- Αφιερώστε μικρά χρονικά διαστήματα για τη γυμναστική σας. Ακόμα και δέκα λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αρχή.
- Βρείτε εφαρμογές και online βίντεο με σύντομα προγράμματα άσκησης που μπορείτε να κάνετε όποτε σας βολεύει.
- Περπατήστε ή κάντε ποδήλατο όποτε μπορείτε για να προσθέσετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας.
- Κάντε βαθύ κάθισμα όποτε μαζεύετε παιχνίδια από το πάτωμα.
- Γυμνάστε τις γάμπες σας όσο κόβετε λαχανικά.
- Ανεβείτε και κατεβείτε από τις σκάλες, αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
- Συμμετάσχετε στο παιχνίδι. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το κυνηγητό για να ανεβάσετε παλμούς.
- Δείτε αν το γυμναστήριο της περιοχής σας προσφέρει φύλαξη παιδιών ή παιδικό σταθμό. Πολλά το κάνουν.
- Πηγαίνετε βόλτες με το καρότσι με άλλους γονείς και πείτε τα νέα σας ενώ περπατάτε. Διαλέξτε περιοχές με ανηφόρες για πιο έντονη γυμναστική.
- Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τη μαμά και το παιδί, βάζοντας και το παιδί σας στο παιχνίδι.
- Βρείτε βίντεο γυμναστικής για παιδιά νηπιακής ηλικίας στο YouTube που μπορείτε να δοκιμάσετε και οι δύο.
Γίνε τώρα μέλος και μάθε ό,τι χρειάζεσαι για την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του μωρού σου.
EMAIL ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ
Με περιεχόμενο ειδικά διαμορφωμένο από τους ειδικούς μας, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μέχρι και το τρίτο έτος του μωρού σου.
Συμβουλές μόνο για σένα
Απευθύνσου σε Επαγγελματίες Υγείας μέσω webinars ή ρώτα τη γνώμη του διατροφολόγου μας.
Δωρεάν δείγματα
Επιλεγμένων προϊόντων από την πλουσιότερη σειρά βρεφικής διατροφής στην Ελλάδα.
Διαδραστικές εφαρμογές
Που σε καθοδηγούν κάθε στιγμή σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.