Το μωρό σου, σε ηλικία 8-10 μηνών, έχει ανάγκη να τρώει συχνότερα από εσένα. Προκειμένου το μωρό να λάβει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται για την υγιή ανάπτυξη και εξέλιξή του, καλό είναι να του προσφέρεις μικρά, συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας — συνήθως τρία ισορροπημένα γεύματα και δύο θρεπτικά μικρά γεύματα.
Το μικρούλι σου είναι δραστήριο και ενεργητικό, αλλά εξακολουθεί να έχει μικρό στομάχι και πρέπει να τρώει συχνά. Χρειάζεται περίπου 700 θερμίδες καθημερινά και το μητρικό γάλα παρέχει τις μισές από αυτές. Κάνε κάθε μπουκιά φαγητού να μετράει και βεβαιώσου ότι λαμβάνει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται. Δεν υπάρχει χώρος στο στομαχάκι του για τροφές με πολλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά στοιχεία.
Κάθε μπουκιά μετράει
«Σύμφωνα με έρευνες, στην ηλικία των 12 μηνών τα παιδιά λαμβάνουν έως το 25% των θερμίδων τους από σνακ και συχνά από ακατάλληλες τροφές», δηλώνει η Kathleen Reidy, κάτοχος διδακτορικού, Επικεφαλής Έρευνας και Ανάπτυξης και Υπεύθυνη Διατροφικής Επιστήμης και Παγκόσμιων Έργων της Μελέτης Σίτισης Βρεφών και Νηπίων (FITS) στη Nestlé Infant Nutrition στο Νιου Τζέρσι των ΗΠΑ. «Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να βεβαιωθείς ότι προσφέρεις στο μωρό υγιεινές επιλογές σε κάθε ευκαιρία. Να αποφεύγεις τροφές με πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά στοιχεία, όπως πατατάκια, μπισκότα και σακχαρούχα ροφήματα. Εστίασε σε τροφές με υψηλή διατροφική αξία, όπως φρούτα και λαχανικά, και πρόσφερε στο μωρό νερό αντί για σακχαρούχα ροφήματα».
Πηγές
Deming DM, Reidy KC, Fox MK et al. Cross-sectional analysis of eating patterns and snacking in the US Feeding Infants and Toddler Study 2008. Public Health Nutr 2017; 20(9):1584-92.
Pan American Health Organization / World Health Organization. Guiding principles for complementary feeding of the breastfed child. Washington DC, Pan American Health Organization / World Health Organization, 2002.
World Health Organization. Complementary feeding. Family foods for breastfed children. Geneva, World Health Organization, 2000.
World Health Organization. Infant and young child feeding: Model chapter for textbooks for medical students and allied health professionals. Geneva, World Health Organization, 2009.
Τελευταία αναθεώρηση: Δεκέμβριος 2017
Σχετικά άρθρα
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Τροφική δυσανεξία και αλλεργία σε μωρό—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.
3 λεπτά ανάγνωση
Υγιεινή Διατροφή Παιδιού: Τι πρέπει να προσέξεις
Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.
2 λεπτά ανάγνωση
Εισαγωγή Τροφών στη Διατροφή του Μωρού
Βοήθησε το μωρό σου ηλικίας από έξι έως οκτώ μηνών να μάθει να τρώει υγιεινά προσφέροντάς του τώρα μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων και υφών.
8 λεπτά ανάγνωση
Σίτιση με βάση τη διάθεση στα μωρά
Το ήξερες;
Αν πιέζεις το μωρό να φάει περισσότερο ή περιορίζεις την ποσότητα που τρώει, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Μάθε τα πάντα για την εισαγωγή των στερεών τροφών!
Το μωρό σου κλείνει σύντομα 6 μήνες και έφτασε η ώρα να του δώσεις την πρώτη του στερεά τροφή. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
6 λεπτά ανάγνωση
Διατροφικές Αλλεργίες: Οδηγός για Γονείς με Σύγχρονες Συστάσεις
Οι διατροφικές αλλεργίες αποτελούν μια κοινή ανησυχία για τους γονείς, ειδικά κατά την αρχική εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή των βρεφών.
4 λεπτά ανάγνωση
Διατροφικές περιπέτειες: νέες γεύσεις, νέες υφές, νέες τεχνικές
Τώρα που το μωρό σου είναι οκτώ έως 10 μηνών, έχει απολαύσει τις πρώτες του γεύσεις και έχει μεγαλύτερη εμπειρία με το φαγητό, ήρθε η ώρα να δοκιμάσει τροφές με πιο συμπαγή υφή και να το βοηθήσεις
7 λεπτά ανάγνωση
7 λόγοι για να μην σταματήσετε να θηλάζετε
Όσο συχνότερα θηλάζετε, τόσο περισσότερα οφέλη θα έχει το μωρό σας. Ωστόσο, πολλές μητέρες δεν θέλουν να θηλάζουν πλέον. Διαβάστε περισσότερα εδώ.
1 λεπτό ανάγνωση
Η βασική λίστα για ψώνια για τα νήπια
Είναι σημαντικό να σκεφτείς τη λίστα με τρόφιμα καθώς το νήπιο παγιώνει τις διατροφικές του συνήθειες.
1 λεπτό ανάγνωση
Παίξτε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές
Σε μια εποχή που περιτριγυριζόμαστε από smartphones, tablets και άπειρα τηλεοπτικά κανάλια, είναι σημαντικό να τα απενεργοποιούμε όλα και να επικοινωνούμε.
1 λεπτό ανάγνωση
Η Σημασία του Σίδηρου για το Μωρό
Ο σίδηρος προσφέρει στα μωρά μια γερή βάση για καλή υγεία. Το 50% των ημερήσιων αναγκών ενός μωρού σε σίδηρο καλύπτονται με ένα μπολ βρεφικής κρέμας δημητριακών εμπλουτισμένης με σίδηρο.
1 λεπτό ανάγνωση
Μωρό & Σίδηρο
Ο Σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για τον μεγάλο εγκέφαλο των μωρών. Έως την ηλικία τους 1 έτους, ο εγκέφαλός τους έχει ήδη φτάσει το 70% του μεγέθους ενός ενήλικα.
1 λεπτό ανάγνωση
Πρωτεΐνη & ανάπτυξη του μωρού
Η πρωτεΐνη είναι δομικό στοιχείο απαραίτητο για την ανάπτυξη του παιδιού σου. Μάθε περισσότερα για τις διάφορες λειτουργίες των πρωτεϊνών στον οργανισμό του.
1 λεπτό ανάγνωση
Σκεφτείτε προτού πιείτε!
Αναρωτιέστε πότε τα μωρά μπορούν να πίνουν χυμούς; Μπορούν να πίνουν σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά; Μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα εδώ.
2 λεπτά ανάγνωση
Η ιδανική τροφή για το μωρό και το νήπιο
Η ισορροπημένη διατροφή είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού σου.
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Τροφές που έχουν Σίδηρο
Όταν τα μωρά αρχίζουν τις στερεές τροφές, εξακολουθούν να χρειάζονται πολύ σίδηρο. Και μπορούν να τον λάβουν από τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα λαχανικά και τα ψάρια.
1 λεπτό ανάγνωση
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Η ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση, από το περιβάλλον και από τη διατροφή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Υγιεινά σνακ για μωρά που μπορείς να έχεις μαζί σου
Μάθε 5 απλές ιδέες για μικρά υγιεινά γεύματα που μπορούν να βρίσκονται πάντα στην τσάντα του μωρού σου & απαιτούν ελάχιστο σχεδιασμό.
1 λεπτό ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
