Τα SOS για έναν καλό ύπνο
Το μωρό σου δυσκολεύεται να ηρεμήσει; Εξακολουθεί να ξυπνάει πολλές φορές μέσα στη νύχτα; Ξυπνά πριν από το χάραμα; Δοκίμασε να εφαρμόσεις αυτές τις ιδέες, για να βοηθήσεις το μικρό σου να συμπληρώνει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται για μια υγιή ανάπτυξη και πιο ευτυχισμένες μέρες για όλους.
Βοήθεια! Το μωρό μου καθυστερεί πολύ να πέσει για ύπνο το βράδυ.
Δοκίμασε... να το κάνεις να ηρεμήσει σταδιακά και να ακολουθεί την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ.
Καθώς το μωρό σου γίνεται πιο δραστήριο και είναι περισσότερο απασχολημένο με σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενδέχεται να καθυστερεί να ηρεμήσει και να πέσει για ύπνο. Η μετάβαση από τις διεγερτικές δραστηριότητες σε μια ήσυχη, χαλαρωτική ρουτίνα μπορεί να του δείξει ότι η ώρα για ύπνο δεν απέχει πολύ. Διάλεξε χαλαρωτικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δυο και δοκίμασε να τις κάνεις με την ίδια σειρά κάθε βράδυ έτσι ώστε το μικρό σου να ξέρει τι να περιμένει στη συνέχεια και να αντιλαμβάνεται ότι μετά από αυτές τις δραστηριότητες ακολουθεί ύπνος. Η σταθερή ρουτίνα πριν από την ώρα του ύπνου συνδέεται με τον βελτιωμένο ύπνο (μετάθεση της ώρας του ύπνου πιο νωρίς, μείωση των νυχτερινών ξυπνημάτων και αυξημένη διάρκεια ύπνου) στα μικρά παιδιά.
Βοήθεια! Το μωρό μου ξυπνάει κλαίγοντας τη νύχτα και δεν ξέρω γιατί.
Δοκίμασε... να κάνεις στον εαυτό σου αυτές τις ερωτήσεις για να αποκλείσεις τους λόγους για τους οποίους ξύπνησε. Να θυμάσαι ότι δεν ευθύνεται πάντοτε η πείνα.
Βοήθεια! Το μωρό μου έφαγε πριν από μία ώρα, αποκοιμήθηκε και τώρα έχει ξυπνήσει πάλι.
Δοκίμασε... να μην το σηκώσεις αμέσως από την κούνια. Περίμενε να δεις αν θα ηρεμήσει.
Αφιέρωσε μια στιγμή προσπαθώντας να προσδιορίσεις πού οφείλεται το κλάμα του μωρού. Αν χρειάζεται αλλαγή πάνας, άλλαξέ του πάνα και στη συνέχεια βάλε το πίσω στην κούνια γρήγορα, δίνοντας του την ευκαιρία να ηρεμήσει και να αποκοιμηθεί. Αν μπορείς, προσπάθησε να μην παίξεις μαζί του ούτε να ανοίξεις τα φώτα. Διατήρησε ήρεμη την κατάσταση και, αν πρέπει να μιλήσεις, σιγοψιθύρισε για να δείξεις ότι εξακολουθεί να είναι ώρα ύπνου. Με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσεις το μικρό σου να αποκοιμηθεί ξανά, για να μπορέσεις κι εσύ να ξεκουραστείς λιγάκι. Η εξάσκηση στην εφαρμογή αυτών των συνηθειών όταν το μωρό είναι μικρό μπορεί να δημιουργήσει γόνιμο έδαφος για την αποφυγή προβλημάτων με τον ύπνο αργότερα. Αν τώρα ξεκίνησες, το μωρό ίσως χρειαστεί λίγο χρόνο για να μάθει αυτή την τεχνική. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα και έτσι οπλίσου με υπομονή και συνέχισε να την εφαρμόζεις.
Βοήθεια! Το μωρό μου αποκοιμιέται μόνο ενώ τρώει ή φωλιάζει στην αγκαλιά μου.
Δοκίμασε... να το βάλεις στην κούνια όταν είναι νυσταγμένο αλλά δεν έχει ακόμα αποκοιμηθεί.
Αν το μωρό σου έχει τη συνήθεια να αποκοιμιέται ενώ το ταΐζεις ή το έχεις αγκαλιά, μπορεί να δυσκολευτεί να αποκοιμηθεί μόνο του. Εδώ, το κλειδί είναι η επιμονή. Ακολούθησε μια σταθερή, χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου και βάλε το μωρό στην κούνια όταν είναι κουρασμένο αλλά δεν έχει αποκοιμηθεί ακόμα. Τρέξε μια λίστα ελέγχου στο μυαλό σου για να σιγουρευτείς ότι του έχεις αλλάξει πάνα, ότι η θερμοκρασία του δωματίου είναι καλή και ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι πεινάει. Φύγε ήσυχα από το δωμάτιο και περίμενε να δεις αν θα αποκοιμηθεί χωρίς εσένα. Αν κάνει φασαρία, περίμενε μια στιγμή προτού μπεις μέσα να δεις αν χρειάζεται κάτι. Ίσως χρειαστεί να το επαναλάβεις αυτό αρκετές φορές στα αρχικά στάδια, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι ότι σύντομα και οι δυο θα κοιμάστε καλύτερα.
Βοήθεια! Δεν ξέρω πόσο ύπνο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δοκίμασε... να βάλεις το μωρό σου να πάρει δυο υπνάκους περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
Τα μωρά μεταξύ έξι και οχτώ μηνών κοιμούνται συνήθως μέχρι και 15 ώρες μέσα στο εικοσιτετράωρο. Κατά μέσο όρο, αυτό σημαίνει δύο υπνάκους έως δύο ώρες καθημερινά και περίπου εννέα με 12 ώρες συνεχόμενου ύπνου τη νύχτα. Αν το μωρό σου κοιμάται λιγότερες από 12 ώρες μέσα στο εικοσιτετράωρο, σκέψου τι μπορείς να προσθέσεις ή να αλλάξεις στη ρουτίνα ύπνου του. Τα μωρά είναι απρόβλεπτα, οπότε δοκίμασε να βάλεις το μικρό σου για έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας στην κούνια του, αν είναι δυνατό, με χαμηλό φωτισμό.
Τελευταία αναθεώρηση: Νοέμβριος 2017
Σχετικά άρθρα
Μεγαλώνοντας διδύμα
Είναι υπέροχο που αποκτήσαμε ταυτόχρονα δύο παιδιά. Αλλά απαιτείται η διπλάσια δουλειά!
2 λεπτά ανάγνωση
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν το παιδί να αποκτήσει υγιεινές διατροφικές
Το ήξερες; Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο συχνά οι οικογένειες τρώνε τα γεύματά τους μαζί, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος
2 λεπτά ανάγνωση
Η σίτιση με βάση τη διάθεση προσφέρει υγεία για μια ζωή
Το ήξερες;
Αν πιέζεις το μωρό να φάει περισσότερο ή περιορίζεις την ποσότητα που τρώει, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή του.
2 λεπτά ανάγνωση
11 συμβουλές για μια καλή ρουτίνα ύπνου
Οι ρουτίνες ύπνου των μωρών μπορεί να παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες συνεπάγονται πολλές άυπνες νύχτες για τους γονείς.
2 λεπτά ανάγνωση
Μωρό & Διάρροια
Το μωρό σου έχει διάρροια; Μην ανησυχείς! Εδώ θα μάθεις πώς μπορείς να την αποτρέψεις.
2 λεπτά ανάγνωση
Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ώρα του φαγητού
Είναι εύκολο να υιοθετήσεις κακές συνήθειες όταν ετοιμάζεις το φαγητό του παιδιού σου. Δες πώς μερικές απλές και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα κυρίως γεύματα και τα σνακ πιο υγιεινά.
4 λεπτά ανάγνωση
Πόσο σημαντικό είναι να αποκτήσει εγκαίρως το μωρό ορισμένες συνήθειες ύπνου
Το ήξερες; Το να αποκτήσει το μωρό σου καλές συνήθειες ύπνου τώρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του όσο μεγαλώνει.
2 λεπτά ανάγνωση
Συμβουλές για την οδοντοφυΐα
Η οδοντοφυΐα μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για το μωρό σας, αλλά και για εσάς.
2 λεπτά ανάγνωση
DIY Ταΐστρα για πουλιά
Ιδέα για κατασκευή: Μια ταΐστρα για πουλιά! Ένα κουτί ΝΑΝ, σπάγκος, λίγο χρώμα – δεν χρειάζεσαι κάτι παραπάνω για να κακομάθεις τα πουλιά.
2 λεπτά ανάγνωση
10 τρόποι να εισαγάγεις ποικιλία και υφές
Βοήθησε το μωρό σου ηλικίας από έξι έως οκτώ μηνών να μάθει να τρώει υγιεινά προσφέροντάς του τώρα μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων και υφών.
8 λεπτά ανάγνωση
Μπρούμυτα: ας παίξουμε!
Το ήξερες; Η πρηνής θέση (μπρούμυτα) βοηθάει το μωρό σου να αναπτύξει τους μυς και τις κινητικές του δεξιότητες.
2 λεπτά ανάγνωση
Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων και του να αφήνεις το μωρό να σε οδηγήσει
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οικογενειακά γεύματα —ανεξάρτητα από το μέγεθος της οικογένειας— προσφέρουν και άλλα οφέλη στο μωρό πέρα από τη χαρά του να τρώτε μαζί.
5 λεπτά ανάγνωση
Οδηγός γονέων για την εντερική υγεία του μωρού και τις ανήσυχες κοιλίτσες
Αναρωτιέσαι τι προκαλεί δυσκοιλιότητα ή διάρροια στα μωρά; Ανακάλυψε τη σημασία της εντερικής υγείας του μωρού σου και μάθε πως μπορείς να το βοηθήσεις.
6 λεπτά ανάγνωση
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από εσένα
Το ήξερες; Είσαι το πρότυπο του μωρού σου—ό,τι τρως και ό,τι πίνεις εσύ επηρεάζουν τις επιλογές που θα κάνει κι εκείνο.
3 λεπτά ανάγνωση
Βήματα απογαλακτισμού: Κλασικά ή απογαλακτισμός καθοδηγούμενος από το μωρό
Το μωρό σου μπορεί να είναι έτοιμο, από πλευράς ανάπτυξης, να ξεκινήσει τις συμπληρωματικές τροφές σε ηλικία περίπου έξι μηνών, όταν μπορεί να κρατήσει όρθιο το κεφάλι του και να κάθεται σε ψηλό κα
4 λεπτά ανάγνωση
14 τρόποι να μάθεις στο παιδί σου να τρέφεται σωστά
Καθώς μεγαλώνει, το παιδί σου μπορεί να συνεχίσει να διατηρεί τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετεί τώρα.
12 λεπτά ανάγνωση
Σε ποιον να εμπιστευτώ το μωρό μου;
Μόλις έμεινες έγκυος, όλοι άρχισαν να σου λένε ότι πρέπει να βρεις θέση σε παιδικό σταθμό ή μια νταντά άξια εμπιστοσύνης.
3 λεπτά ανάγνωση
Πότε θα κοιμηθεί το μωρό μου όλη νύχτα;
Τις πρώτες μέρες στο σπίτι, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου του μωρού μπορεί να είναι δύσκολες και εξαντλητικές.
4 λεπτά ανάγνωση
Η επιλογή των τροφών για το μωρό σου
Το ήξερες; Σε πολλές χώρες, οι προσυσκευασμένες βρεφικές τροφές πρέπει να τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφάλειας.
2 λεπτά ανάγνωση
Σχετικές εφαρμογές
Τι όνομα να δώσω στο μωρό μου;
Ψάχνεις το τέλειο όνομα για το μωρό σου; Πάρε μερικές ιδέες από τον οδηγό ονομάτων!
