Η βασική λίστα για ψώνια για τα νήπια

Η βασική λίστα για ψώνια για τα νήπια

Άρθρο
1 λεπτό

Σε ηλικία δύο ετών, οι διατροφικές συνήθειες των νηπίων έχουν παγιωθεί. Για αυτό είναι σημαντικό να σκεφτείς τώρα ποιες τροφές πρέπει να συμπεριληφθούν (ή να αποκλειστούν) από τη λίστα για ψώνια. Την επόμενη φορά που θα επισκεφθείς το σούπερ μάρκετ αυτή την εβδομάδα, προσπάθησε να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχουν κενά στη διατροφή του νηπίου σου.

Η βασική λίστα για τα ψώνια

Πηγές

Duyff, RL (2017). Academy of Nutrition and Dietetics. Complete food and nutrition guide (5th ed.). Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt.

Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5th ed.). USA: Bantam Books.

World Health Organization. Infant and young child feeding: Model chapter for textbooks for medical students and allied health professionals. Geneva, World Health Organization, 2009.

World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015.

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm? max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=307&nutrient2=&f g=23&subset=0&sort=c&measureby=m (Πρόσβαση στις 8 Αυγούστου 2018)

Σχετικά άρθρα

View details Απόφυγε την Έλλειψη Σιδήρου στο Παιδί σου
Άρθρο
Απόφυγε την Έλλειψη Σιδήρου στο Παιδί σου

Απόφυγε την Έλλειψη Σιδήρου στο Παιδί σου

Η φροντίδα για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των μωρών μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Επιπλέον θα πρέπει να διασφαλίζεις ότι οι τροφές που  του δίνεις είναι επαρκείς σε σίδηρο για τ

3 λεπτά ανάγνωση

View details Διατροφικές αλλεργίες στα βρέφη: συμβουλές που πρέπει να μάθεις
Άρθρο
Διατροφικές αλλεργίες στα βρέφη: συμβουλές που πρέπει να μάθεις

Διατροφικές αλλεργίες στα βρέφη: συμβουλές που πρέπει να μάθεις

Οι τελευταίες έρευνες για τις διατροφικές αλλεργίες έχουν οδηγήσει σε νέες συστάσεις σχετικά με την εισαγωγή αλλεργιογόνων τροφίμων μόλις τα βρέφη ξεκινήσουν να καταναλώνουν στερεές τροφές.

6 λεπτά ανάγνωση

View details Έξυπνος οδηγός σνακ
Άρθρο
Έξυπνος οδηγός σνακ

Έξυπνος οδηγός σνακ

Προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες, το παιδάκι σου μπορεί να χρειάζεται να καταναλώνει σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων του.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων
Άρθρο
Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων

Το μωρό στο ρυθμό των πέντε γευμάτων

Επιτέλους, το μωρό σου τρώει πέντε γεύματα σαν μεγάλος. Ανακαλύπτει συνεχώς νέες γεύσεις και οι αισθήσεις του ξυπνούν όλο και περισσότερο.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Άρθρο
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού

Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού

Η ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση, από το περιβάλλον και από τη διατροφή του.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Άρθρο
Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά

Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη

Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Οι πρώτες τροφές μπορούν να καθορίσουν τα μελλοντικά αγαπημένα φαγητά
Άρθρο
Οι πρώτες τροφές μπορούν να καθορίσουν τα μελλοντικά αγαπημένα φαγητά

Οι πρώτες τροφές μπορούν να καθορίσουν τα μελλοντικά αγαπημένα φαγητά

Το ήξερες; Τώρα που το μωρό σου είναι έξι με οκτώ μηνών, η έκθεση σε μια πληθώρα θρεπτικών τροφών, γεύσεων και υφών μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση των τροφών που θα του αρέσουν και δεν θα του αρ

3 λεπτά ανάγνωση

View details Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει
Άρθρο
Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό σου να σου δείχνει τον δρόμο

Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οικογενειακά γεύματα —ανεξάρτητα από το μέγεθος της οικογένειας— προσφέρουν και άλλα οφέλη στο μωρό πέρα από τη χαρά του να τρώτε μαζί.

5 λεπτά ανάγνωση

View details Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού
Άρθρο
Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού

Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού

Έξι μήνες μετά, οι ανάγκες του μικρού σου για ενέργεια, μερικά θρεπτικά συστατικά (όπως σίδηρος, ψευδάργυρος και πρωτεΐνη) και κάποιες σημαντικές βιταμίνες δεν μπορούν να καλυφθούν μόνο από το μητρ

6 λεπτά ανάγνωση

View details Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!
Άρθρο
Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!

Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!

Το μωρό σου κλείνει σύντομα 6 μήνες και έφτασε η ώρα να του δώσεις την πρώτη του στερεά τροφή. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;

6 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς θα μάθει να τρώει μόνο του
Άρθρο
Πώς θα μάθει να τρώει μόνο του

Πώς θα μάθει να τρώει μόνο του

Στην ηλικία των 10-12 μηνών που το μικρό σου έχει αρχίσει να συνηθίζει να τρέφεται μόνο του, συνέχισε να του προσφέρεις μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και υφών για να καθιερώσεις καλές και υγιεινές δ

6 λεπτά ανάγνωση

View details Μωρά & Θρεπτικά Συστατικά
Άρθρο
Μωρά & Θρεπτικά Συστατικά

Μωρά & Θρεπτικά Συστατικά

Υπάρχουν πολλοί σημαντικοί παράγοντες για τη διασφάλισης της υγιούς σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης του μωρού.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Βήματα απογαλακτισμού: Κλασικά ή απογαλακτισμός καθοδηγούμενος από το μωρό
Άρθρο
Τα πρώτα βήματα του απογαλακτισμού: παραδοσιακή μέθοδος και απογαλακτισμός καθοδηγούμενος από το μωρό

Βήματα απογαλακτισμού: Κλασικά ή απογαλακτισμός καθοδηγούμενος από το μωρό

Το μωρό σου μπορεί να είναι έτοιμο, από πλευράς ανάπτυξης, να ξεκινήσει τις συμπληρωματικές τροφές σε ηλικία περίπου έξι μηνών, όταν μπορεί να κρατήσει όρθιο το κεφάλι του και να κάθεται σε ψηλό κα

4 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού
Άρθρο
Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού

Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού

Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.

4 λεπτά ανάγνωση

View details Ολιγοσακχαρίτες Μητρικού Γάλακτος (HMO)
Άρθρο
Ολιγοσακχαρίτες Μητρικού Γάλακτος (HMO)

Ολιγοσακχαρίτες Μητρικού Γάλακτος (HMO)

Ένα σημαντικό συστατικό του μητρικού γάλακτος για το ανοσοποιητικό.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Μίνι γεύματα για μίνι ανθρώπους
Άρθρο
Μίνι γεύματα για μίνι ανθρώπους

Μίνι γεύματα για μίνι ανθρώπους

Εστίασε στη διατροφή του μωρού σου προσφέροντάς του έξυπνες διατροφικές επιλογές μεταξύ των γευμάτων.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Πρωτεΐνη & ανάπτυξη του μωρού
Άρθρο
Μωρό 0-4: Πρωτεΐνη & ανάπτυξη του μωρού

Πρωτεΐνη & ανάπτυξη του μωρού

Η πρωτεΐνη είναι δομικό στοιχείο απαραίτητο για την ανάπτυξη του παιδιού σου. Μάθε περισσότερα για τις διάφορες λειτουργίες των πρωτεϊνών στον οργανισμό του.

1 λεπτό ανάγνωση

View details 10 τρόποι να εισαγάγεις ποικιλία και υφές
Άρθρο
10 τρόποι να εισάγεις ποικιλία και υφές

10 τρόποι να εισαγάγεις ποικιλία και υφές

Βοήθησε το μωρό σου ηλικίας από έξι έως οκτώ μηνών να μάθει να τρώει υγιεινά προσφέροντάς του τώρα μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων και υφών.

8 λεπτά ανάγνωση

View details Γιατί τα μωρά χρειάζονται μητρικό γάλα ΚΑΙ νερό
Άρθρο
Γιατί τα μωρά χρειάζονται μητρικό γάλα ΚΑΙ νερό

Γιατί τα μωρά χρειάζονται μητρικό γάλα ΚΑΙ νερό

Το ήξερες; Όταν προσφέρεις σακχαρούχα ροφήματα στο μωρό σου, προσθέτεις επιπλέον θερμίδες στη διατροφή του και αυξάνεις την πιθανότητα φθοράς των δοντιών του.

3 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.