7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα

7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα

Άρθρο
6 λεπτά

Πόσο γρήγορα μπορείτε να μείνετε έγκυος; Ίσως προσπαθείτε να κάνετε μωρό σε σχετικά μεγαλύτερη ηλικία ή απλά είστε ανυπόμονη. Η αλήθεια είναι ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Η σύλληψη εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η γενική κατάσταση υγείας (π.χ. το βάρος) και η αναπαραγωγική υγεία του ζευγαριού, όπως και από τη συχνότητα με την οποία κάνετε σεξ χωρίς προφύλαξη. Και παρότι δεν υπάρχει καμία μαγική λύση για μια γρήγορη εγκυμοσύνη (στην πραγματικότητα, μια υγιής γυναίκα 30 ετών έχει μόλις 20% πιθανότητες να μείνει έγκυος κάθε μήνα), οι συμβουλές μας για τη σύλληψη μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

Σταματήστε την ορμονική αντισύλληψη όσο το δυνατόν πιο άμεσα

Στόχος της αντισύλληψης είναι να αποτρέψει μια πιθανή εγκυμοσύνη. Ορισμένες μορφές αντισύλληψης, όπως π.χ. το προφυλακτικό, το διάφραγμα, το σπιράλ και ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός (γνωστός και ως περιοδική αποχή), δεν επηρεάζουν τα επίπεδα γονιμότητας. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε ορμονική αντισύλληψη, δηλ. συνθετικές ορμόνες που εμποδίζουν το γυναικείο σώμα να συλλάβει, όπως τα αντισυλληπτικά χάπια, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες από τη στιγμή που θα σταματήσετε μέχρι ο έμμηνος κύκλος σας να επανέλθει στον φυσιολογικό ρυθμό του (και τουλάχιστον 10 μήνες, αν κάνετε ενέσεις αντισύλληψης). Γι’ αυτό, στην κορυφή της λίστας με τις συμβουλές για τη σύλληψη είναι η έγκαιρη διακοπή της ορμονικής αντισύλληψης, ειδικά αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί σε σχετικά μεγαλύτερη ηλικία. Αν δεν είστε σίγουρη για τις πιθανές επιπτώσεις της μεθόδου αντισύλληψης που χρησιμοποιείτε, ή πότε και πώς είναι καλύτερο να σταματήσετε, μιλήστε με τον γιατρό σας.      

Παρακολουθήστε και καταγράψτε τον έμμηνο κύκλο σας

Ανεξάρτητα από το αν θέλετε να ακολουθήσετε μια πιο δομημένη ή πιο χαλαρή προσέγγιση στην προσπάθειά σας να μείνετε έγκυος, θα σας φανεί χρήσιμο να γνωρίζετε την πορεία του έμμηνου κύκλου σας. Οι πιο γόνιμες ημέρες είναι αμέσως πριν ή αμέσως μετά την ωορρηξία (όταν το ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη). Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, την 14η ημέρα ενός μέσου κύκλου 28 ημερών. Έτσι, έχοντας μια ιδέα για το πότε είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία, θα μπορούσατε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε πιο γρήγορα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο έμμηνος κύκλος δεν διαρκεί 28 ημέρες σε όλες τις γυναίκες και ότι, σε κάθε περίπτωση, οι γόνιμες ημέρες σας μπορεί να διαφέρουν από μήνα σε μήνα. Δείτε τη μηχανή υπολογισμού ωορρηξίας για να υπολογίσετε τις γόνιμες ημέρες σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε έναν προγεννητικό έλεγχο

Αν έχετε κάποια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας, όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή σας ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ή ανησυχείτε για τυχόν ανωμαλίες στον κύκλο σας, ζητήστε από τον γιατρό σας να κάνετε έναν προγεννητικό έλεγχο πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος, έτσι ώστε να μπορέσει να σας συστήσει τυχόν κατάλληλη αγωγή. Αν και λογικά δεν επηρεάζει το πόσο γρήγορα μπορείτε να μείνετε έγκυος, αν πάσχετε από διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, είναι πιθανό να χρειάζεστε κάποια επιπλέον φροντίδα και γι’ αυτό θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.    

Αποκτήστε υγιές βάρος για την εγκυμοσύνη

Το βάρος σας, πέρα από τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην εξέλιξη και την ανάπτυξη του μωρού σας, μπορεί να επηρεάσει και τη γονιμότητά σας. Γι’ αυτό, βάλτε τα δυνατά σας να είστε σε ένα υγιές βάρος για την εγκυμοσύνη - ούτε ελλιποβαρής, αλλά ούτε και υπέρβαρη.  Ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) για τη σύλληψη κυμαίνεται στο 18,5-24,9. Υπολογίστε τον δικό σας δείκτη και, αν είναι απαραίτητο, κάντε αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή σας, ώστε το σώμα σας να είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για τη σύλληψη και μετά. Οι άνδρες, επίσης, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι ο υψηλός ΔΜΣ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Και μην ξεχνάτε να ζυγίζεστε μόλις ξεκινήσει η εγκυμοσύνη, καθώς η πρόσληψη του κατάλληλου βάρους όσο είστε έγκυος μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες το μωρό να είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο. Δείτε το άρθρο συμβουλές βελτίωσης της διατροφής και του τρόπου ζωής σας που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα υγιές βάρος. 

Αποκτήστε ή διατηρήστε μια καλή φυσική κατάσταση για την εγκυμοσύνη με ήπια άσκηση

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα και να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Αν ήδη γυμνάζεστε τακτικά, συνεχίστε! Αν όχι, αποκτήστε καλή φυσική κατάσταση για την εγκυμοσύνη κάνοντας έως και 150 λεπτά ήπιας αερόβιας άσκησης την εβδομάδα, όπως κολύμβηση, γρήγορο περπάτημα ή χορό, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα, όπως πιλάτες, γιόγκα, γυμναστική με λάστιχα ή βάρη. Αξίζει να σημειωθεί ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες που ασκούνται πολύ εντατικά μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τη γονιμότητά τους, όπως ανωμαλίες ή διακοπή του έμμηνου κύκλου, και ίσως είναι σκόπιμο να μειώσουν τα επίπεδα άσκησής τους πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν. Μιλήστε με τον γιατρό σας για τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες.

Αποκτήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες 

Ξέρατε ότι η διατροφή σας μπορεί να έχει αντίκτυπο στις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος; Στην πραγματικότητα, μια θρεπτική διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και όσπρια, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και γεμάτη βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, είναι πιθανό να ενισχύσει τη γονιμότητα τόσο της γυναίκας όσο και του άντρα. Μάθετε πώς και βρείτε συμβουλές για τη σύλληψη για άντρες στο άρθρο. Μην ξεχνάτε να παίρνετε συμπλήρωμα πολυβιταμινών/μεταλλικών στοιχείων, συμπεριλαμβανομένου φυλλικού οξέος, καθώς οι έρευνες υποδεικνύουν ότι αυτό μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα και να υποστηρίξει ένα αναπτυσσόμενο μωρό αμέσως μετά τη σύλληψη. 

Σταματήστε να κάνετε χρήση ουσιών, να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ, και μειώστε την καφεΐνη

Πολλές παράνομες και ορισμένες συνταγογραφούμενες ουσίες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα, αλλά και να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνεπώς, αν εσείς ή ο σύντροφός σας κάνετε χρήση τέτοιων ουσιών, θα πρέπει να σταματήσετε άμεσα ή, στην περίπτωση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, να μιλήσετε με τον γιατρό σας.  Το ίδιο ισχύει και για το κάπνισμα. Καλό θα ήταν εσείς και ο σύντροφός σας να το κόψετε. Η κατανάλωση αλκοόλ επίσης συνδέεται με τη μειωμένη γονιμότητα σε άντρες και γυναίκες, καθώς και με προβλήματα στην εγκυμοσύνη. Επομένως, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε εσείς και ο σύντροφός σας είναι να σταματήσετε να καταναλώνετε αλκοόλ. Αν πάλι έχετε εθισμό στην καφεΐνη, μειώστε την το πολύ σε 200 mg ημερησίως, το οποίο αντιστοιχεί σε δύο κούπες καφέ, τέσσερα φλιτζάνια τσαγιού ή πέντε κουτάκια κόκα κόλα, καθώς η καφεΐνη έχει συσχετιστεί με τη στειρότητα, ενώ επηρεάζει και την υγεία του μωρού σας. Στην πραγματικότητα, τα ζαχαρούχα ποτά, είτε περιέχουν καφεΐνη είτε όχι, έχουν συνδεθεί με τη μειωμένη γονιμότητα στις γυναίκες, επομένως είναι προτιμότερο να τα περιορίσετε σε μία φορά την εβδομάδα ή να τα αποφύγετε εντελώς. Αν ανησυχείτε επειδή θεωρείτε ότι προσπαθείτε πολύ καιρό να συλλάβετε και αναρωτιέστε ποια μπορεί να είναι τα επόμενα βήματα, διαβάστε το άρθρο μας Πότε να επισκεφτείτε έναν ειδικό σε θέματα γονιμότητας και τι να περιμένετε.

Σχετικά άρθρα

View details Σύλληψη Εμβρύου & Προγεννητικός Έλεγχος
Άρθρο
Σύλληψη Εμβρύου & Προγεννητικός Έλεγχος

Σύλληψη Εμβρύου & Προγεννητικός Έλεγχος

Το αποφάσισα! Θέλω μωρό! Συνειδητοποίησα ότι είναι η μεγαλύτερη επιθυμία μου… Προτού όμως μπω στο μεγάλο ταξίδι της μητρότητας, είχα ακούσει ότι θα ήταν καλύτερο να κάνω έναν διαγνωστικό έλεγχο.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πόσο σάκχαρο έχεις;
Άρθρο
Πόσο σάκχαρο έχεις;

Πόσο σάκχαρο έχεις;

Το βασικό ερώτημα που πρέπει να θέσεις αν εξετάζεσαι ή παρακολουθείσαι για διαβήτη κύησης.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Πότε να επισκεφτείτε έναν ειδικό σε θέματα γονιμότητας
Άρθρο
Πότε να επισκεφτείτε έναν ειδικό σε θέματα γονιμότητας

Πότε να επισκεφτείτε έναν ειδικό σε θέματα γονιμότητας

Γιατί δεν μπορώ να μείνω έγκυος; Είστε έτοιμη να ξεκινήσετε ή να μεγαλώσετε την οικογένειά σας, αλλά κάθε μήνα έχετε αρνητικό αποτέλεσμα.

5 λεπτά ανάγνωση

View details Φυλλικό οξύ & Εγκυμοσύνη
Άρθρο
Φυλλικό οξύ & Εγκυμοσύνη

Φυλλικό οξύ & Εγκυμοσύνη

Το φυλλικό οξύ είναι μία ιδιαίτερα σημαντική βιταμίνη από την αρχή της εγκυμοσύνης.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Γιατί η πατρότητα ξεκινά πριν από τη σύλληψη
Άρθρο
Γιατί η πατρότητα ξεκινά πριν από τη σύλληψη

Γιατί η πατρότητα ξεκινά πριν από τη σύλληψη

Το ήξερες; Η διατροφή και ο τρόπος ζωής του συντρόφου σου μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στη σύλληψη του μελλοντικού μωρού σας.

4 λεπτά ανάγνωση

View details 8 τρόποι για να διαχειριστείτε την υπογονιμότητα
Άρθρο
8 τρόποι για να διαχειριστείτε την υπογονιμότητα

8 τρόποι για να διαχειριστείτε την υπογονιμότητα

Η υπογονιμότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά μοναχική εμπειρία, παρότι αποτελεί ένα σχετικά κοινό πρόβλημα που επηρεάζει ένα στα οχτώ ζευγάρια στις ΗΠΑ και ένα στα τέσσερα ζευγάρια στις αναπτυσσόμενε

8 λεπτά ανάγνωση

View details Θέλω να Αποκτήσω Μωρό
Άρθρο
Θέλω να Αποκτήσω Μωρό

Θέλω να Αποκτήσω Μωρό

Είσαι έτοιμη και το ξέρεις. Οι εννέα μήνες που θα ακολουθήσουν θα είναι οι ωραιότεροι της ζωής σου.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Οι 11 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις αν είσαι έτοιμη για μωρό
Άρθρο
Οι 11 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις αν είσαι έτοιμη για μωρό

Οι 11 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις αν είσαι έτοιμη για μωρό

Προγραμμάτισε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγείας σου για να συζητήσεις τα σχέδιά σου να μείνεις έγκυος και μετά συμπλήρωσε αυτή τη λίστα ελέγχου πριν από τη σύλληψη και πάρε τη μαζί σου.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Άρχισε να φροντίζεις το μωρό σου πριν καν μείνεις έγκυος!
Άρθρο
Άρχισε να φροντίζεις το μωρό σου πριν καν μείνεις έγκυος!

Άρχισε να φροντίζεις το μωρό σου πριν καν μείνεις έγκυος!

Το ήξερες; Αν σκέφτεσαι να κάνεις οικογένεια, η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σου μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο μελλοντικό μωρό σου.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Τεστ Εγκυμοσύνης: Τα Δευτερόλεπτα Αγωνίας
Άρθρο
Τεστ Εγκυμοσύνης: Τα Δευτερόλεπτα Αγωνίας

Τεστ Εγκυμοσύνης: Τα Δευτερόλεπτα Αγωνίας

«Λοιπόν, θα το πω. Έχω καθυστέρηση.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Τα «χαριτωμένα» συμπτώματα της εγκυμοσύνης!
Άρθρο
Τα «χαριτωμένα» συμπτώματα της εγκυμοσύνης!

Τα «χαριτωμένα» συμπτώματα της εγκυμοσύνης!

«Σήμερα το πρωί δεν ξύπνησα καλά… Αισθάνομαι αδιαθεσία, το στήθος μου βαρύ και ευαίσθητο και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, ο Στέλιος ξέχασε να αγοράσει καφέ!

4 λεπτά ανάγνωση

View details Ασκήσεις Kegel και τα οφέλη τους στην εγκυμοσύνη
Άρθρο
Ασκήσεις Kegel και τα οφέλη τους στην εγκυμοσύνη

Ασκήσεις Kegel και τα οφέλη τους στην εγκυμοσύνη

Είναι πολύ πιθανό να άρχισες να ενδιαφέρεσαι για τις ασκήσεις Kegel επειδή είσαι έγκυος και θέλεις να προετοιμάσεις το πυελικό σου έδαφος για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Το πλάνο δράσης σας πριν από την κύηση
Άρθρο
Το σχέδιο δράσης σου πριν από την εγκυμοσύνη

Το πλάνο δράσης σας πριν από την κύηση

Εννιά βασικές συνήθειες που πρέπει να αποκτήσεις ή να εγκαταλείψεις τώρα για να προσφέρεις στο μωρό σου ένα υγιές ξεκίνημα. Μάθε περισσότερα εδώ.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Ωορρηξία και Εγκυμοσύνη
Άρθρο
Ωορρηξία και Εγκυμοσύνη

Ωορρηξία και Εγκυμοσύνη

Χρήσιμες συμβουλές για να αυξήσεις τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την υπογονιμότητα.

3 λεπτά ανάγνωση

View details 7 απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου πριν από την εγκυμοσύνη
Άρθρο
7 απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου πριν από την εγκυμοσύνη

7 απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου πριν από την εγκυμοσύνη

Η σωστή διατροφή σε αυτή τη φάση μπορεί να επηρεάσει θετικά την εγκυμοσύνη σου, καθώς και να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία του μωρού σου.

5 λεπτά ανάγνωση

View details Ερωτήσεις προγεννητικού ελέγχου υγείας του μωρού
Άρθρο
Ερωτήσεις προγεννητικού ελέγχου υγείας του μωρού

Ερωτήσεις προγεννητικού ελέγχου υγείας του μωρού

Οι έλεγχοι υγείας του μωρού ξεκινούν πριν ακόμα γεννηθεί. Διαβάστε μερικές ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να κάνετε στον γιατρό σας σχετικά με τον προγεννητικό έλεγχο.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Μητρικό γάλα: η βέλτιστη προστασία για το μωρό
Άρθρο
Μητρικό γάλα_ η καλύτερη προστασία για το μωρό

Μητρικό γάλα: η βέλτιστη προστασία για το μωρό

Έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι οι HMO συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού σας. Μάθετε περισσότερα στο Nestlé Baby & Me.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Εγκυμοσύνη στα 40 & Προγεννητικός Έλεγχος
Άρθρο
Εγκυμοσύνη στα 40 & Προγεννητικός Έλεγχος

Εγκυμοσύνη στα 40 & Προγεννητικός Έλεγχος

«Είμαι 40 ετών και είναι ώρα να αποκτήσω παιδί.  Αναγνωρίζω ότι ίσως είναι λιγότερο εύκολο πια, αλλά δεν ανησυχώ.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να προστατεύσεις το μωρό σου πριν από τη σύλληψη
Άρθρο
Πώς να προστατεύσεις το μωρό σου πριν από τη σύλληψη

Πώς να προστατεύσεις το μωρό σου πριν από τη σύλληψη

Το ήξερες; Αυτά είναι κάποια βήματα για να προστατεύσεις το μελλοντικό μωρό σου από τα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά από αυτήν.

2 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.