Πώς να προστατεύσεις το μωρό σου πριν από τη σύλληψη

Ο διαβήτης κύησης είναι μια μορφή διαβήτη που μπορεί να εκδηλωθεί σε κάποιες γυναίκες κατά τα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις διαβήτη κύησης. «Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή, ο τρόπος ζωής και η άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη κύησης», εξηγεί η Roberta Portes, διατροφολόγος της Nestlé Nutrition.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, έχεις λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσεις διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν πριν από την εγκυμοσύνη:

•   δεν καπνίζεις

•   ασκείσαι τακτικά

•   ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες ινών, λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών και δημητριακών ολικής άλεσης

•    τρως λιγότερες τροφές με ζάχαρη, κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας (όπως μπέικον, ζαμπόν ή λουκάνικα) και κορεσμένα λιπαρά

•    διατηρείς ένα υγιές βάρος

Πηγές

Bao W, Bowers K, Tobias DK et al. Prepregnancy dietary protein intake, major dietary protein sources, and the risk of gestational diabetes mellitus. Diabetes Care 2013; 36: 2001-8.

Hod M, Kapur A, Sacks D et al. The international federation of gynecology and obsetetrics (FIGO) initiative on gestational diabetes metllitus: A pragmatic guide for diagnosis, management and care.  Int J Gynaecol and Obstet 2015; 131:S173-S211.

Poomalar GK. Changing trends in the management of gestational diabetes mellitus. World J Diabetes 2015; 6:284-95.

Tobias DK, Zhang C, Chavarro J et al. Prepregnancy adherence to dietary patterns amd lower risk of gestational diabetes mellitus. Am J Clin Nutr 2012; 96:289-95.

Zhang C, Tobias D, Chavarro J et al. Adherence to a healthy lifestyle and risk of gestational diabetes mellitus: prospective cohort study. BMJ 2014; 349, g5450 doi:10.1136

Τελευταία αναθεώρηση: Αύγουστος, 2016