MyFeed Personalized Content
Άρθρο
Προσθήκη στα αγαπημένα

Πώς να διαχειριστείτε τους πόνους & τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη

Καθώς το σώμα σας αλλάζει, μπορεί να νιώσετε ορισμένους πόνους και ενοχλήσεις εγκυμοσύνης, ειδικά στην πλάτη, τα πόδια και τα πέλματα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείτε από τους πόνους και τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη. Έχουμε ετοιμάσει μια πρακτική λίστα με στρατηγικές αντιμετώπισης.

2 λεπτά ανάγνωση
  • Αποφεύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αφήστε κάποιον άλλον να το κάνει.
  • Αν πρέπει να σηκώσετε κάτι, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
  • Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης για την καρέκλα γραφείου ή τον καναπέ.
  • Φοράτε ίσια παπούτσια για ομοιόμορφη κατανομή του βάρους.
  • Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μαθήματα προγεννητικής γιόγκα, όπου θα σας δείξουν ασφαλείς, ήπιες διατάσεις της πλάτης.
  • Κάντε λίγη ήπια άσκηση, όπως 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα.
  • Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά, ειδικά καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού. 
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να καταπραΰνετε τους πόνους και να βοηθήσετε τους μύες σας να χαλαρώσουν.
  • Με προσεκτικές κινήσεις, λυγίστε, τεντώστε και περιστρέψτε τα πέλματά σας για να αποφύγετε τις κράμπες.
  • Έχετε πρησμένους αστραγάλους; Φροντίστε να ενυδατώνεστε και να ξεκουράζεστε με τα πόδια σας ψηλά.
  • Αν χρειάζεστε παυσίπονα, συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα να πάρετε παρακεταμόλη κατά την εγκυμοσύνη, εκτός αν δεν σας το επιτρέπει ο γιατρός ή η μαία σας.
  • Για τον πυελικό πόνο, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό ή τη μαία σας, καθώς μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον φυσιοθεραπευτή.
  • Αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε συσπάσεις, διαβάστε τη λίστα για τα σημάδια τοκετού. 
     
MVP Logo

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

  • Club Benefits Icons_1

    EMAIL ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ

    Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

  • Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

    Συμβουλές μόνο για σένα

    Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

  • Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

    Δωρεάν δείγματα

    Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

  • Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

    Διαδραστικές εφαρμογές

    Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.