Τι Πρεπει Να Προσεχει Μια Εγκυος Το Πρωτο Τριμηνο

4η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Η ανάπτυξη του μωρού και συμβουλές διατροφής

Σχεδόν ενός μηνός! Συμβαίνουν πολλά πράγματα μέσα σου αυτή την εβδομάδα.

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΜΩΡΟΥ ΣΟΥ

Το μωρό σου αρχίζει να διαμορφώνει το τρισδιάστο του σώμα! Αυτή η εβδομάδα είναι επίσης ένα σημαντικό ορόσημο στην εμβρυική του ανάπτυξη: Είναι το ξεκίνημα αυτού που λέμε οργανογένεση: το περίγραμμα πολλών εσωτερικών οργάνων αρχίζουν να σχηματίζονται, όπως και το δίκτυο κυκλοφορίας του αίματος του. Στο τέλος της τέταρτης εβδομάδας, το μωρό σου έχει μήκος 4-6 χιλιοστά (περίπου στο μέγεθος μιας φακής), ενώ ο πλακούντας έχει σχηματιστεί και ήδη λειτουργεί. Από τη σύλληψη του και μετά, με εντυπωσιακό τρόπο, το βάρος του έχει πολλαπλασιαστεί επί 10.000!

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Έξι εβδομάδες από την τελευταία σου περίοδο, είσαι πλέον στη 4η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σου. Ένα κύμα ορμονών αρχίζει να παράγεται. Είναι αναγκαίες για το μωρό σου, για να εξασφαλιστεί ότι έχει ό,τι είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του. Αυτές οι ορμόνες θα αποτρέψουν να έρθει περίοδος καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου. Συνδυαστικά βοηθούν στο σχηματισμό του πλακούντα. Τι ακριβώς κάνει ο πλακούντας; Προμηθεύει το μωρό με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και το προστατεύει από πολλά μικρόβια και ρύπους. Αλλά όχι όλα- στη περίπτωση που καπνίζεις και δεν το έχεις κόψει ακόμα, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνεις! (To ίδιο ισχύει και για τους μπαμπάδες!)

  

Γραφικό ενός εμβρύου στο μέγεθος φακής και του ομφάλιου λώρου σε μία στρογγυλή μήτρα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όλοι λένε να τρως «υγιεινά» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά καμιά φορά μπορεί να μοιάζει με δύσκολη και ασαφή επεξήγηση.  Μια καλή βασική αρχή είναι να επικεντρωθείς στη ποιότητα- θα σε βοηθήσει να εντάξεις καλές διατροφικές συνήθειες από την αρχή της εγκυμοσύνης σου. Μπορείς επίσης να συγκεντρωθείς στο να προσέξεις ιδιαίτερα στη προετοιμασία του φαγητού σου για να αποφύγεις το ρίσκο τροφικής δηλητηρίασης για εσένα αλλά και το μωρό σου. Μαγείρευε καλά το κρέας: Το φιλέτο ταρτάρ και το μισοψημένο κρέας απαγορεύονται! Πλένε καλά τα χέρια σου μετά από κηπευτικές δουλείες ή αφού βάλεις φαγητό στα κατοικίδια, πριν το μαγείρεμα και σιγουρέψου πως έχεις πλύνει τα φρούτα και τα λαχανικά σου πολύ καλά. Εάν έχεις παραπάνω χρόνο συνιστάται να καθαρίζεις συχνά το εσωτερικό του ψυγείου με σαπούνι και νερό ακόμα και χλωρίνη. Απόφυγε τη κατανάλωση φαγητού προηγούμενης ημέρας που δεν έχει αποθηκευτεί και ψυχθεί άμεσα γιατί πιθανόν να αναπτυχθούν βακτήρια σε αυτό. Λίγη προσοχή μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να αισθάνεσαι καλά εσύ και το μωρό σου!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Είναι καλή ιδέα να παίρνεις συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες γυναίκες έχουν υψηλότερες διαιτητικές συστάσεις για πολλά θρεπτικά συστατικά συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης, του σιδήρου, του ψευδάργυρου, του εικοσιδιεξαενοϊκού οξέως (γνωστό και ως DHA- ακόρεστα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα ψάρια και σε ορισμένες ζωικές τροφές) και του φολικού οξέως και όχι μόνο. Η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων μπορεί να βοηθήσει στο να συμπληρωθούν κάποια κενά στη διατροφή σου. Όπως και με τα φάρμακα, συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν πάρεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου. Ο γιατρός σου, μπορεί να σου συνταγογραφήσει κάποιο συμπλήρωμα που θα εξυπηρετεί την εγκυμοσύνη σου. Προσοχή: Μην παίζεις τον ρόλο του Φαρμακοποιού! Λανθασμένες δόσεις από ορισμένα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, σελήνιο, φθόριο) μπορούν να κάνουν κακό στο μωρό σου!

Παρεμπιπτόντως, έχεις επισκεφθεί τον γυναικολόγο σου; Μια πρώτη επίσκεψη πριν το τέλος του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητη. Ο γιατρός σου, θα προγραμματίσει εξετάσεις αίματος στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και τον πρώτο σου υπέρηχο περίπου τη 12η εβδομάδα της κύησης σου.  

Σχετικά άρθρα

View details Άσκηση στην Εγκυμοσύνη: Οδηγός για Υγιή και Ασφαλή Κινητικότητα
Άρθρο
Άσκηση στην εγκυμοσύνη; Μα, φυσικά!

Άσκηση στην Εγκυμοσύνη: Οδηγός για Υγιή και Ασφαλή Κινητικότητα

Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, γεμάτη αλλαγές και νέες προκλήσεις.

6 λεπτά ανάγνωση

View details 10 συμβουλές εξοικονόμησης χρημάτων για την απόκτηση ενός μωρού
Άρθρο
10 συμβουλές εξοικονόμησης χρημάτων για την απόκτηση ενός μωρού

10 συμβουλές εξοικονόμησης χρημάτων για την απόκτηση ενός μωρού

Ο υπολογισμός των χρημάτων που πρέπει να αποταμιεύσετε πριν κάνετε μωρό δεν είναι απλή υπόθεση.

5 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να προετοιμαστείτε συναισθηματικά πριν γίνετε μαμά
Άρθρο
Πώς να προετοιμαστείτε συναισθηματικά πριν γίνετε μαμά

Πώς να προετοιμαστείτε συναισθηματικά πριν γίνετε μαμά

Καταπληκτικά νέα! Περιμένετε το πρώτο σας μωρό.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Θηλασμός & Λύσεις για τα Προβλήματά του
Άρθρο
Θηλασμός & Λύσεις για τα Προβλήματά του

Θηλασμός & Λύσεις για τα Προβλήματά του

Ο θηλασμός δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ποιοι είναι οι τρόποι για να ξεπεράσεις όλα τα συνηθισμένα εμπόδια;

3 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να διαχειριστείτε τους πόνους & τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη
Άρθρο
Πώς να διαχειριστείτε τους πόνους & τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη

Πώς να διαχειριστείτε τους πόνους & τις ενοχλήσεις κατά την εγκυμοσύνη

Καθώς το σώμα σας αλλάζει, μπορεί να νιώσετε ορισμένους πόνους και ενοχλήσεις εγκυμοσύνης, ειδικά στην πλάτη, τα πόδια και τα πέλματα.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Λίστα για τη διοργάνωση baby shower
Άρθρο
Λίστα για τη διοργάνωση baby shower

Λίστα για τη διοργάνωση baby shower

Η άφιξη ενός νέου μέλους στην οικογένειά σας είναι οπωσδήποτε μια καλή δικαιολογία για να διοργανώσετε ένα πάρτι.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Άρθρο
Καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Το πώς θα φέρετε στον κόσμο το μωρό σας είναι μια πολύ προσωπική απόφαση, στην οποία παίζουν ρόλο ποικίλοι παράγοντες.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Λίστα με τις ενδείξεις ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία του τοκετού
Άρθρο
Λίστα με τις ενδείξεις ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία του τοκετού

Λίστα με τις ενδείξεις ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία του τοκετού

Ίσως πιστεύετε ότι θα καταλάβετε αμέσως ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία του τοκετού, όμως τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται στις ταινίες.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Προετοιμασία και ιδέες για το βρεφικό δωμάτιο του μωρού σας
Άρθρο
Προετοιμασία και ιδέες για το βρεφικό δωμάτιο του μωρού σας

Προετοιμασία και ιδέες για το βρεφικό δωμάτιο του μωρού σας

Η προετοιμασία του βρεφικού δωματίου είναι μια διασκεδαστική δουλειά που μπορείτε να κάνετε πριν γεννηθεί το μωράκι σας.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Απαραίτητες συμβουλές για τον θηλασμό του μωρού σας
Άρθρο
Απαραίτητες συμβουλές για τον θηλασμό του μωρού σας

Απαραίτητες συμβουλές για τον θηλασμό του μωρού σας

Σχεδιάζετε να θηλάσετε αλλά δεν είστε σίγουρη τι θα χρειαστείτε; Διαβάστε μια λίστα με συμβουλές για τον θηλασμό που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Λίστα απαραίτητων για την τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο
Άρθρο
Λίστα απαραίτητων για την τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο

Λίστα απαραίτητων για την τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο

Δεν είστε σίγουρη τι πρέπει να βάλετε στην τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο; Έχουμε δημιουργήσει μια απλή λίστα για την τσάντα που θα πάρετε στο μαιευτήριο.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Δημιουργία πλάνου τοκετού
Άρθρο
Δημιουργία πλάνου τοκετού

Δημιουργία πλάνου τοκετού

Ο τοκετός είναι λιγότερο τρομακτικός, αν έχετε ένα εύκολο πλάνο στο μυαλό σας που θα συμβάλει ώστε η ημέρα εκείνη να κυλήσει όσο το δυνατόν πιο ομαλά.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Βοήθεια για την επιλογή ονόματος
Άρθρο
Βοήθεια για την επιλογή ονόματος

Βοήθεια για την επιλογή ονόματος

Χρειάζεστε έμπνευση για την επιλογή ονόματος; Αυτό είναι το διασκεδαστικό κομμάτι! Μπορεί να έχετε ήδη κάποιο αγαπημένο όνομα ή να περιμένετε να γνωρίσετε το μωρό σας.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Λίστα για την άδεια μητρότητας και το επίδομα μητρότητας
Άρθρο
Λίστα για την άδεια μητρότητας και το επίδομα μητρότητας

Λίστα για την άδεια μητρότητας και το επίδομα μητρότητας

Ίσως φαντάζει μακρινό ακόμα, αλλά αφού ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας, καλό θα ήταν να ξεκινήσετε τις προετοιμασίες για την άδεια μητρότητας και να μάθετε αν δικαιούστε επίδομα μητρότητας.

3 λεπτά ανάγνωση

View details Ερωτήσεις για το υπερηχογράφημα εγκυμοσύνης των 12 εβδομάδων
Άρθρο
Ερωτήσεις για το υπερηχογράφημα εγκυμοσύνης των 12 εβδομάδων

Ερωτήσεις για το υπερηχογράφημα εγκυμοσύνης των 12 εβδομάδων

Επιτέλους έφτασε η ώρα για το υπερηχογράφημα των 12 εβδομάδων! Αυτό το υπερηχογράφημα είναι σημαντικό. Παράλληλα, όμως, μπορεί να είναι και μια συναισθηματικά φορτισμένη εμπειρία.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Ερωτήσεις προγεννητικού ελέγχου υγείας του μωρού
Άρθρο
Ερωτήσεις προγεννητικού ελέγχου υγείας του μωρού

Ερωτήσεις προγεννητικού ελέγχου υγείας του μωρού

Οι έλεγχοι υγείας του μωρού ξεκινούν πριν ακόμα γεννηθεί. Διαβάστε μερικές ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να κάνετε στον γιατρό σας σχετικά με τον προγεννητικό έλεγχο.

1 λεπτό ανάγνωση

View details Ερωτήσεις για το πρώτο ραντεβού προγεννητικού ελέγχου
Άρθρο
Ερωτήσεις για το πρώτο ραντεβού προγεννητικού ελέγχου

Ερωτήσεις για το πρώτο ραντεβού προγεννητικού ελέγχου

Έφτασε η ώρα για το πρώτο ραντεβού προγεννητικού ελέγχου και είστε ενθουσιασμένη!

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στην αρχή της εγκυμοσύνης
Άρθρο
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στην αρχή της εγκυμοσύνης

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στην αρχή της εγκυμοσύνης

Νιώθετε άγχος κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας; Δεν είστε η μόνη: 1 στις 10 έγκυες βιώνουν αυτό το σύμπτωμα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους.

2 λεπτά ανάγνωση

View details Πώς να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία στην αρχή της εγκυμοσύνης
Άρθρο
Πώς να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία στην αρχή της εγκυμοσύνης

Πώς να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία στην αρχή της εγκυμοσύνης

Η πρωινή ναυτία μπορεί να κάνει την εμφάνισή της οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης.

2 λεπτά ανάγνωση

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Club Benefits Icons_1

ΕΜΑΙL για σένα και το μωρό σου

Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

Συμβουλές μόνο για σένα

Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

Δωρεάν δείγματα

Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

Διαδραστικές εφαρμογές

Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.