- Κάντε μια βόλτα.
Αυτό είναι ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με το μωρό σας, καθώς δεν κοστίζει απολύτως τίποτα και μπορείτε να πάτε όπου θέλετε, όποτε θέλετε. Είτε κάνετε μια βόλτα στο πάρκο είτε πάτε στο σούπερ μάρκετ για ψώνια, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα όταν θα νιώσετε τον καθαρό αέρα στο πρόσωπό σας και θα κάνετε μια σύντομη συζήτηση μεταξύ ενηλίκων με την ταμία! Και, αν είστε τυχερή, το μωρό σας μπορεί να κοιμηθεί. - Αναζητήστε μια παιδική χαρά στην περιοχή σας.
Εντοπίστε την κοντινότερη παιδική χαρά. Ακόμα κι αν το μωρό σας είναι πολύ μικρό για να παίξει, οι παιδικές χαρές αποτελούν πόλο έλξης για τις νέες οικογένειες. Πάρτε μαζί σας φαγητό, παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας και δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε άλλες νέες μαμάδες (ή μπαμπάδες). Ίσως βρείτε το θάρρος να τους μιλήσετε! - Βρείτε την κατάλληλη ομάδα μαμάδων.
Υπάρχουν πάρα πολλές, διαφορετικές ομάδες για γονείς και μωρά, από online ομάδες γονέων στο Facebook μέχρι ομάδες μαμάδων που συναντιούνται και βγάζουν τα μωρά τους βόλτα με το καρότσι και ομάδες υποστήριξης για γονείς με δύστροπα μωρά. Το σίγουρο είναι ότι αυτές οι ομάδες είναι γεμάτες με μοναχικές μαμάδες. Αυτό που έχει σημασία είναι να βρείτε την κατάλληλη ομάδα για εσάς. Αφού τη βρείτε, αντί να μένετε στο περιθώριο, πάρτε την πρωτοβουλία και συστηθείτε. Η ιδέα μιας αμφίδρομης συζήτησης μεταξύ ενηλίκων, μετά από τόσες ώρες με το μωρό, μπορεί να σας δυσκολεύει, αλλά μην ξεχνάτε ότι έχετε όλοι τουλάχιστον ένα κοινό στοιχείο –αν όχι περισσότερα. Για να μάθετε, όμως, θα πρέπει να ρωτήσετε. - Προτείνετε ένα ραντεβού για παιχνίδι ή καφέ.
Νομίζετε ότι έχετε γνωρίσει μια μαμά με την οποία ταιριάζετε και, πιθανώς, φαίνεται εξίσου κουρασμένη και αποδιοργανωμένη με εσάς; Κάντε την πρώτη κίνηση και προτείνετε ένα ραντεβού για παιχνίδι ή καφέ. Ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, τόσο εσείς όσο και η άλλη μοναχική μαμά που μόλις γνωρίσατε. Σκεφτείτε το! Θα έχετε την ευκαιρία να περνάτε χρόνο η μία στο σπίτι της άλλης και να συζητάτε για τις χαρές και τις δυσκολίες του νέου σας ρόλου, χωρίς να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας ή τα άπλυτα πιάτα στον νεροχύτη. Μπορεί, μάλιστα, να βρείτε και νέες ιδέες για πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τα μωρά σας. - Δείτε μια ταινία στο σινεμά.
Οι περισσότεροι κινηματογράφοι έχουν προβολές παιδικών ταινιών νωρίς το απόγευμα –πολύ καλύτερη ώρα από τις βραδινές προβολές που προτιμούσατε στο παρελθόν. Μπορείτε να δείτε μια νέα ταινία που κυκλοφόρησε πρόσφατα, να πάρετε έναν υπνάκο ή ακόμα και να βάλετε τα κλάματα –μαζί με το μωρό– στο σκοτάδι χωρίς να καταλάβει κανείς τίποτα. - Δοκιμάστε τη γιόγκα για μωρά.
Μετά από τόσο καιρό που έχετε μείνει κλεισμένη στο σπίτι, η ευκαιρία να γυμναστείτε μαζί με άλλες μαμάδες, των οποίων το σώμα μπορεί επίσης να μην είναι πια το ίδιο μετά την εγκυμοσύνη, είναι κάτι παραπάνω από ευπρόσδεκτη. Στη γιόγκα για μωρά δεν θα σας κρίνει κανείς, ούτε θα έρθετε αντιμέτωπες με καλογυμνασμένα σώματα σε προκλητικά κορμάκια γυμναστικής ή ακροβατικές ασκήσεις. Επίσης, δεν θα έχετε κανένα λόγο να αισθάνεστε ενοχές επειδή θα αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, αφού το μωρό σας θα είναι ακριβώς δίπλα σας, απολαμβάνοντας κι αυτό τα οφέλη της γιόγκα. - Πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Αν προτιμάτε την αερόβια άσκηση και σας λείπει το πρόγραμμα γυμναστικής που είχατε στο παρελθόν, γιατί δεν ρωτάτε το γυμναστήριο της περιοχής σας αν προσφέρει υπηρεσίες φύλαξης παιδιών; Η γυμναστική μπορεί να κάνει θαύματα στη σωματική και ψυχική σας υγεία, ακόμα κι αν είναι μόνο για μισή ώρα. Επιπλέον, το μωρό σας θα περάσει υπέροχα με ειδικές δραστηριότητες για μωρά, όσο εσείς θα λείπετε. - Ενημερωθείτε για τις αφηγήσεις παραμυθιών στη βιβλιοθήκη της περιοχής σας.
Έχετε βαρεθεί να διαβάζετε τα ίδια βιβλία ξανά και ξανά; Ενημερωθείτε για τις δραστηριότητες που διοργανώνει η βιβλιοθήκη της περιοχής σας για μωρά και παιδιά νηπιακής ηλικίας, όπως π.χ. αφηγήσεις παραμυθιών ή ομαδικά τραγουδάκια. Το μωρό σας θα έχει την ευκαιρία να αλληλεπιδράσει με άλλα παιδιά ενώ εσείς θα απολαμβάνετε την ησυχία σας ή ίσως την ευκαιρία να διαβάσετε το δικό σας βιβλίο. - Επισκεφτείτε μια γκαλερί.
Θυμάστε την εποχή που ενημερωνόσασταν για διάφορα θέματα, όπως η τέχνη; Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας έχει πάψει να λειτουργεί, αλλά ίσως το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη δημιουργικότητα και μια δόση πολιτισμού για να αναζωπυρωθεί η φαντασία σας και να έρθετε και πάλι σε επαφή με τον εαυτό σας. Κάντε τις επισκέψεις σας όταν το μωρό σας είναι ακόμα μικρό. Βάλτε το στον μάρσιπο και απολαύστε τα έργα τέχνης για όση ώρα θέλετε. Όταν μεγαλώσει λίγο, μπορείτε να βρείτε γκαλερί φιλικές για οικογένειες που διαθέτουν διαδραστικούς χώρους και παρέχουν εκπαιδευτικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες για μωρά. - Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας.
Είναι σχεδόν βέβαιο ότι τα συγγενικά σας πρόσωπα, και ειδικά οι παππούδες, θα ξετρελαθούν αν τους κάνετε μια επίσκεψη και τους ζητήσετε να προσέξουν το μωρό όσο εσείς τρώτε κάτι, πάτε στην τουαλέτα ή κλείσετε τα μάτια σας για λίγο. Όταν θα σας ρωτήσουν πώς είστε, μην φοβηθείτε να τους πείτε την αλήθεια, αν δυσκολεύεστε ή αισθάνεστε μια μικρή μελαγχολία. Ο ρόλος του γονιού έχει πολλά σκαμπανεβάσματα και μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα, αν μιλήσετε για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα που θα σας αγκαλιάσουν και θα σας διαβεβαιώσουν ότι τα πηγαίνετε υπέροχα. Και αυτή είναι η αλήθεια. Αν ανησυχείτε για το πώς νιώθετε, διαβάστε τη λίστα με τις ενδείξεις μελαγχολίας μετά τον τοκετό (baby blues).
Άρθρο
Εμβολιασμός του μωρού—οδηγός για γονείςΉρθε η ώρα του εμβολίου. Πάρτε βαθιά ανάσα! Τα πρώτα εμβόλια μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη αναστάτωση στους γονείς παρά στα μωρά. Αν έχετε άγχος, το μωρό σας μπορεί να αντιληφθεί τα συναισθήματά σας. Γι’ αυτό, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Διαβάστε τον χρήσιμο οδηγό μας για να ξέρετε τι να περιμένετε
Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.
EMAIL ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ
Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.
Συμβουλές μόνο για σένα
Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.
Δωρεάν δείγματα
Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.
Διαδραστικές εφαρμογές
Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.