Ο καλός ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σου —ενώ είναι εξίσου σημαντικό και για τους γονείς να ξεκουράζονται όσο χρειάζονται. Παρ’ όλο που πολλά μωρά μεταξύ οχτώ και 10 μηνών κοιμούνται συνεχόμενα όλη τη νύχτα, βλέπουμε συχνά τα μωρά να ξυπνούν σε διάφορες στιγμές κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό ενδεχομένως να μη σχετίζεται με το εάν το μωρό θηλάζει ή τρέφεται με βρεφικό γάλα σε σκόνη. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το ξύπνημα μέσα στη νύχτα πιθανότατα δεν προκύπτει λόγω αισθήματος πείνας, γι’ αυτό ίσως πρέπει να εξετάσεις τυχόν άλλους παράγοντες.
Προτίμησε τα όνειρα από την οθόνη
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που βλέπουν τηλεόραση προτού ξαπλώσουν έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους. Ο ακανόνιστος ύπνος, το μεταβαλλόμενο ωράριο ύπνου και η ανεπαρκής διάρκεια ύπνου μπορούν να οφείλονται στον χρόνο μπροστά στην οθόνη πριν από τον ύπνο. Συγκεκριμένα, όσο περισσότερες ώρες διαρκεί η παρακολούθηση τηλεόρασης, τόσο αυξάνεται και ο αριθμός των αναφερόμενων προβλημάτων με τον ύπνο. Επομένως είναι καλή ιδέα να απομακρύνεις τις οθόνες από το δωμάτιο του μωρού σου.
Όταν το δωμάτιο του μωρού είναι απαλλαγμένο από οθόνες, προσπάθησε όσο μπορείς να τηρείς μια τακτική ρουτίνα ύπνου.
Πηγές
https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1
(Πρόσβαση στις 21 Δεκεμβρίου 2017)
Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med 2015, 10(5):246-52.
Nevarez MD, Rifas-Shiman SL, Kleinmann KP et al. Associations of early life risk factors with infant sleep duration. Acad Pediatr 2010, 10(3):187-93.
Thompson DA, Christakis DA. The association between television viewing and irregular sleep schedules among children less than 3 years of age. Pediatrics 2005, 116(4): 851-6.
Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2017
Σχετικά άρθρα
Μωρό, Προσωπικός Χρόνος & Φίλοι
Το μωρό με ξετρελαίνει με τα μεγάλα έκπληκτα μάτια του, τα παχουλά ποδαράκια του, τα χαμόγελα στον ύπνο του… Κάτι είναι κι αυτό, γιατί καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ζωής μας.
2 λεπτά ανάγνωση
DIY Δοχείο για μαγειρικά σκεύη
Κράτα τα μαγειρικά σου σκεύη κοντά σου! Με τα άδεια κουτιά ΝΑΝ που έχεις και λίγη φαντασία μπορείς να δημιουργήσεις ένα μοναδικό δοχείο για μαγειρικά σκεύη.
1 λεπτό ανάγνωση
Ενδυνάμωση μπρούμυτα
Η τοποθέτηση σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) μπορεί να ξεκινήσει μόλις πάρετε το μωρό σπίτι από το μαιευτήριο. Μην έχεις μεγάλες προσδοκίες, απλώς.
4 λεπτά ανάγνωση
Εμβολιασμός του μωρού—οδηγός για γονείς
Ήρθε η ώρα του εμβολίου. Πάρτε βαθιά ανάσα! Τα πρώτα εμβόλια μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη αναστάτωση στους γονείς παρά στα μωρά.
3 λεπτά ανάγνωση
Αντιμετώπιση κοιλιακών προβλημάτων: Βρεφική δυσκοιλιότητα ή βρεφική διάρροια;
Ακολούθησε τα απλά βήματα στο διάγραμμα αντιμετώπισης προβλημάτων της Nestlé. Μάθε τους πιθανούς λόγους για τη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια του μωρού σου.
1 λεπτό ανάγνωση
Μωρό & Εντερικές Ενοχλήσεις: Τι να κάνεις
Τα κόπρανα του μωρού σου είναι ξαφνικά διαφορετικά, αλλά μην ανησυχείς. Μάθε εδώ ό,τι χρειάζεσαι για να το αντιμετωπίσεις.
3 λεπτά ανάγνωση
Η δυσκολία Αποχωρισμού του Μωρού
Πρώτη ρομαντική έξοδος στο σινεμά μετά τη γέννηση του μωρού… Και επομένως πρώτη βραδιά χωρίς το μωρό, που θα μείνει με την νταντά! Είμαι λίγο αγχωμένη.
2 λεπτά ανάγνωση
Η σίτιση με βάση τη διάθεση προσφέρει υγεία για μια ζωή
Το ήξερες;
Αν πιέζεις το μωρό να φάει περισσότερο ή περιορίζεις την ποσότητα που τρώει, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή του.
2 λεπτά ανάγνωση
Πώς θα βοηθήσεις το μωρό να μάθει να απολαμβάνει νέες τροφές και υφές
Το ήξερες; Το μωρό σου ίσως χρειαστεί να δοκιμάσει μερικές τροφές και υφές αρκετές φορές προτού αρχίσει να τις τρώει με ευχαρίστηση.
3 λεπτά ανάγνωση
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.
3 λεπτά ανάγνωση
Εισαγωγή στερεών τροφών δεν σημαίνει διακοπή του θηλασμού
Έξι μήνες μετά, οι ανάγκες του μικρού σου για ενέργεια, μερικά θρεπτικά συστατικά (όπως σίδηρος, ψευδάργυρος και πρωτεΐνη) και κάποιες σημαντικές βιταμίνες δεν μπορούν να καλυφθούν μόνο από το μητρ
6 λεπτά ανάγνωση
Τροφικές δυσανεξίες και αλλεργίες σε μωρά—Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Οι βρεφικές αλλεργίες και δυσανεξίες μπορεί να παρουσιαστούν οποιαδήποτε στιγμή. Αλλεργία ονομάζεται η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ουσία την οποία θεωρεί επιβλαβή.
3 λεπτά ανάγνωση
Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;
Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.
4 λεπτά ανάγνωση
Η τακτική ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό σου να κοιμάται αρκετά και να είναι υγιές
Το ήξερες; Το να βάζεις το μωρό σου για ύπνο νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, και την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας ύπνου.
5 λεπτά ανάγνωση
7 βασικοί κανόνες για ασφαλή προετοιμασία φαγητού
Ακολούθησε αυτές τις αρχές ασφάλειας όταν αγοράζεις ή ετοιμάζεις φαγητό για το μωρό σου.
4 λεπτά ανάγνωση
Λίστα για την οδοντιατρική φροντίδα των παιδιών
Η φροντίδα των δοντιών μας είναι κάτι που καλούμαστε να κάνουμε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γίνει μια καλή αρχή.
2 λεπτά ανάγνωση
Πώς να καθιερώσεις μια ρουτίνα ύπνου για το μωρό σου
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς να αποκτήσετε μια ρουτίνα ύπνου με το μωρό σου. Χρησιμοποίησε αυτή τη λίστα ελέγχου για να καθιερώσεις μια ρουτίνα για το μικρό σου.
1 λεπτό ανάγνωση
Πατέρας: ο ρόλος στη σύγχρονη οικογένεια
Μερικές φορές είναι δύσκολο για τους νέους μπαμπάδες να βρουν τη θέση τους.
2 λεπτά ανάγνωση
DIY Κρεμαστή ραφιέρα
Θέλεις έναν παραπάνω αποθηκευτικό χώρο για τα μικρά πράγματα του μωρού σου; Μάθε πώς θα το φτιάξεις μόνη σου, εδώ!
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
Η ανάπτυξη του παιδιού μου
Παρακολούθησε την ανάπτυξη του παιδιού σου δημιουργώντας τις δικές του καμπύλες ανάπτυξης.
Το χρώμα των ματιών του!
Αναρωτιέσαι τι χρώμα θα είναι τα μάτια του μωρού σου; Εδώ θα το βρεις!
Checklist για γονείς
Χρηστικές λίστες για να οργανώσεις τη ζωή στην εγκυμοσύνη και με το παιδί!
