια που πρέπει να πληροί μια πάνα ώστε να θεωρείται κατάλληλη; Διαβάστε πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή πάνας.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Μητρικός Θηλασμός & Καύση Θερμίδων
Άρθρο
Μητρικός Θηλασμός & Καύση Θερμίδων

Μητρικός Θηλασμός & Καύση Θερμίδων

Εντυπωσιακό δεδομένο: Οι μητέρες που θηλάζουν τείνουν να χάσουν βάρος καθώς τους βοηθά να χάσουν extra θερμίδες.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Θηλασμός με Μπιμπερό
Άρθρο
Θηλασμός με Μπιμπερό

Θηλασμός με Μπιμπερό

Και φτάνει η ώρα που πρέπει να επιστρέψεις στη δουλειά, ενώ εσύ θηλάζεις ακόμη. Εδώ θα βρεις τις πιο χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του μητρικού γάλακτος στο μπιμπερό. Είσαι έτοιμη;

4 λεπτά ανάγνωση

View details Τακτική ρουτίνα ύπνου: Βοηθά το μωρό σου να κοιμάται & προάγει την υγεία του
Άρθρο
Η τακτική ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να προάγει την υγεία του.

Τακτική ρουτίνα ύπνου: Βοηθά το μωρό σου να κοιμάται & προάγει την υγεία του

Το ήξερες;

4 λεπτά ανάγνωση

View details Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό
Άρθρο
Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό

Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό

Συνιστάται να δημιουργήσετε ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό (baby proofing) πριν από το μεγάλο γεγονός.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Κοιλόπονος Μωρού
Άρθρο
Κοιλόπονος Μωρού

Κοιλόπονος Μωρού

Το μωρό μου κλαίει με λυγμούς και γκριμάτσες…αισθάνεται άσχημα. Έχω την εντύπωση ότι το ενοχλεί η κοιλιά του, αλλά δεν ξέρω τι να κάνω για να το ανακουφίσω…

2 λεπτά ανάγνωση

View details Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται
Άρθρο
Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται

Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται

Το ήξερες; Ο θηλασμός, δηλαδή η προσφορά γάλακτος στο μωρό σου απευθείας από το στήθος σου, συμβάλλει στην προστασία της ικανότητάς του να πίνει μόνο όσο χρειάζεται.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να κατανοήσετε τη νοηματική γλώσσα των μωρών
Άρθρο
Πώς να κατανοήσετε τη νοηματική γλώσσα των μωρών

Πώς να κατανοήσετε τη νοηματική γλώσσα των μωρών

Από τη στιγμή που γεννιέται, το μωρό σας έχει πολλά να πει. Είτε τρίβει τα μάτια του όταν είναι κουρασμένο είτε τεντώνει τα χέρια του όταν θέλει αγκαλιά, έχει τρόπους να σας πει πώς νιώθει.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα
Άρθρο
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα

Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα

Το παιδί μου διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα. Θέλω να μάθω περισσότερα!

2 λεπτά ανάγνωση

View details Συμβουλές για νέους μπαμπάδες – πώς να γίνετε ένας ενεργός μπαμπάς
Άρθρο
Συμβουλές για νέους μπαμπάδες πώς να γίνετε ένας ενεργός μπαμπάς

Συμβουλές για νέους μπαμπάδες – πώς να γίνετε ένας ενεργός μπαμπάς

Αν τα οικονομικά της οικογένειάς σας απαιτούν να επιστρέψετε στη δουλειά, είναι πολύ πιθανό να έχετε έρθει αντιμέτωπη με μια πληθώρα αρνητικών και θετικών συναισθημάτων εν όψει αυτής της επιστροφής

4 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να δώσω γάλα με μπιμπερό!
Άρθρο
Πώς να δώσω γάλα με μπιμπερό!

Πώς να δώσω γάλα με μπιμπερό!

Μοιάζει με εξίσωση για δυνατούς λύτες, αλλά μην ανησυχείς! Γρήγορα θα μάθεις ακριβώς τις σωστές αναλογίες δοσολογίας βρεφικού γάλακτος και θερμοκρασίας και δεν θα σου φαίνεται πια πυρηνική φυσική!

3 λεπτά ανάγνωση

View details Κλάμα Μωρού Νύχτα: Τι Πρέπει να Κάνεις;
Άρθρο
Κλάμα Μωρού Νύχτα: Τι Πρέπει να Κάνεις;

Κλάμα Μωρού Νύχτα: Τι Πρέπει να Κάνεις;

Τι σημαίνει το κλάμα του; Πρέπει να ανησυχώ; Γιατί είναι ανήσυχο το βράδυ;

2 λεπτά ανάγνωση

View details Ύπνος μωρού - Ολα όσα πρέπει να ξέρεις
Άρθρο
Ύπνος μωρού - Ολα όσα πρέπει να ξέρεις

Ύπνος μωρού - Ολα όσα πρέπει να ξέρεις

Πότε θα κοιμάται όλο το βράδυ χωρίς να ξυπνά; Είναι φυσιολογικό που στριφογυρίζει τόσο πολύ όταν κοιμάται; Όταν καταφέρνει να κοιμηθεί, ο ύπνος του διαρκεί μόνο τρεις ή τέσσερις ώρες.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Λίστα για τη μικτή διατροφή
Άρθρο
Λίστα για τη μικτή διατροφή

Λίστα για τη μικτή διατροφή

Τόσο εσείς όσο και το μωρό σας μπορεί να χρειαστείτε κάποιον χρόνο για να προσαρμοστείτε στη μικτή διατροφή ή αλλιώς στον συνδυασμό μπιμπερό και θηλασμού.

2 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.