MyFeed Personalized Content
Τι να Περιμένεις κατά την Εγκυμοσύνη σου
Άρθρο
Προσθήκη στα αγαπημένα

12η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Βρεφική ανάπτυξη και συμβουλές διατροφής

Έχεις σχεδόν ολοκληρώσει το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σου. Συγχαρητήρια! Μάθε περισσότερα για το τι συμβαίνει αυτή την εβδομάδα.

3 λεπτά ανάγνωση

ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Όσο το πρώτο τρίμηνο φτάνεις στο τέλος του εσύ μπορείς πλέον να διακρίνεις το κεφάλι του μωρού σου. Και ειλικρινά τι όμορφο προσωπάκι είναι αυτό! Ο μυελός των οστών του παράγει τα δικά του ερυθρά κύτταρα αλλά το συκώτι και η σπλήνα θα φτιάχνουν το μεγαλύτερο μέρος τους μέχρι και τη γέννησή του μωρού σου. Μετά τη γέννα, ο μυελός των οστών θα δημιουργεί τα ερυθρά του αιμοσφαίρια καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του. Στην περίπτωση που το μωράκι σου είναι αγόρι τα εξωτερικά γεννητικά του όργανα έχουν αρχίσει να φαίνονται στον υπέρηχο. Αν θέλεις να μάθεις το φύλο του μωρού σου στη γέννα, σιγουρέψου πως ο γιατρό σου και όλη η ομάδα που σε προσέχει δεν σου αναφέρουν κατά λάθος τη πληροφορία.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Σου έχουμε πολύ καλά νέα – στο τέλος του πρώτου τριμήνου είναι που οι μέλλουσες μαμάδες αναφέρουν πως σταματάνε οι ναυτίες. Σου έχουμε και άλλα καλά νέα – αν αγχώνεσαι για να νιώσεις το μωρό σου να κινείται, αυτό ξεκινάει περίπου στον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης σου. Μην αγχωθείς αν δεν το νιώσεις άμεσα, ειδικότερα αν γίνεσαι για πρώτη φορά μαμά. Ίσως η αίσθηση να μην είναι ακόμα οικεία για εσένα. Δεν είναι τόσο έντονη αίσθηση, περισσότερο θυμίζει πεταλούδες που χτυπάνε τα φτερά τους μέσα σου. Μόλις το νιώσεις, μπορείς να χαϊδέψεις τη κοιλιά σου για χαιρετήσεις το μικρούλη σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πείνασες; Μπορεί να μην χρειάστηκες επιπλέον θερμίδες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σου αλλά σύντομα στο δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει να καταναλώνεις περίπου 340 εξτρά θερμίδες την ημέρα για να υποστηρίξεις το μωράκι σου που μεγαλώνει. Αυτές τις έξτρα θερμίδες να τις καταναλώνεις από θρεπτικά γεύματα και σνάκ από τις πέντε διατροφικές ομάδες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά και ψάρι/ κρέας/φαγητά με πρωτεΐνη) καθώς θα βοηθήσει το μωρό σου να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί ομαλά – μέσα στη μήτρα αλλά και αργότερα στη ζωή του. Αλλά τι σημαίνουν αυτές οι έξτρα θερμίδες σε όρους μιας ισορροπημένης διατροφής; 340 θερμίδες θα μπορούσαν να είναι περίπου μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως, με 60γρ γαλοπούλας από πάνω, ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα, λίγο μαρούλι και ντομάτα. Πρόσθεσε ένα μικρό φρούτο και μισό ποτήρι γάλα για να πιείς. Αυτό είναι ένα ενδεικτικό «μίνι γεύμα» που περιέχει 340 θερμίδες.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πολλές γυναίκες σκέφτονται πιθανά σενάριά που μπορούν να τους συμβούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα κρύωμα ή ένας στομαχόπονος συνήθως δεν επηρεάζουν  το αγέννητο μωρό. Είναι όμως σημαντικό να ενημερώσεις τον γυναικολόγο σου για κάθε είδους ασθένεια καθώς γνωρίζουν τη κατάλληλη θεραπεία και πιο φάρμακο θα ωφελήσει τη μέλλουσα μαμά χωρίς να διακινδυνέψει το μωρό. Μην δοκιμάσεις να διαλέξεις φάρμακα μόνη σου.

MVP Logo

Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.

  • Club Benefits Icons_1

    EMAIL ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ

    Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.

  • Club Benefits Icons_2Club Benefits Icons

    Συμβουλές μόνο για σένα

    Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.

  • Club Benefits Icons_3Club Benefits Icons

    Δωρεάν δείγματα

    Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.

  • Club Benefits Icons_5Club Benefits Icons

    Διαδραστικές εφαρμογές

    Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.