Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα
Στα μωρά αρέσει να κοιμούνται, να τρώνε και ξανά από την αρχή. Έτσι δεν είναι; Μόνο που ο ύπνος, μερικές φορές, μπορεί να θέλει λίγη προσπάθεια. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή. Μπορείτε, όμως, να δοκιμάσετε τις συμβουλές για τον ύπνο που θα βρείτε στην παρακάτω λίστα και ίσως τελικά βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται και κατορθώσετε να ξεκουραστείτε κι εσείς λίγο.
- Καταλήξτε σε μια ρουτίνα ύπνου για την ημέρα και τη νύχτα. Δυνατό φως και δραστηριότητα στη διάρκεια της ημέρας, χαμηλός φωτισμός και μπάνιο το βράδυ. Με τον καιρό, το μωρό θα ξέρει τι να περιμένει.
- Προσπαθήστε να καθιερώσετε μια ρουτίνα ύπνου όταν το μωρό σας θα είναι περίπου τριών μηνών, αν δεν έχει ήδη γίνει κάτι τέτοιο.
- Ακολουθείτε τη ρουτίνα ύπνου του μωρού όσο το δυνατόν πιο πιστά. Για παράδειγμα, τάισμα, μπάνιο, παραμύθι και κρεβάτι, με την ίδια σειρά κάθε βράδυ. Για περισσότερες ιδέες, διαβάστε τις κορυφαίες συμβουλές μας για μια καλή ρουτίνα ύπνου.
- Κρατήστε τα θορυβώδη, διασκεδαστικά παιχνίδια για τη διάρκεια της ημέρας.
- Προσπαθήστε να μην υπερδιεγείρετε το μωρό σας το βράδυ. Μιλάτε χαμηλόφωνα και περιορίστε την επαφή με τα μάτια την ώρα του βραδινού ύπνου, ακόμα κι αν το μωρό ξυπνήσει για να παίξει.
- Προσπαθήστε να μην κάνετε απόλυτη ησυχία την ώρα που κοιμάται το μωρό. Παρότι η διαφοροποίηση μεταξύ ημέρας και νύχτας είναι χρήσιμη, η απόλυτη ησυχία στο σπίτι μπορεί να κάνει το μωρό σας να κοιμάται ελαφριά όταν βρίσκεται οπουδήποτε αλλού.
- Προσπαθήστε να κάνετε το μωρό σας να συνηθίσει να κοιμάται όταν είστε έξω από νεαρή ηλικία. Έχει μπροστά του αρκετά χρόνια που θα κοιμάται μέσα στην ημέρα, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να μπορεί να κοιμάται όπου κι αν βρίσκεται.
- Πάρτε ένα δροσερό κάλυμμα που αναπνέει για τις περιπτώσεις που το μωρό σας θα κοιμηθεί στο καρότσι.
- Δοκιμάστε κάποιον λευκό ήχο. Λέγεται ότι θυμίζει στα μωρά το περιβάλλον της μήτρας και τα βοηθάει να χαλαρώσουν. Αναζητήστε εφαρμογές ή επισκεφτείτε το YouTube.
- Προσέξτε τις μεθόδους που θα χρησιμοποιήσετε για να κοιμίσετε το μωρό σας. Το λίκνισμα μπορεί να βοηθάει τώρα, σύντομα όμως το μωρό θα είναι πολύ πιο βαρύ και μπορεί να το περιμένει κάθε βράδυ.
- Δοκιμάστε να διακόψετε σταδιακά το λίκνισμα, πριν εδραιωθεί ο συσχετισμός του με τον ύπνο. Αντί για λίκνισμα, κάντε ένα ρυθμικό ελαφρύ χτύπημα στην πλάτη και πείτε του «σσσς» για να κοιμηθεί. Όταν αυτό λειτουργήσει, την επόμενη φορά μειώστε τον αριθμό των χτυπημάτων και τα «σσσς». Με αυτή την προσέγγιση, στο τέλος θα μπορείτε να ακουμπήσετε το μωρό στο κρεβατάκι του και να φύγετε. Είναι μια ευκαιρία ώστε το μωρό να μάθει να ηρεμεί μόνο του.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια νύστας του μωρού. Αν χασμουριέται, τεντώνεται ή τρίβει τα μάτια και τα αυτιά του, είναι πιθανόν μια καλή στιγμή για να προσπαθήσετε να το κοιμίσετε.
- Δοκιμάστε τα στόρια συσκότισης για τον βραδινό ύπνο.
- Κατανοήστε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Αυτό που λειτουργεί για κάποιο μωρό μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο.
- Αν τα πράγματα δυσκολέψουν υπερβολικά, ζητήστε βοήθεια. Θυμηθείτε ότι οι δυνάμεις σας έχουν όριο.
- Αν η έλλειψη ύπνου γίνει πρόβλημα, μιλήστε με έναν γιατρό.
- Δοκιμάστε να μοιράσετε τα γεύματα με τον σύντροφό σας ή να ζητήσετε βοήθεια από κάποια φίλη ή συγγενή, ώστε να μην ξυπνάτε μόνο εσείς τη νύχτα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσλάβετε μια νοσοκόμα για τη νύχτα ή μια νταντά, αν χρειάζεστε ξεκούραση και δεν έχετε άλλη βοήθεια.
- Να θυμάστε ότι, κάποια στιγμή, το μωρό σας θα κοιμάται όλη τη νύχτα. Υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ.
Σχετικά άρθρα
Πώς να καθιερώσεις μια ρουτίνα ύπνου
Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι ουσιώδους σημασίας για την υγεία του μωρού σου μακροπρόθεσμα.
1 λεπτό ανάγνωση
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση ως γονέας
Όταν γίνεσαι γονιός για πρώτη φορά και επιστρέφεις στο σπίτι με το νεογέννητο μωρό σου, έρχεσαι αντιμέτωπος με μια πρωτόγνωρη και πολλές φορές τρομακτική εμπειρία.
3 λεπτά ανάγνωση
5 διασκεδαστικές θέσεις μπρούμυτα
Το να εξασφαλίζεις τη φυσική δραστηριότητα του μωρού σου είναι σημαντικό για την υγεία του, όχι μόνο τώρα αλλά και μετέπειτα στη ζωή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.
3 λεπτά ανάγνωση
Βρεφικές ασθένειες: 10 συχνά συμπτώματα και πώς να το βοηθήσεις
Μάθε τα συνηθέστερα συμπτώματα των κοινών βρεφικών ασθενειών και τι μπορείς να κάνεις άμεσα για να βοηθήσεις και να απαλύνεις την ταλαιπωρία του μωρού σου.
11 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Προστασία από Βρεφικές Αλλεργίες
Θέλω να μάθω περισσότερα για την αλλεργία στα μωρά και τους τρόπους πρόληψης
3 λεπτά ανάγνωση
Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη βλάπτει το μωρό μου;
Το ήξερες; Ακόμα και σε πολύ νεαρή ηλικία, ο χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί να έχει επιπτώσεις στα επίπεδα δραστηριότητας και ύπνου.
3 λεπτά ανάγνωση
10 ιδέες για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με το μωρό σας
Παρά την πληθώρα των online φόρουμ για γονείς και το γεγονός ότι έχετε στην αγκαλιά σας το μωρό σας, είναι εύκολο να αισθανθείτε απομονωμένη και μόνη ως μαμά.
5 λεπτά ανάγνωση
Συμβουλές για την οδοντοφυΐα
Η οδοντοφυΐα μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για το μωρό σας, αλλά και για εσάς.
2 λεπτά ανάγνωση
Η γυναίκα μου αποφάσισε να θηλάσει!
«Τώρα έχω γίνει επαγγελματίας στο μπιμπερό, όμως την πρώτη φορά δεν έκανα τον έξυπνο.
3 λεπτά ανάγνωση
Καθησυχάζοντας το μωρό σου τη νύχτα
Το ήξερες; Οι νυχτερινές αφυπνίσεις δεν σημαίνουν πάντοτε ότι το μωρό σου πεινάει.
2 λεπτά ανάγνωση
Έξι εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίζετε τους επικριτικούς γονείς
Αισθάνεστε ότι έχετε πέσει θύμα του mom shaming ή δέχεστε επικριτικά σχόλια; Η μητρότητα δεν είναι απλή υπόθεση, πόσο μάλλον αν αισθάνεστε ότι δέχεστε επίθεση από άλλους γονείς.
3 λεπτά ανάγνωση
Κλάμα Μωρού: Τι Πρέπει να Κάνεις;
Όταν το μωρό κλαίει, προσπάθησε αρχικά να το ηρεμήσεις με ένα χάδι ή με κάποιες λέξεις πριν του δώσεις την πιπίλα του. Μάθε εδώ, όσα πρέπει να γνωρίζεις!
2 λεπτά ανάγνωση
Η δυσκολία Αποχωρισμού του Μωρού
Πρώτη ρομαντική έξοδος στο σινεμά μετά τη γέννηση του μωρού… Και επομένως πρώτη βραδιά χωρίς το μωρό, που θα μείνει με την νταντά! Είμαι λίγο αγχωμένη.
2 λεπτά ανάγνωση
Κλείνουμε τις οθόνες και παίζουμε!
Το ήξερες; Ο πολύς χρόνος μπροστά στις οθόνες μπορεί να εμποδίσει τη φυσική δραστηριότητα και το παιχνίδι του μωρού σου, ενώ μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο του.
2 λεπτά ανάγνωση
Πώς να ηρεμήσετε ένα μωρό που έχει κολικούς
Τα μωρά κλαίνε. Κάποια μωρά κλαίνε περισσότερο από άλλα.
2 λεπτά ανάγνωση
Αντιμετώπιση κοιλιακών προβλημάτων: Βρεφική δυσκοιλιότητα ή βρεφική διάρροια;
Ακολούθησε τα απλά βήματα στο διάγραμμα αντιμετώπισης προβλημάτων της Nestlé. Μάθε τους πιθανούς λόγους για τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια του μωρού σου.
1 λεπτό ανάγνωση
Μωρό & Αντιμετώπιση Τροφικών Αλλεργιών
Συναντώ γύρω μου όλο και περισσότερα μωρά που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία σε κάποια τροφή.
3 λεπτά ανάγνωση
Βρεφικό Μασάζ - Πώς να το κάνω;
Φαίνεται πως το μασάζ βοηθά τα βρέφη να χαλαρώσουν, βελτιώνει την επικοινωνία και το βοηθά να μεγαλώσει σωστά. Μπορώ να ξεκινήσω από τη γέννηση του μωρού; Ποιες είναι οι βασικές αρχές;
3 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
