Ένας παράγοντας που μπορεί να παραβλέψεις στην προσπάθειά σου να παρέχεις στο μωρό σου καθημερινά ποικιλία τροφών είναι να διασφαλίσεις ότι η διατροφή του περιέχει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Το θέμα δεν είναι το σπανάκι, αλλά ο σίδηρος. Και η θειαμίνη!
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά, τι λες; Ας ορίσουμε τι είναι τα θρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά συστατικά είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε όλοι σε μικρές ποσότητες για την γνωστική, κινητική και ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξή μας αλλά και για την μελλοντική σωματική υγεία του παιδιού σου. Όταν γεννιέται ένα μωρό, ο εγκέφαλός του είναι περίπου το 25% του εγκεφάλου ενός ενήλικα. Μέχρι το τέλος του πρώτου έτους, ο εγκέφαλος φτάνει το 70% του βάρους του εγκεφάλου ενός ενήλικα και το 80% έως τα 2 έτη. Η ανάπτυξη είναι μεγάλη! Και όχι μόνο, υπάρχει και μεγάλη εξέλιξη στη λειτουργία του εγκεφάλου. Εκεί είναι που χρειάζονται τα θρεπτικά συστατικά, για να βοηθήσουν τον οργανισμό του μωρού σου να επιτελέσει σωστά το έργο του.
Οι πρώτες 1000 ημέρες στη ζωή ενός μωρού είναι πολύ σημαντικές για τη μελλοντική υγεία του. Γι' αυτόν το λόγο ενδεχομένως να είναι η κατάλληλη στιγμή να δεις τη διατροφή του μωρού σου και να βεβαιωθείς ότι κάνεις ό,τι μπορείς για να συμπεριλάβεις αρκετά θρεπτικά στοιχεία καθημερινά. Είναι πιο εύκολο από ό,τι ακούγεται, αρκεί να γνωρίζεις τι κάνεις, και τι διακυβεύεται.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και ελλιπή πνευματική ανάπτυξη καθώς και σε ασθενές ανοσοποιητικό. Όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη C, ο σίδηρος απορροφάται ακόμη καλύτερα από τον οργανισμό. Το ιώδιο είναι ακόμη ένα σημαντικό δομικό στοιχείο για την πρώιμη πνευματική ανάπτυξη και παίζει καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του θυρεοειδούς. Επίσης, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και η βιταμίνη B1 = θειαμίνη, είναι εξίσου σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού σου.
Πολλές πτυχές της ανάπτυξης του παιδιού σου υποστηρίζονται από την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Είμαστε ευτυχείς που κάνουμε ό,τι μπορούμε για να σε εξοπλίσουμε όχι μόνο με πληροφορίες, αλλά και με διατροφική υποστήριξη που μπορεί να βοηθήσει ώστε οι 1000 πρώτες μέρες της ζωής του μωρού σου θα είναι όσο το δυνατό πιο ωφέλιμες.
Σχετικά άρθρα
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Υγιεινή Διατροφή Παιδιού: Τι πρέπει να προσέξεις
Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.
2 λεπτά ανάγνωση
Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!
Το μωρό σου κλείνει σύντομα 6 μήνες και έφτασε η ώρα να του δώσεις την πρώτη του στερεά τροφή. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
6 λεπτά ανάγνωση
Διατροφικές Αλλεργίες: Οδηγός για Γονείς με Σύγχρονες Συστάσεις
Οι διατροφικές αλλεργίες αποτελούν μια κοινή ανησυχία για τους γονείς, ειδικά κατά την αρχική εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή των βρεφών.
4 λεπτά ανάγνωση
Η ιδανική τροφή για το μωρό και το νήπιο
Η ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού σου.
2 λεπτά ανάγνωση
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση, από το περιβάλλον και από τη διατροφή του.
2 λεπτά ανάγνωση
14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά
Καθώς μεγαλώνει, το παιδί σου μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετεί τώρα.
12 λεπτά ανάγνωση
Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές
Τώρα που το μωρό σας έχει έρθει σε επαφή με ορισμένες νέες γεύσεις και υφές, μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τους γευστικούς του κάλυκες δίνοντάς του να δοκιμάσει μια ποικιλία υγιεινών στερεών
3 λεπτά ανάγνωση
Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων
Επιτέλους, το μωρό σου τρώει πέντε γεύματα σαν μεγάλος. Ανακαλύπτει συνεχώς νέες γεύσεις και οι αισθήσεις του ξυπνούν όλο και περισσότερο.
4 λεπτά ανάγνωση
Το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει;
Το ήξερες; Επειδή πάσχεις από αλλεργίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάσχει και το μωρό σου.
3 λεπτά ανάγνωση
Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου
Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.
2 λεπτά ανάγνωση
Μάθε στο μωρό σου τον κόσμο των γεύσεων
Λένε ότι τα βρέφη προτιμούν το γλυκό από το αλμυρό, ότι οι γεύσεις διαμορφώνονται ήδη από τότε που βρίσκονται στην κοιλιά της μαμάς, ότι οι γλωσσικοί κάλυκες εκπαιδεύονται από τότε που πραγματοποιε
4 λεπτά ανάγνωση
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα: Οδηγός για Μητέρες
Εάν το παιδί σας διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, κατανοούμε πόσο ανησυχητικό και δύσκολο μπορεί να είναι αυτό.
3 λεπτά ανάγνωση
Απόφυγε την Έλλειψη Σιδήρου στο Παιδί σου
Η φροντίδα για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των μωρών μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Επιπλέον θα πρέπει να διασφαλίζεις ότι οι τροφές που του δίνεις είναι επαρκείς σε σίδηρο για τ
3 λεπτά ανάγνωση
Nestlé & Έρευνα του Μητρικού Γάλακτος
Η Nestlé είναι δεσμευμένη να ερευνά και να κατανοεί τα οφέλη του μητρικού γάλακτος και του μητρικού θηλασμού
3 λεπτά ανάγνωση
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.
3 λεπτά ανάγνωση
Διατροφικές αλλεργίες στα βρέφη: συμβουλές που πρέπει να μάθεις
Οι τελευταίες έρευνες για τις διατροφικές αλλεργίες έχουν οδηγήσει σε νέες συστάσεις σχετικά με την εισαγωγή αλλεργιογόνων τροφίμων μόλις τα βρέφη ξεκινήσουν να καταναλώνουν στερεές τροφές.
6 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα είναι σημαντικά
Το ήξερες; O πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πείσεις το μικρό σου να δοκιμάσει νέα φαγητά είναι να θέτεις εσύ η ίδια το καλό παράδειγμα
3 λεπτά ανάγνωση
Παιδική Παχυσαρκία & Πως Εμποδίζεται
Περίπου τέσσερα στα δέκα παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!* Ποιες είναι οι προφυλάξεις που μπορείς να πάρεις για να αποφύγεις κάθε κίνδυνο παχυσαρκίας για το μωρό σου;
4 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
