
Τα μυστικά για έναν καλό νυχτερινό ύπνο
Το ήξερες; Μέχρι την ηλικία των εννέα μηνών, περίπου τα τρία από τα τέσσερα μωρά κοιμούνται συνεχόμενα όλη τη νύχτα.
Ο καλός ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σου —ενώ είναι εξίσου σημαντικό και για τους γονείς να ξεκουράζονται όσο χρειάζονται. Παρ’ όλο που πολλά μωρά μεταξύ οχτώ και 10 μηνών κοιμούνται συνεχόμενα όλη τη νύχτα, βλέπουμε συχνά τα μωρά να ξυπνούν σε διάφορες στιγμές κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό ενδεχομένως να μη σχετίζεται με το εάν το μωρό θηλάζει ή τρέφεται με βρεφικό γάλα σε σκόνη. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το ξύπνημα μέσα στη νύχτα πιθανότατα δεν προκύπτει λόγω αισθήματος πείνας, γι’ αυτό ίσως πρέπει να εξετάσεις τυχόν άλλους παράγοντες.
Προτίμησε τα όνειρα από την οθόνη
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που βλέπουν τηλεόραση προτού ξαπλώσουν έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους. Ο ακανόνιστος ύπνος, το μεταβαλλόμενο ωράριο ύπνου και η ανεπαρκής διάρκεια ύπνου μπορούν να οφείλονται στον χρόνο μπροστά στην οθόνη πριν από τον ύπνο. Συγκεκριμένα, όσο περισσότερες ώρες διαρκεί η παρακολούθηση τηλεόρασης, τόσο αυξάνεται και ο αριθμός των αναφερόμενων προβλημάτων με τον ύπνο. Επομένως είναι καλή ιδέα να απομακρύνεις τις οθόνες από το δωμάτιο του μωρού σου.
Όταν το δωμάτιο του μωρού είναι απαλλαγμένο από οθόνες, προσπάθησε όσο μπορείς να τηρείς μια τακτική ρουτίνα ύπνου.
Πηγές
https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1
(Πρόσβαση στις 21 Δεκεμβρίου 2017)
Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med 2015, 10(5):246-52.
Nevarez MD, Rifas-Shiman SL, Kleinmann KP et al. Associations of early life risk factors with infant sleep duration. Acad Pediatr 2010, 10(3):187-93.
Thompson DA, Christakis DA. The association between television viewing and irregular sleep schedules among children less than 3 years of age. Pediatrics 2005, 116(4): 851-6.
Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2017
Σχετικά άρθρα

Οδηγός Απογαλακτισμού: Παραδοσιακές Μέθοδοι και Οδηγούμενος Από το Μωρό Απογαλακτισμός
Η διαδικασία του απογαλακτισμού είναι ένα σημαντικό και ενίοτε συναισθηματικά φορτισμένο βήμα στη ζωή κάθε οικογένειας.
5 λεπτά ανάγνωση

Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα: Οδηγός για Μητέρες
Εάν το παιδί σας διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, κατανοούμε πόσο ανησυχητικό και δύσκολο μπορεί να είναι αυτό.
3 λεπτά ανάγνωση

Επιλογές φύλαξης: Νταντά ή παιδικός σταθμός; Ή μήπως κάτι άλλο;
Δυσκολεύεστε να καταλήξετε σε μια λύση για τη φύλαξη του παιδιού σας; Δεν είστε η μόνη.
7 λεπτά ανάγνωση

10 ιδέες για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με το μωρό σας
Παρά την πληθώρα των online φόρουμ για γονείς και το γεγονός ότι έχετε στην αγκαλιά σας το μωρό σας, είναι εύκολο να αισθανθείτε απομονωμένη και μόνη ως μαμά.
5 λεπτά ανάγνωση

Βρεφική ομιλία: Πώς να ενθαρρύνετε τις πρώτες λέξεις του μωρού
Κατά πάσα πιθανότητα, θα ακούσετε τις πρώτες λέξεις του μωρού σας μερικούς μήνες μετά τη βρεφική ομιλία.
2 λεπτά ανάγνωση

Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές
Τώρα που το μωρό σας έχει έρθει σε επαφή με ορισμένες νέες γεύσεις και υφές, μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τους γευστικούς του κάλυκες δίνοντάς του να δοκιμάσει μια ποικιλία υγιεινών στερεών
3 λεπτά ανάγνωση

Πώς να κατανοήσετε τη νοηματική γλώσσα των μωρών
Από τη στιγμή που γεννιέται, το μωρό σας έχει πολλά να πει. Είτε τρίβει τα μάτια του όταν είναι κουρασμένο είτε τεντώνει τα χέρια του όταν θέλει αγκαλιά, έχει τρόπους να σας πει πώς νιώθει.
2 λεπτά ανάγνωση

Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.
3 λεπτά ανάγνωση

11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου
Οι ρουτίνες ύπνου των μωρών μπορεί να παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες συνεπάγονται πολλές άυπνες νύχτες για τους γονείς.
2 λεπτά ανάγνωση

Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας
Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.
2 λεπτά ανάγνωση

Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό; Η ανάπτυξη της γεύσης παίρνει χρόνο.
2 λεπτά ανάγνωση

Λίστα για την οδοντιατρική φροντίδα των παιδιών
Η φροντίδα των δοντιών μας είναι κάτι που καλούμαστε να κάνουμε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γίνει μια καλή αρχή.
2 λεπτά ανάγνωση

Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια
Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση σε εσάς και στο μωρό σας. Διαβάστε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν και τους δυο σας να διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού.
1 λεπτό ανάγνωση

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή βρεφονηπιακού σταθμού
Αναρωτιέστε πώς να διαλέξετε βρεφονηπιακό σταθμό για το μωρό σας; Έχουμε δημιουργήσει μια λίστα με ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή βρεφονηπιακού σταθμού, από το κόστος
3 λεπτά ανάγνωση

Συμβουλές για την οδοντοφυΐα
Η οδοντοφυΐα μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για το μωρό σας, αλλά και για εσάς.
2 λεπτά ανάγνωση

Συμβουλές για το τάισμα με μπιμπερό
Το τάισμα με μπιμπερό μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά έχει κι αυτό τις δυσκολίες του.
2 λεπτά ανάγνωση

Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό
Συνιστάται να δημιουργήσετε ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό (baby proofing) πριν από το μεγάλο γεγονός.
2 λεπτά ανάγνωση

Εμβολιασμός του μωρού—οδηγός για γονείς
Ήρθε η ώρα του εμβολίου. Πάρτε βαθιά ανάσα! Τα πρώτα εμβόλια μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη αναστάτωση στους γονείς παρά στα μωρά.
3 λεπτά ανάγνωση

Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται
Το ήξερες; Ο θηλασμός, δηλαδή η προσφορά γάλακτος στο μωρό σου απευθείας από το στήθος σου, συμβάλλει στην προστασία της ικανότητάς του να πίνει μόνο όσο χρειάζεται.
3 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!