37η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Βρεφική ανάπτυξη και συμβουλές διατροφής

ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Ο μικρούλης στη κοιλιά σου, δεν είναι και τόσο μικρός πλέον. Λόγω της έλλειψης χώρου θα καταλάβεις κι εσύ ότι οι κινήσεις του δεν είναι τόσο απότομες όπως πριν. Και πάλι, συνεχίζει να κλωτσάει, να κινεί το κεφάλι και τους αγκώνες του για να σου δείξει ότι είναι εδώ. Το υποδόριο ροδακινί χνούδι που κάλυπτε το δέρμα του, το «lanugo», έχει φύγει όσο η στρώση από κέρινο σμήγμα γίνεται πιο παχιά. Υπομονή, ο μικρός σου ετοιμάζεται για να σε γνωρίσει!

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Με μόνο λίγες βδομάδες να έχουν απομείνει, νιώθεις ενθουσιασμένη και ανήσυχη. Ποιος δεν θα ήταν; Παρόλα αυτά, προσπάθησε να παραμείνεις όσο πιο χαλαρή γίνεται ώστε να μπορέσεις να γεννήσεις σε ιδανικές συνθήκες. Συνέχισε να κάνεις τις ασκήσεις σου για αναπνοή και χαλάρωση. Αν νιώθεις έντονες συσπάσεις, κοίταξε ήρεμα το ρολόι σου, ξάπλωσε και χαλάρωσε αναπνέοντας βαθιά και σταθερά. Οι συσπάσεις θα υποχωρήσουν. Όταν επιστρέψουν δες ξανά το ρολόι σου. Αν έχουν κενό πάνω από 20 λεπτά μεταξύ τους τότε δεν θα πρόκειται να γεννήσεις άμεσα ( γενικότερα αν οι συσπάσεις έχουν κενά μεταξύ 5 με 10 λεπτών και αν σπάσουν τα νερά σου τότε θα έχει έρθει η ώρα να πας στο νοσοκομείο). Μπορείς να πιστέψεις πόσο κοντά είσαι στο να γίνεις μαμά; Ή αν αυτό δεν είναι το πρώτο σου παιδί, πως νιώθεις που θα έχεις ένα ακόμα;! Υπέροχα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μάλλον θα έχεις ακούσει πως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυναίκες χρειάζονται πολύ περισσότερη πρωτεΐνη σε σχέση με πριν. Αν ξεκίνησες την εγκυμοσύνη σου με ένα φυσιολογικό βάρος, η προβλεπόμενη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεσαι αυξάνεται από περίπου 50γρ. σε 70γρ. ημερησίως. 20γρ. επιπλέον πρωτεΐνης δεν είναι τόσα πολλά όσο ακούγονται. Με το να τρως ένα παραπάνω κομμάτι πλούσιου σε πρωτεΐνη από το καθημερινό σου γεύμα, θα καλύπτεις επαρκώς όλες της ανάλογες ανάγκες σου. Ένα παραπάνω κομμάτι από περίπου 60γρ. ψαρικών, κρεατικών ή πουλερικών περιέχει 15γρ πρωτεΐνης. Ένα αυγό έχει περίπου 7γρ. πρωτεΐνης, 30γρ. τυριού ή ένα ποτήρι γάλα των 250ml έχει 7 με 8γρ. πρωτεΐνης το καθένα. Όλες αυτές οι πηγές πρωτεΐνης περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα για εσένα και το αναπτυσσόμενο μωρό σου. Όπως κάθε πηγή θρεπτικών συστατικών περιέχει θερμίδες, αν καταναλώσεις περισσότερη πρωτεΐνη από όσο είναι απαραίτητο θα προκαλέσει την αύξηση του βάρους σου.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Είσαι λίγο διχασμένη για το αν πρέπει ο σύντροφος σου να είναι στο ίδιο δωμάτιο με εσένα κατά τη διάρκεια του τοκετού; Αν δεν είσαι σίγουρη, τότε μάλλον θα πρέπει να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις σου  πριν αποφασίσεις τι θέλεις να γίνει. Νιώθεις πιο ασφαλής όταν τον έχεις κοντά σου; Ή μήπως νιώθεις πως επειδή είναι μπροστά πρέπει να παραμείνεις ήρεμη και συγκρατημένη; Ίσως να είναι πιο χαλαρωτικό για εσένα να έχεις μια καλή φίλη στο πλευρό σου, μια που είναι ήδη μητέρα. Όμως μην ξεχνάς την «άλλη» οπτική: Μπορεί ο σύντροφός σου να αντέξει να στέκεται ως απλός θεατής; Μίλα ανοιχτά με αυτόν για τις προσδοκίες και τους φόβους σου. Καταλήξτε σε μια κοινή απόφαση. Προσπάθησε να μην πιέσεις ούτε εσένα ούτε τον ίδιο. Υποτίθεται ότι αυτό είναι κάτι για να χαίρεστε.