MyFeed Personalized Content
Άρθρο
Add this post to favorites

Άσκηση με παιδιά νηπιακής ηλικίας: Για μαμάδες με φορτωμένο πρόγραμμα

Κάποιες ημέρες, το τελευταίο πράγμα που έχετε διάθεση να κάνετε είναι να ασκηθείτε. Ειδικά αν το προηγούμενο βράδυ μείνατε άυπνη. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα στη σωματική και την ψυχική υγεία σας. Μάθετε μερικούς εύκολους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε στη σωματική άσκηση με παιδιά νηπιακής ηλικίας στην καθημερινή ρουτίνα σας –από ασκήσεις για τη μαμά και το παιδί μέχρι online βίντεο ασκήσεων για παιδιά νηπιακής ηλικίας.

2 λεπτά ανάγνωση Μάιος 26, 2021
  • Αφιερώστε μικρά χρονικά διαστήματα για τη γυμναστική σας. Ακόμα και δέκα λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αρχή.
  • Βρείτε εφαρμογές και online βίντεο με σύντομα προγράμματα άσκησης που μπορείτε να κάνετε όποτε σας βολεύει. 
  • Περπατήστε ή κάντε ποδήλατο όποτε μπορείτε για να προσθέσετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. 
  • Κάντε βαθύ κάθισμα όποτε μαζεύετε παιχνίδια από το πάτωμα.
  • Γυμνάστε τις γάμπες σας όσο κόβετε λαχανικά.
  • Ανεβείτε και κατεβείτε από τις σκάλες, αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.
  • Συμμετάσχετε στο παιχνίδι. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το κυνηγητό για να ανεβάσετε παλμούς.
  • Δείτε αν το γυμναστήριο της περιοχής σας προσφέρει φύλαξη παιδιών ή παιδικό σταθμό. Πολλά το κάνουν.
  • Πηγαίνετε βόλτες με το καρότσι με άλλους γονείς και πείτε τα νέα σας ενώ περπατάτε. Διαλέξτε περιοχές με ανηφόρες για πιο έντονη γυμναστική.
  • Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τη μαμά και το παιδί, βάζοντας και το παιδί σας στο παιχνίδι.
  • Βρείτε βίντεο γυμναστικής για παιδιά νηπιακής ηλικίας στο YouTube που μπορείτε να δοκιμάσετε και οι δύο.