- Φροντίστε να καταναλώνετε αρκετά υγρά για να μένετε ενυδατωμένη.
- Κάντε μικρά και συχνά γεύματα με αμυλούχες τροφές. Τα κρακεράκια συνήθως έχουν καλά αποτελέσματα.
- Δοκιμάστε να τρώτε κρύα γεύματα, αν η μυρωδιά των ζεστών γευμάτων σάς προκαλεί ναυτία.
- Αποφύγετε τα καυτερά ή λιπαρά φαγητά.
- Αποφύγετε τα φαγητά που σας ενοχλεί η μυρωδιά τους.
- Συμπεριλάβετε υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα σας.
- Φάτε ένα μικρό σνακ μόλις ξυπνήσετε για να μην μένετε με άδειο στομάχι.
- Πιείτε τσάι πιπερόριζας ή φάτε οτιδήποτε με γεύση πιπερόριζας.
- Σημειώνετε ό,τι τρώτε για να δείτε αν μπορείτε να καταλάβετε ποια φαγητά σάς προκαλούν ναυτία.
- Αναπνεύστε άφθονο καθαρό αέρα.
- Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε.
- Πειραματιστείτε με την πιεσοθεραπεία, καθώς έχει αποδειχτεί αποτελεσματική σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Αν τα ούρα σας έχουν πολύ σκούρο χρώμα, μιλήστε με τον γιατρό σας.
- Μιλήστε με τον γιατρό σας, αν τα συμπτώματα που έχετε σας ανησυχούν.
- Για οποιονδήποτε άλλον πόνο ή ενόχληση, διαβάστε το άρθρο μας για τους πόνους και τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη.
Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.
EMAIL ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ
Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.
Συμβουλές μόνο για σένα
Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.
Δωρεάν δείγματα
Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.
Διαδραστικές εφαρμογές
Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.