Τα μυστικά για έναν καλό νυχτερινό ύπνο

Τα μυστικά για έναν καλό νυχτερινό ύπνο

Άρθρο
2 λεπτά

Το ήξερες; Μέχρι την ηλικία των εννέα μηνών, περίπου τα τρία από τα τέσσερα μωρά κοιμούνται συνεχόμενα όλη τη νύχτα.

Ο καλός ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σου —ενώ είναι εξίσου σημαντικό και για τους γονείς να ξεκουράζονται όσο χρειάζονται. Παρ’ όλο που πολλά μωρά μεταξύ οχτώ και 10 μηνών κοιμούνται συνεχόμενα όλη τη νύχτα, βλέπουμε συχνά τα μωρά να ξυπνούν σε διάφορες στιγμές κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό ενδεχομένως να μη σχετίζεται με το εάν το μωρό θηλάζει ή τρέφεται με βρεφικό γάλα σε σκόνη. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το ξύπνημα μέσα στη νύχτα πιθανότατα δεν προκύπτει λόγω αισθήματος πείνας, γι’ αυτό ίσως πρέπει να εξετάσεις τυχόν άλλους παράγοντες.

Προτίμησε τα όνειρα από την οθόνη

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που βλέπουν τηλεόραση προτού ξαπλώσουν έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους. Ο ακανόνιστος ύπνος, το μεταβαλλόμενο ωράριο ύπνου και η ανεπαρκής διάρκεια ύπνου μπορούν να οφείλονται στον χρόνο μπροστά στην οθόνη πριν από τον ύπνο. Συγκεκριμένα, όσο περισσότερες ώρες διαρκεί η παρακολούθηση τηλεόρασης, τόσο αυξάνεται και ο αριθμός των αναφερόμενων προβλημάτων με τον ύπνο. Επομένως είναι καλή ιδέα να απομακρύνεις τις οθόνες από το δωμάτιο του μωρού σου. 

Όταν το δωμάτιο του μωρού είναι απαλλαγμένο από οθόνες, προσπάθησε όσο μπορείς να τηρείς μια τακτική ρουτίνα ύπνου. 

Πηγές

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1

(Πρόσβαση στις 21 Δεκεμβρίου 2017)

Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med 2015, 10(5):246-52.

Nevarez MD, Rifas-Shiman SL, Kleinmann KP et al. Associations of early life risk factors with infant sleep duration. Acad Pediatr 2010, 10(3):187-93.

Thompson DA, Christakis DA. The association between television viewing and irregular sleep schedules among children less than 3 years of age. Pediatrics 2005, 116(4): 851-6.

Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2017

Σχετικά άρθρα

View details Οδηγός Απογαλακτισμού: Παραδοσιακές Μέθοδοι και Οδηγούμενος Από το Μωρό Απογαλακτισμός
Άρθρο
Μωρό & Απογαλακτισμός

Οδηγός Απογαλακτισμού: Παραδοσιακές Μέθοδοι και Οδηγούμενος Από το Μωρό Απογαλακτισμός

Η διαδικασία του απογαλακτισμού είναι ένα σημαντικό και ενίοτε συναισθηματικά φορτισμένο βήμα στη ζωή κάθε οικογένειας.

5 λεπτά ανάγνωση

View details Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα: Οδηγός για Μητέρες
Άρθρο
Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα

Αλλεργία Μωρού στο Αγελαδινό Γάλα: Οδηγός για Μητέρες

Εάν το παιδί σας διαγνώστηκε με αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, κατανοούμε πόσο ανησυχητικό και δύσκολο μπορεί να είναι αυτό.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Επιλογές φύλαξης: Νταντά ή παιδικός σταθμός; Ή μήπως κάτι άλλο;
Άρθρο
Επιλογές φύλαξης: Νταντά ή παιδικός σταθμός; Ή μήπως κάτι άλλο;

Επιλογές φύλαξης: Νταντά ή παιδικός σταθμός; Ή μήπως κάτι άλλο;

Δυσκολεύεστε να καταλήξετε σε μια λύση για τη φύλαξη του παιδιού σας; Δεν είστε η μόνη.

7 λεπτά ανάγνωση

View details 10 ιδέες για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με το μωρό σας
Άρθρο
10 ιδέες για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με το μωρό σας

10 ιδέες για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με το μωρό σας

Παρά την πληθώρα των online φόρουμ για γονείς και το γεγονός ότι έχετε στην αγκαλιά σας το μωρό σας, είναι εύκολο να αισθανθείτε απομονωμένη και μόνη ως μαμά.

5 λεπτά ανάγνωση

View details Βρεφική ομιλία: Πώς να ενθαρρύνετε τις πρώτες λέξεις του μωρού
Άρθρο
Βρεφική ομιλία: Πώς να ενθαρρύνετε τις πρώτες λέξεις του μωρού

Βρεφική ομιλία: Πώς να ενθαρρύνετε τις πρώτες λέξεις του μωρού

Κατά πάσα πιθανότητα, θα ακούσετε τις πρώτες λέξεις του μωρού σας μερικούς μήνες μετά τη βρεφική ομιλία.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές
Άρθρο
Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές

Τα επόμενα βήματα στην περιπέτεια του μωρού με τις στερεές τροφές

Τώρα που το μωρό σας έχει έρθει σε επαφή με ορισμένες νέες γεύσεις και υφές, μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τους γευστικούς του κάλυκες δίνοντάς του να δοκιμάσει μια ποικιλία υγιεινών στερεών

3 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να κατανοήσετε τη νοηματική γλώσσα των μωρών
Άρθρο
Πώς να κατανοήσετε τη νοηματική γλώσσα των μωρών

Πώς να κατανοήσετε τη νοηματική γλώσσα των μωρών

Από τη στιγμή που γεννιέται, το μωρό σας έχει πολλά να πει. Είτε τρίβει τα μάτια του όταν είναι κουρασμένο είτε τεντώνει τα χέρια του όταν θέλει αγκαλιά, έχει τρόπους να σας πει πώς νιώθει.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Άρθρο
Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά

Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στα μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη

Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.

3 λεπτά ανάγνωση

View details 11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου
Άρθρο
11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου

11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου

Οι ρουτίνες ύπνου των μωρών μπορεί να παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες συνεπάγονται πολλές άυπνες νύχτες για τους γονείς.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας
Άρθρο
Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας

Πώς να προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή στο παιδί σας

Βοηθώντας το παιδί σας να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή τώρα, θέτετε τις βάσεις της υγιεινής διατροφής για όλη του τη ζωή.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό
Άρθρο
Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό

Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό

Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στο φαγητό; Η ανάπτυξη της γεύσης παίρνει χρόνο.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Λίστα για την οδοντιατρική φροντίδα των παιδιών
Άρθρο
Λίστα για την οδοντιατρική φροντίδα των παιδιών

Λίστα για την οδοντιατρική φροντίδα των παιδιών

Η φροντίδα των δοντιών μας είναι κάτι που καλούμαστε να κάνουμε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γίνει μια καλή αρχή.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια
Άρθρο
Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια

Διαχείριση του άγχους αποχωρισμού στα μωρά & τα νήπια

Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση σε εσάς και στο μωρό σας. Διαβάστε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν και τους δυο σας να διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή βρεφονηπιακού σταθμού
Άρθρο
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή βρεφονηπιακού σταθμού

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή βρεφονηπιακού σταθμού

Αναρωτιέστε πώς να διαλέξετε βρεφονηπιακό σταθμό για το μωρό σας; Έχουμε δημιουργήσει μια λίστα με ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή βρεφονηπιακού σταθμού, από το κόστος

3 λεπτά ανάγνωση

View details Συμβουλές για την οδοντοφυΐα
Άρθρο
Συμβουλές για την οδοντοφυΐα

Συμβουλές για την οδοντοφυΐα

Η οδοντοφυΐα μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για το μωρό σας, αλλά και για εσάς.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Συμβουλές για το τάισμα με μπιμπερό
Άρθρο
Συμβουλές για το τάισμα με μπιμπερό

Συμβουλές για το τάισμα με μπιμπερό

Το τάισμα με μπιμπερό μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά έχει κι αυτό τις δυσκολίες του.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό
Άρθρο
Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό

Πλάνο για ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό

Συνιστάται να δημιουργήσετε ένα ασφαλές σπίτι για το μωρό (baby proofing) πριν από το μεγάλο γεγονός.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Εμβολιασμός του μωρού—οδηγός για γονείς
Άρθρο
Εμβολιασμός του μωρού—οδηγός για γονείς

Εμβολιασμός του μωρού—οδηγός για γονείς

Ήρθε η ώρα του εμβολίου. Πάρτε βαθιά ανάσα! Τα πρώτα εμβόλια μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη αναστάτωση στους γονείς παρά στα μωρά.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται
Άρθρο
Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται

Το μωρό σου ξέρει πόσο χρειάζεται

Το ήξερες; Ο θηλασμός, δηλαδή η προσφορά γάλακτος στο μωρό σου απευθείας από το στήθος σου, συμβάλλει στην προστασία της ικανότητάς του να πίνει μόνο όσο χρειάζεται.

3 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.