Πόσο καλά αντιλαμβάνεσαι τι συμβαίνει με τον ύπνο του μωρού;

Έλεγξε τις γνώσεις σου για τον ύπνο του μωρού με αυτό το γρήγορο κουίζ.

1. Ολοκλήρωσε την πρόταση: Αν το μωρό μου κοιμάται λιγότερο από __ ώρες την ημέρα, ο κίνδυνος να εμφανίσει προβλήματα υγείας αυξάνεται.

    α. 5 ώρες
    β. 7 ώρες
    γ. 10 ώρες
    δ. 12 ώρες

Αν επέλεξες κάποιο από τα α,β ή γ, δεν έδωσες τη σωστή απάντηση. Αν πάλι επέλεξες το δ, επέλεξες σωστά! Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου για τα μωρά είναι 15 με 16 ώρες συνολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας συνδυαστικά. Ο ύπνος για λιγότερες από 12 ώρες έχει συσχετιστεί με μη υγιή ανάπτυξη των μωρών και των μικρών παιδιών. Το ελάχιστο όριο των 12 ωρών είναι ο συνολικός χρόνος ύπνου σε 24 ώρες και μπορεί να κατανεμηθεί ανάμεσα σε σύντομους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας και στον βραδινό ύπνο. Το μωρό σου χρειάζεται πολύ περισσότερο ύπνο από σένα, διότι μεγαλώνει και αναπτύσσεται καθημερινά. Τα παιδιά με προβλήματα ύπνου τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς και διαταραχές προσοχής.

2. Ολοκλήρωσε την πρόταση: Προβλήματα ύπνου εμφανίζονται στο __ μωρών και νηπίων

    α. 5-10%
    β. 10-20%
    γ. 20-30%
    δ. 30-40%

Η σωστή απάντηση εδώ είναι η γ. Ένα ποσοστό 20% - 30% μωρών και νηπίων αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Τα προβλήματα αυτά μπορούν συνήθως να ξεπεραστούν με τη δημιουργία μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου που ηρεμεί το μωρό. Είναι καλύτερο να βάζεις το μωρό σου για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να συμπεριλάβεις στη ρουτίνα του κάποιες χαλαρωτικές δραστηριότητες που το ηρεμούν, όπως ένα ζεστό μπάνιο, ένα απαλό μασάζ, ένα σιγανό νανούρισμα ή ένα χαλαρωτικό βιβλίο.

3. Σωστό ή λάθος; Η ύπαρξη τηλεόρασης ή άλλης συσκευής στο δωμάτιο του μωρού μπορεί να το κάνει να κοιμάται λιγότερο.

    α. Σωστό
    β. Λάθος
 

Σωστό! Έχει αποδειχθεί ότι η έκθεση στην τηλεόραση (ακόμα και αν το μωρό σου δεν παρακολουθεί πραγματικά) έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο. Πόσο μάλλον όταν η τηλεόραση ή κάποια άλλη οθόνη βρίσκεται στο υπνοδωμάτιο του μωρού. Εξαφάνισε κάθε οθόνη την ώρα πριν από τον ύπνο, για να βοηθήσεις το μικρό σου να κοιμηθεί περισσότερο.

4. Ποιο από τα ακόλουθα συνιστά πιθανό όφελος για το μωρό σου όταν ακολουθεί μια σταθερή ρουτίνα ύπνου;

    α. Λιγότερο κλάμα
    β. Λιγότερα προβλήματα ύπνου (την ημέρα και τη νύχτα)
    γ. Περισσότερος ύπνος
    δ. Όλα τα παραπάνω

Η σωστή απάντηση είναι η δ. Όλες οι παραπάνω προτάσεις είναι σωστές! Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα μωρά με γονείς που ακολουθούν μια ρουτίνα ύπνου αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Επίσης, τα μωρά αυτά κοιμούνται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και κλαίνε με μικρότερη συχνότητα. Επιπλέον, κάνουν λιγότερες επισκέψεις στον γιατρό.

5. Σωστό ή λάθος; Σε ηλικία οχτώ με δέκα μηνών, τα μωρά που θηλάζουν τείνουν να ξυπνούν συχνότερα τη νύχτα σε σχέση με τα μωρά που πίνουν γάλα σε σκόνη.

    α. Σωστό
    β. Λάθος

Λάθος! Σύμφωνα με έρευνες, δεν έχει σημασία αν ένα μωρό πίνει γάλα σε σκόνη ή αν θηλάζει, θα ξυπνήσουν τον ίδιο αριθμό φορών κάθε βράδυ. Ωστόσο, το βραδινό ξύπνημα δεν σημαίνει πάντοτε ότι το μικρό σου θέλει να φάει και δεν επηρεάζεται από το είδος του γάλακτος που καταναλώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μόλις ολοκλήρωσες το κουίζ ύπνου. Συγχαρητήρια! Ποια είναι η βαθμολογία σου; Σημείωσε 1 πόντο για κάθε ερώτηση που απάντησες σωστά. 

6 στα 6

Εντυπωσιακές γνώσεις! Γνωρίζεις πολλά σχετικά με τη σημασία του ύπνου για τα μωρά. Εφαρμόζεις τη θεωρία στην πράξη βοηθώντας το μωρό σου να κοιμάται αρκετά, ώστε να έχει μια υγιή ανάπτυξη; Προσπάθησε να μοιραστείς αυτά τα έξι συναρπαστικά γεγονότα με έξι φίλες κατά τη διάρκεια των επόμενων έξι ημερών. Μην ξεχάσεις να τις προσκαλέσεις να κάνουν και αυτές το κουίζ!

3-5 στα 6

Όχι κι άσχημα, αλλά υπάρχει περιθώριο για βελτίωση. Σημείωσε τις ερωτήσεις που έκανες λάθος και μετά από μερικές ημέρες κάνε ξανά το κουίζ. Το πιο σημαντικό είναι να ελέγξεις αν εφαρμόζεις τη θεωρία στην πράξη βοηθώντας το μωρό σου να κοιμάται αρκετά, ώστε να έχει μια υγιή ανάπτυξη.

1-2 στα 6

Ωχ! Σημείωσε τις ερωτήσεις που έκανες λάθος και προσπάθησε να κάνεις ξανά το κουίζ. Σκέψου σχετικά με τη ρουτίνα ύπνου του μωρού σου, πόσο κοιμάται και τι μπορείς να κάνεις για να το βοηθήσεις να κοιμάται αρκετά, ώστε να έχει μια υγιή ανάπτυξη.

Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2017