18η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Βρεφική ανάπτυξη και συμβουλές διατροφής

ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Ένα μόνο από τα απίστευτα γεγονότα της εγκυμοσύνης είναι ότι μέχρι αυτή την εβδομάδα το μωρό σου θα έχει παράξει το μεγαλύτερο μέρος των δισεκατομμυρίων εγκεφαλικών κυττάρων που θα έχει κατά τη γέννησή του! Οι μύες του δυναμώνουν ενώ οι κινήσεις του είναι πιο ζωηρές  και στη περίπτωση που δεν έχεις νιώσει ακόμα το μωρό σου να «χορεύει», θα το αισθανθείς σύντομα. Όλα σχετίζονται με το ταπεραμέντο του μωρού σου. Επιπλέον εξελίξεις φαίνονται στα χέρια του – στα δάχτυλά του φυτρώνουν νυχάκια και τα δακτυλικά του αποτυπώματα αρχίζουν να διαμορφώνονται.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Είναι κάπως σουρεαλιστικό να χαϊδεύεις την κοιλιά σου και να γνωρίζεις ότι ένα μικρό ανθρωπάκι μεγαλώνει μέσα σου. Και όταν σκέφτεσαι τι θα κάνει μόλις γεννηθεί αυτό το μικρό πλασματάκι – πως θα χαμογελάει, πως θα είναι εμφανισιακά - είναι αρκετά εντυπωσιακό, έτσι δεν είναι; Ίσως να ξέρεις το φύλο του παιδιού σου. Ή μπορεί να περιμένεις μέχρι τη γέννηση του για να μάθεις. Όπως και να έχει, ήρθε η ώρα για τον δεύτερο μεγάλο υπέρηχο σου. Σε αυτόν, ο γιατρός σου θα μπορέσει να καταλάβει αν το μωρό σου αναπτύσσεται ομαλά αλλά ταυτόχρονα και αν είναι αγοράκι η κοριτσάκι. Μην απογοητευτείς αν ανυπομονείς να μάθεις αλλά ακόμα δεν μπορεί να φανεί κάτι. Το μωρό σου πρέπει να είναι ξαπλωμένο «σωστά» γιατί αλλιώς, ούτε ο πιο έμπειρος γυναικολόγος δεν θα μπορέσει να διακρίνει το φύλο του μωρού σου.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δυστυχώς η εγκυμοσύνη μπορεί να δυσκολέψει τις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου. Δεν μπορούμε να το τονίσουμε περισσσότερο – μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, υγρά και ήπια σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ. Τα φρέσκα ή μαγειρεμένα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και όσπρια μπορούν να κάνουν θαύματα. Πίνε αρκετά υγρά (2 λίτρα την ημέρα)  για ενυδάτωση και την «κίνηση» μέσα στο έντερο. Και προσπάθησε να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό την  ημέρα ή φρέσκο χυμό από πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ συμπεριλαμβανομένης και της φλούδας. Μουλιάστε δαμάσκηνα αποβραδίς και απολαύστε τα με γιαούρτι για πρωϊνό – είναι ασφαλή, φυσικά καθαρκτικά και μπορούν να βοηθήσουν το τεμπέλικο έντερο σου να κάνει τη δουλεία του. Συνδυαστικά, συνέχισε το περπάτημα ή οποιουδήποτε είδους άσκησης κάνεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.  Αν παρά τις παραπάνω συμβουλές, οι ανησυχίες σου επιμένουν, μίλα στον γιατρό σου. Πάνω από όλα, μην παίρνεις φάρμακα που μπορείς να βρεις χωρίς ιατρική συνταγή αν δεν έχεις συμβουλευτεί το γιατρό σου πρώτα. 

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Σου έχουν πει να καταναλώνεις φαγητά πλούσια σε ασβέστιο για να ενισχύσεις τα κόκκαλά σου και του μωρού σου αλλά τι κάνεις στη περίπτωση που έχεις δυσανεξία στη λακτόζη; Απλά πρέπει να γίνεις πιο δημιουργική για να ικανοποιήσεις τις ανάγκες σου. Πολλοί άνθρωποι με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να καταναλώνουν σε μικρές ποσότητες τυρί ή γάλα (μέρος της λακτόζης αφαιρείται κατά τη διάρκεια της ζύμωσης). Υπάρχουν ακόμα γάλατα χωρίς ή με μειωμένη λακτόζη διαθέσιμα σε ορισμένες περιοχές. Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ορισμένες τροφές έχουν επιπρόσθετο ασβέστιο, όπως μερικά είδη ψωμιών και χυμών: δες τι αναγράφεται πάνω στη συσκευασία για σιγουριά. Σκουρόχρωμα και φυλλώδη λαχανικά (συμπεριλαμβανομένου και των «θαλασσινών λαχανικών» - φύκια) και αποξηραμένα φασόλια είναι επίσης εξαιρετικές πηγές ασβέστιού.