Φυλλικό οξύ, η βιταμίνη για το νευρικό σύστημα του μωρού σου!
Γνωστό και ως βιταμίνη Β9, το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην αρχή της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια των 9 αυτών μηνών, οι ιστοί της μητέρας διογκώνονται και οι ανάγκες πρόσληψης φυλλικού οξέως αυξάνονται από 0,3 mg σε 0,4 mg την ημέρα. Το φυλλικό οξύ παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος του εμβρύου και συμβάλλει στην ανάπτυξη και την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέως είναι απαραίτητη σε κάθε εγκυμοσύνη. Ιδανικά πρέπει να λαμβάνεις 0,4 mg την ημέρα.
Εάν λοιπόν ένα ενδεχόμενο τσεκ απ αποδείξει ότι δεν είναι επαρκή τα αποθέματα φυλλικού οξέως πριν ή τον πρώτο καιρό της εγκυμοσύνης, μην ανησυχήσεις. Το συμπλήρωμα μαζί με την ισορροπημένη διατροφή, θα σε καλύψουν και εσένα και το μωρό σου!
Οι πιο πλούσιες τροφές σε φυλλικό οξύ είναι:
- Τα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, φρέσκα φασολάκια και αρακάς) και άλλα λαχανικά όπως το παντζάρι και το καρότο.
- Τα εντόσθια πουλερικών, το συκώτι.
- Ο κρόκος του αυγού
- Τα όσπρια (φακές, ρεβίθια, καλαμπόκι)
- Τα φρούτα (πορτοκάλι, φρούτα του δάσους)
- Τυριά και τυριά τύπου ροκφόρ, αλλά όλα παστεριωμένα…
Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.
EMAIL ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ
Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.
Συμβουλές μόνο για σένα
Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.
Δωρεάν δείγματα
Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.
Διαδραστικές εφαρμογές
Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.