Το μωρό σου, σε ηλικία 8-10 μηνών, έχει ανάγκη να τρώει συχνότερα από εσένα. Προκειμένου το μωρό να λάβει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται για την υγιή ανάπτυξη και εξέλιξή του, καλό είναι να του προσφέρεις μικρά, συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας — συνήθως τρία ισορροπημένα γεύματα και δύο θρεπτικά μικρά γεύματα.
Το μικρούλι σου είναι δραστήριο και ενεργητικό, αλλά εξακολουθεί να έχει μικρό στομάχι και πρέπει να τρώει συχνά. Χρειάζεται περίπου 700 θερμίδες καθημερινά και το μητρικό γάλα παρέχει τις μισές από αυτές. Κάνε κάθε μπουκιά φαγητού να μετράει και βεβαιώσου ότι λαμβάνει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται. Δεν υπάρχει χώρος στο στομαχάκι του για τροφές με πολλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά στοιχεία.
Κάθε μπουκιά μετράει
«Σύμφωνα με έρευνες, στην ηλικία των 12 μηνών τα παιδιά λαμβάνουν έως το 25% των θερμίδων τους από σνακ και συχνά από ακατάλληλες τροφές», δηλώνει η Kathleen Reidy, κάτοχος διδακτορικού, Επικεφαλής Έρευνας και Ανάπτυξης και Υπεύθυνη Διατροφικής Επιστήμης και Παγκόσμιων Έργων της Μελέτης Σίτισης Βρεφών και Νηπίων (FITS) στη Nestlé Infant Nutrition στο Νιου Τζέρσι των ΗΠΑ. «Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να βεβαιωθείς ότι προσφέρεις στο μωρό υγιεινές επιλογές σε κάθε ευκαιρία. Να αποφεύγεις τροφές με πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά στοιχεία, όπως πατατάκια, μπισκότα και σακχαρούχα ροφήματα. Εστίασε σε τροφές με υψηλή διατροφική αξία, όπως φρούτα και λαχανικά, και πρόσφερε στο μωρό νερό αντί για σακχαρούχα ροφήματα».
Πηγές
Deming DM, Reidy KC, Fox MK et al. Cross-sectional analysis of eating patterns and snacking in the US Feeding Infants and Toddler Study 2008. Public Health Nutr 2017; 20(9):1584-92.
Pan American Health Organization / World Health Organization. Guiding principles for complementary feeding of the breastfed child. Washington DC, Pan American Health Organization / World Health Organization, 2002.
World Health Organization. Complementary feeding. Family foods for breastfed children. Geneva, World Health Organization, 2000.
World Health Organization. Infant and young child feeding: Model chapter for textbooks for medical students and allied health professionals. Geneva, World Health Organization, 2009.
Τελευταία αναθεώρηση: Δεκέμβριος 2017
Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.
EMAIL ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ
Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.
Συμβουλές μόνο για σένα
Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.
Δωρεάν δείγματα
Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.
Διαδραστικές εφαρμογές
Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.