22η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Βρεφική ανάπτυξη και συμβουλές διατροφής

ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Η καρδία της είναι πια αρκετά μεγάλη για να την ακούσουμε με ένα κοινό στηθοσκόπιο ακουμπισμένο πάνω στη κοιλιά σου. Ήξερες ότι δεν θα γνωρίζεις τι χρώμα έχουν τα μάτια του μέχρι και 6 με 10 μήνες μετά τη γέννησή του; Πολλά μωράκια φαίνεται σαν να έχουν μπλε μάτια κατά τη γέννηση τους αλλά όσο οι χρωστικές ουσίες απλώνονται στο μάτι, η κόρη θα πάρει το πραγματικό της χρώμα. Το δέρμα του, μοιάζει κάπως ρυτιδιασμένο, είναι ημιδιαφανές και το χρώμα του είναι ένα ροζ κόκκινο καθώς φαίνονται από κάτω τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι καλυμμένη με ένα λιπαρό προστατευτικό υγρό το «vernix caseosa» ή αλλιώς σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται από τους σμηγματογόνους αδένες. Μην ανησυχείτε  θα εξαφανιστεί!

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Η κοιλιά σου μεγαλώνει. Όσο το μωρό σου και οτιδήποτε το περιβάλλει μεγαλώνει, τόσο περισσότερο θα επιβαρύνεται η μέση σου. Είναι πολύ σημαντικό να κάθεσαι και να στέκεσαι χωρίς να καμπουριάζεις. Μπορείς να εξασκηθείς με το να ισορροπήσεις ένα βιβλίο στο κεφάλι σου, όπως κάνουν τα μοντέλα. Μην αφήνεις τη λεκάνη σου να προβάλλεται μπροστά όπως προχωράς από εδώ και από εκεί. Όταν είσαι καθισμένη για πολύ ώρα μπορείς να υποστηρίξεις τον άνω κορμό σου με το να βάλεις ένα μικρό μαξιλάρι πίσω από τη μέση σου.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μην παραλείπεις το άμυλο από τη διατροφή σου. Σε αντίθεση με τη κοινή άποψη, οι τροφές με άμυλο είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής ειδικότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ταυτόχρονα, σου προσφέρουν ενέργεια απαραίτητη για το μωρό σου που μεγαλώνει. Αν ο γιατρός σου έχει προτείνει να περιορίσεις την αύξηση του βάρους σου πρέπει να προσέξεις τις ποσότητες που καταναλώνεις και ταυτόχρονα πως τις μαγειρεύεις. Σιγουρέψου πως δεν συνοδεύονται με επιπλέον λιπαρά και βούτυρα. Στις τροφές με άμυλο συμπεριλαμβάνονται οι πατάτες, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, η κινόα, το σιμιγδάλι, όπως και τα όσπρια (φασόλια και φακές) ενώ τα περισσότερα είναι διαθέσιμα σε μορφή ολικής άλεσης, κάτι που γενικά προτιμάται.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν παίρνουν ικανοποιητικό, πολύ ή λίγο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση του βάρους διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και οι προτάσεις γίνονται με βάση το αν ξεκίνησες την εγκυμοσύνη σου ως λιπόβαρη, σε κανονικό βάρος, υπέρβαρη  ή παχύσαρκη ανάλογα. Ο γιατρός σου θα σου υποδείξει το ποιος είναι ο ιδανικότερος δρόμος για να ακολουθήσεις. Όπως γνωρίζεις ήδη, η αύξηση του βάρους σου μπορεί να επηρεάσει το βάρος του μωρού σου: θυμήσου πως ένα πολύ μεγάλο μωρό κατά τη γέννα δεν είναι απαραίτητα πιο υγιές από ένα μωρό με φυσιολογικό μέγεθος.